¿Cuánto tiempo tengo que correr para quemar 500 calorías?
La temporada de festivales está en pleno apogeo. Es obvio que quieres lucir lo mejor posible con la nueva ropa que has elegido tras una cuidadosa selección. No importa si no has seguido un régimen de fitness riguroso o una dieta antes de tu festival favorito. Los siguientes entrenamientos pueden ayudarte a quemar hasta 500 calorías en 30 minutos. ¿Estás emocionado? Sigue leyendo.
CorrerEs uno de los ejercicios más fáciles para perder peso. Los estudios han demostrado que una persona de peso medio quema unas 100 calorías cada vez que corre una milla. Cuantos más kilómetros recorras, más calorías quemarás. Así, si corres a un ritmo constante durante 30 minutos, puedes perder unas 500 calorías o más, dependiendo de la distancia recorrida. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas no aumenta si corres a un ritmo más rápido. Según los investigadores del Instituto de Bienestar y Centro de Investigación de la Universidad de Old Dominion (EE.UU.), la cantidad de calorías quemadas en un kilómetro y medio sigue siendo aproximadamente la misma.
Saltar Una hora de salto puede quemar hasta 1.300 calorías, según la Asociación Británica de Salto de Cuerda. Es decir, más de 500 calorías en 30 minutos. No es de extrañar, pues, que deportistas de todo el mundo hayan incorporado este deporte favorito de la infancia a su rutina de ejercicios.
Calorías quemadas en el Growingannanas
La temporada de festivales está en pleno apogeo. Evidentemente, quieres lucir tu mejor aspecto con la nueva ropa que has elegido tras una cuidadosa selección. No importa si no has seguido un riguroso régimen de fitness o una dieta antes de tu festival favorito. Los siguientes entrenamientos pueden ayudarte a quemar hasta 500 calorías en 30 minutos. ¿Estás emocionado? Sigue leyendo.
CorrerEs uno de los ejercicios más fáciles para perder peso. Los estudios han demostrado que una persona de peso medio quema unas 100 calorías cada vez que corre una milla. Cuantos más kilómetros recorras, más calorías quemarás. Así, si corres a un ritmo constante durante 30 minutos, puedes perder unas 500 calorías o más, dependiendo de la distancia recorrida. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas no aumenta si corres a un ritmo más rápido. Según los investigadores del Instituto de Bienestar y Centro de Investigación de la Universidad de Old Dominion (EE.UU.), la cantidad de calorías quemadas en un kilómetro y medio sigue siendo aproximadamente la misma.
Saltar Una hora de salto puede quemar hasta 1.300 calorías, según la Asociación Británica de Salto de Cuerda. Es decir, más de 500 calorías en 30 minutos. No es de extrañar, pues, que deportistas de todo el mundo hayan incorporado este deporte favorito de la infancia a su rutina de ejercicios.
Quemar kcal rápidamente
Mercey Livingston es escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, le gusta leer y probar clases de ejercicios por toda la ciudad de Nueva York.
La información contenida en este artículo tiene únicamente fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Consulte siempre a un médico o a otro proveedor de salud cualificado sobre cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
Cómo quemar 500 calorías en 5 minutos
Muchos de ustedes buscan técnicas para perder peso. También entiende que el método más lógico es limitar la ingesta de calorías adicionales para que su cuerpo pueda acceder mejor a los lugares de almacenamiento de la grasa adiposa.
En otras palabras, si consume menos calorías de las que quema, perderá peso. Si se hace correctamente y en combinación con el entrenamiento de resistencia, el tejido muscular se conservará, y será la grasa corporal almacenada la que salga del cuerpo y facilite el aspecto definido deseado.
Asegurarse de que puede ayudarle a evitar el agotamiento. Si pasar 60-70 minutos en la elíptica del gimnasio todos los días de la semana le parece aburrido, puede probar otras alternativas más fascinantes mencionadas en este artículo.
La edad, el peso, la composición corporal, la alimentación, la TMB (tasa metabólica basal), el nivel de condición física y el sueño pueden influir en las calorías quemadas por sesión. Sin embargo, puedes crear una aproximación razonable utilizando herramientas como los MET (equivalentes metabólicos para una tarea).
1 MET se define como la energía que consume tu cuerpo cuando estás en estado de reposo. El equivalente metabólico para una tarea es la relación entre la energía quemada al realizar una actividad específica y estar en estado de reposo. Por ejemplo: