La dieta más barata
Claro que puedes subsistir por dólares al día con fideos ramen y macarrones con queso de caja. ¿Pero comer sano con un presupuesto? Eso es otra cosa. Llenar el carro de la compra con productos ecológicos, productos envasados sin gluten, bebidas no lácteas y todos los demás alimentos saludables que te gustan puede hacer que tu gasto semanal en comida se dispare. Sin embargo, es totalmente posible reducir el presupuesto de la tienda de comestibles y seguir comiendo bien.
Incluso con unos fondos mínimos para alimentos, puedes maximizar tus comidas y obtener mucho sabor y nutrientes por tu dinero. Sólo tienes que abastecerte de los alimentos básicos adecuados para tu presupuesto. Si tienes alguno de los siguientes alimentos baratos a mano, podrás estirar tu dinero y alimentarte con comidas buenas que sean tan satisfactorias como nutritivas. Incluye estos alimentos en tu lista de la compra para ahorrar sin escatimar en salud.
Como todas las crucíferas, la col es rica en compuestos que reducen el riesgo de cáncer de pulmón, colon y otros. Y, a un dólar la libra para las variedades orgánicas, es menos costosa que otras crucíferas. La lombarda es ligeramente más cara (alrededor de 1,50 dólares la libra), pero tiene más antioxidantes. Es especialmente rica en antocianinas, que han demostrado reducir la inflamación, equilibrar la presión arterial y proteger el corazón.
Alimentos sanos
Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que podemos aprender mucho de Stephen. No es ningún secreto que los ingresos y el tiempo pueden ser obstáculos para comprar y preparar alimentos saludables. Pero si puedes encontrar tiempo, la forma más efectiva de comer sano con un presupuesto es simplemente cocinar en casa.
A pesar de la percepción popular, los alimentos procesados suelen costar más que los que se cocinan en casa. Los restaurantes son una forma de ganar dinero. Las desventajas de cocinar son el tiempo y la comodidad (se necesita previsión y preparación para cocinar), pero hay una ventaja real: La gente suele consumir entre un 20% y un 40% menos de calorías cuando come en casa. Con un poco de planificación, hay cosas que puedes hacer para que cocinar en casa sea mucho más fácil y rentable. Con un poco de práctica, puede que incluso empieces a amar la comida que preparas.Así que si quieres estar sano con un presupuesto ajustado, tienes que estar preparado para dar prioridad a hacer las cosas tú mismo. He hablado con expertos en alimentación y nutrición, y esto es lo que me han dicho sobre cómo hacer comida sana y deliciosa que siga siendo bastante barata:
Comidas sanas y fáciles
Esto probablemente no le sorprenderá. Resulta que la comida es donde los estadounidenses tienden a gastar más. Así que probablemente también sea lo más importante para ti. Tal vez quiera controlar su presupuesto de compras, pero le preocupa no poder hacerlo y seguir comiendo bien.
Si poner en práctica los 21 consejos de inmediato le parece abrumador, empiece con los tres primeros y luego vaya aplicando más y más consejos a lo largo del mes. Pequeños pasos. Grandes ahorros. Por supuesto que sí.
Así es como se hace: Revisa tus últimos extractos bancarios. ¿Cuánto has gastado en comida cada mes? Eso te dará un punto de partida para decidir cuánto vas a gastar este mes. Esto será más fácil cuanto más tiempo lleves el presupuesto. Puede que te lleve unos tres meses hacerlo bien, pero sigue haciéndolo.
Planificar las comidas es saludable para tu cuerpo y tu presupuesto. Y los mejores planes de comidas se hacen en la cocina. Empieza con lo que ya tienes, busca recetas y ten a mano el anuncio de rebajas de tu tienda. (Sí, nos referimos a los anuncios del periódico de la vieja escuela con las rebajas semanales. . o la versión online).
Comidas saludables a granel
Compré una tonelada de jamón precocido (no cortado) en mi tienda local de comestibles por unos 29 centavos de dólar la libra.¿Puedes compartir conmigo algunas de tus ideas sobre qué hacer con él?971386 comentarioscompartir108Anunciado porHace 12 horasBuscando algo para reemplazar el queso en mis wraps.Pregunta a ECAH
Todos los días como fiambre de pavo o pollo bajo/sin sodio en tortillas de maíz pequeñas con queso suizo y mostaza. Soy muy intolerante a la lactosa, pero tiendo a comer queso la mayor parte del tiempo de todos modos (y sufro mucho por ello).Estaba tratando de pensar en algo que tal vez podría reemplazar el queso. El problema es que sólo tengo una mini nevera muy pequeña y eso es todo. Así que no hay mucho que pueda conseguir y almacenar. La carne de la charcutería y las botellas de agua y algún yogur sin lácteos tienen básicamente la nevera a tope. Todo lo demás que tengo es en latas o bolsas ziplock y acaba de almacenar wherever.If alguien tiene alguna sugerencia que sería barato para comprar semanalmente y ser a la vez no lácteos y preferiblemente más saludable que el queso (menos sodio especialmente) Realmente apreciaría cualquier suggestions.Also ideas para los aperitivos como un bono sería increíble. Ahora mismo sólo como frutos secos sin sal y a veces palomitas de maíz al aire. Y manzanas. Cosas así. No tengo mucho.Editar: Esto no es sobre el sabor del queso o la necesidad de cualquier sabor específico en la envoltura. El objetivo es sustituir el queso por algo que no contenga lactosa y que sea más saludable, para que el envoltorio sea más sustancioso. :)108150 comentarioscompartir48Hace 9 horas¿Cuál es el precio de los bocadillos bajos en calorías?