Arroz crujiente tailandés
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y cuando se realizan actualizaciones importantes. Más información.
Para algunas personas, no hay nada más satisfactorio que una abundante comida de tortitas por la mañana. Este desayuno rico en carbohidratos puede proporcionar suficiente energía para alimentar un día de actividad física. Pero, ¿son las tortitas saludables? No siempre. Pero, si te gusta empezar el día con una pila esponjosa, hay formas de aumentar la nutrición de las tortitas y reducir el número de calorías y carbohidratos para que puedas incluirlas en una dieta equilibrada.
Las tortitas con aderezos tradicionales, como la mantequilla y el sirope, aportan muchas calorías, grasas y, sobre todo, hidratos de carbono. Como las tortitas no suelen aportar fibra, consumirás 90 gramos de carbohidratos y 90 hidratos de carbono cuando te des el gusto de comerlas.
Pero las cifras totales de nutrición dependerán del tamaño de la porción. Las cifras de la etiqueta (mostradas) sólo se aplican a una sola ración de tortitas, que son sólo dos tortitas medianas. Muchas personas que comen mucho consumen 3-4 tortitas medianas y duplican la cantidad de mantequilla y jarabe. Si eso le parece el típico desayuno de tortitas, consumirá más de 1.000 calorías cuando se dé un capricho. Y si añades bacon o salchichas, la cifra puede dispararse.
Recetas de arroz sobrante
La fibra es la parte de las frutas, las verduras y los cereales que el cuerpo no digiere. Una dieta baja en fibra restringe estos alimentos. Como resultado, la cantidad de material no digerido que pasa por el intestino grueso es limitada y el volumen de las heces disminuye.
Una dieta baja en fibra limita los tipos de verduras, frutas y cereales que puede comer. Ocasionalmente, su médico también puede querer que limite la cantidad de leche y productos lácteos en su dieta. La leche no contiene fibra, pero puede contribuir a las molestias o a la diarrea, especialmente si eres intolerante a la lactosa.
Si llevas una dieta baja en fibra, asegúrate de leer las etiquetas de los alimentos. Los alimentos que no te esperas, como el yogur, el helado, los cereales e incluso las bebidas, pueden tener fibra añadida. Busque alimentos que no tengan más de 1-2 gramos de fibra en una ración.
Ten en cuenta que puedes tener menos movimientos intestinales y heces más pequeñas mientras sigues una dieta baja en fibra. Para evitar el estreñimiento, es posible que tenga que beber más líquidos. Beba mucha agua a menos que su médico le indique lo contrario.
Hojas de arroz
Las tortitas son una opción natural. Son dulces, esponjosas y totalmente saludables. Las tortitas de arroz son un desayuno fácil de preparar, rápido y delicioso. Las tortitas de arroz para bebés son sencillas tortitas de cereales que aprovechan los alimentos infantiles más populares, como los cereales para bebés o las papillas, que a menudo acaban desperdiciándose cuando el bebé ha superado esa etapa. Estas tortitas también pueden convertirse en una estupenda primera comida, o en un tentempié, para bebés y niños hambrientos. Deberías sentirte bien sirviendo algo sano que también les gusta a tus hijos. Es un plato casero común que es súper nutritivo y delicioso de comer.
Nuestros bebés son muy importantes para nosotros, así que siempre queremos lo mejor para ellos. Por eso, en lugar de centrarte en la leche de fórmula y en los alimentos envasados comprados en la tienda, dale a tu bebé al menos un par de veces a la semana un plato lleno de tortitas de arroz sabrosas y ricas en nutrientes. Además, esto ayudará a tu hijo a masticar los alimentos con sus nuevos dientes.
Huevo con arroz
Empezar bien el día significa desayunar de forma saludable, pero con tantas opciones, encontrar opciones inteligentes puede resultar confuso. Las tortitas son un alimento abundante para el desayuno, ya que aportan una gran cantidad de hidratos de carbono y una serie de vitaminas y minerales. Sin embargo, las tortitas también pueden tener un contenido relativamente alto de grasas, calorías y sodio. Con una planificación cuidadosa de las comidas, puede incluir una porción ocasional de tortitas en su dieta. Incluso si tienes alergia al gluten del trigo, hay algunas alternativas disponibles para ti.
Consejo Las tortitas no son la opción más saludable para el desayuno, debido en gran parte a su contenido en grasa, sal y sodio. Pero con un poco de planificación, puede incluirlas como un desayuno ocasional en su plan de nutrición.
Un desayuno ideal contiene entre 350 y 500 calorías, dependiendo de sus necesidades nutricionales. Una porción de 3,5 onzas de tortitas tiene 221 calorías, aunque la práctica común de añadir mantequilla y jarabe de arce añade calorías y grasa. Si bien las calorías adicionales no suelen hacer que las tortitas dejen de ser un menú, la grasa adicional sí puede hacerlo. Una ración de tortitas contiene 8,8 gramos (g) de grasa, y añadir más grasa puede no funcionar dentro de tu plan de comidas. Aproximadamente la mitad de la grasa de las tortitas procede de las grasas saturadas: 3,9 g. Una ración de tortitas contiene 27,2 g de carbohidratos, es decir, entre el 8,3 y el 12 por ciento de la cantidad que necesitas en un solo día. También se obtienen 8,1 g de proteínas, una cantidad que aporta entre el 14,4 y el 17,6 por ciento de la ingesta sugerida.