Si quemo 5.000 calorías al día, ¿cuánto peso perderé?
Los hechos “reales” sobre la quema de grasa corporal En esta era de la información y de los llamados “Expertos en Fitness”, hay muchas mentiras cuando se trata de quemar grasa corporal. Mientras que los métodos y las ideas cambian todo el tiempo, pensamos en tomar el terreno moral y darle los hechos. Por favor, comprenda que esta información no es el último truco de “adelgazar rápido”, sólo los hechos que no han cambiado en décadas.
Hay 7.700kcals (kcal=caloría) de energía en 1kg de grasa. Eso significa que para quemar 1kg de grasa, debes tener un déficit calórico de 7.700. Teniendo en cuenta que la ingesta media diaria puede ser de entre 1.800 y 2.400 kcal, se necesita algo de tiempo para quemar esa grasa. El mayor error de la gente es no dar tiempo a que se produzcan cambios en el cuerpo. La salud y la forma física es un estilo de vida, no una solución rápida temporal. Crear un déficit calórico demasiado grande para intentar acelerar el proceso conducirá a lesiones o enfermedades.
John, de 35 años, quema 2.400 kcal al día sin añadir ejercicio. Su principal objetivo es perder peso. Hace tres reinicios a la semana y quema una media de 700kcal por sesión. Elige un déficit diario saludable de 500 calorías para alcanzar sus objetivos. Así, los días que no hace ejercicio, John consume 1.900kcal y los días que hace reinicio, consume 2.500kcal (2.400 + 700 = 3.100 – 500 = 2.500). John se ciñe a esto religiosamente durante 6 semanas. ¿Cuánta grasa ha perdido? Casi 3 kilos de grasa. ¡Vamos John! Ahora bien, esto no cuenta el peso que perderá por la retención de líquidos al modificar su dieta. Sí, también redujo el alcohol y consumió alimentos más limpios en este período, para alcanzar sus objetivos diarios (los tipos de calorías que se introducen en el cuerpo también afectan a la composición corporal, pero esa es otra conversación).
Cómo quemar 7.000 calorías a la semana
Vivimos en una generación que quiere resultados instantáneos. Por eso, temas como cómo perder 2 libras al día enganchan sin duda la atención de cualquiera. Si a esto le añades opiniones de expertos o formas saludables de perder 2 libras al día, te habrás ganado al público. Cómo perder un kilo al día sin hacer ejercicio”, “cómo perder un kilo de grasa al día”, “cuánto tiempo hay que ejercitarse para perder un kilo al día” son algunos ejemplos de los temas que buscamos en Google cuando se acerca el verano y nuestros cuerpos no están ni de lejos a la altura de la playa que nos gustaría tener.
¿Es posible perder un kilo al día? ¿Crees que hay alguna cantidad de ejercicios que puedas hacer para perder 2 libras al día? ¿Y qué hay de las dietas, hay alguna que pueda ayudarte a perder tanto peso en tan poco tiempo? Bueno, ya puedes dejar de devanarte los sesos, ya que hoy llegaremos al fondo de estas preguntas de una vez por todas.
Dos libras equivalen a unas 7000 calorías. Perder dos libras al día significa que hay que perder 7000 calorías en un día (14). Por término medio, los seres humanos necesitamos entre 2000 y 3000 calorías al día (3000 calorías está incluso en el lado más alto). Siendo muy realistas, es imposible perder tantas calorías en un día determinado. Incluso si fuera posible, los medios utilizados serían muy perjudiciales para la persona.
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No entiendo la importancia del objetivo de 5000 calorías. Parece totalmente arbitrario. El cuerpo no alcanza una meta mágica en el número 5000. ¿Cuál es la intención aquí? ¿Supongo que es la pérdida de peso? Si es así, ¿entonces un objetivo razonable no sería perder X libras en un tiempo determinado? ¿No es el consumo de calorías una parte importante de la ecuación? Es estupendo tener objetivos, pero me desconcierta la obsesión por la quema de calorías.
Dominique, tengo 62 años, casi 63. Tengo un poco de sobrepeso, pero me desharé de él rápidamente. He añadido las restricciones de sin fatiga y sin lesiones. Definiré la fatiga como el dolor muscular o el cansancio que se prolonga hasta la mañana siguiente. Definiré las lesiones como el dolor o el cansancio que no desaparece cuando me pongo activo al día siguiente. Este objetivo está al borde de lo irrealizable para mí. Veremos qué pasa en los próximos meses. Prometo que todos mis datos serán reales.
Cuántas calorías tiene el plástico
Vivimos en una generación que quiere resultados instantáneos. Por eso, temas como cómo perder 2 libras al día enganchan sin duda la atención de cualquiera. Si a esto le añades opiniones de expertos o formas saludables de perder 2 libras al día, te habrás ganado al público. Cómo perder un kilo al día sin hacer ejercicio”, “cómo perder un kilo de grasa al día”, “cuánto tiempo hay que ejercitarse para perder un kilo al día” son algunos ejemplos de los temas que buscamos en Google cuando se acerca el verano y nuestros cuerpos no están ni de lejos a la altura de la playa que nos gustaría tener.
¿Es posible perder un kilo al día? ¿Crees que hay alguna cantidad de ejercicios que puedas hacer para perder 2 libras al día? ¿Y qué hay de las dietas, hay alguna que pueda ayudarte a perder tanto peso en tan poco tiempo? Bueno, ya puedes dejar de devanarte los sesos, ya que hoy llegaremos al fondo de estas preguntas de una vez por todas.
Dos libras equivalen a unas 7000 calorías. Perder dos libras al día significa que hay que perder 7000 calorías en un día (14). Por término medio, los seres humanos necesitamos entre 2000 y 3000 calorías al día (3000 calorías está incluso en el lado más alto). Siendo muy realistas, es imposible perder tantas calorías en un día determinado. Incluso si fuera posible, los medios utilizados serían muy perjudiciales para la persona.