Aperitivos saludables para llevar
Entre las agitadas reuniones de trabajo y los plazos apremiantes, mantenerse alimentado a lo largo de la jornada laboral es la máxima prioridad. Tanto si vas a la oficina como si trabajas desde casa, necesitas alimentos y tentempiés nutritivos que te mantengan concentrado, con energía y con ganas de hacer lo que se te presente. Además, las opciones que son convenientes, portátiles y simples de disfrutar en su escritorio son imperativas. Nuestros expertos en nutrición del Laboratorio de Nutrición del Instituto Good Housekeeping han reunido los mejores tentempiés saludables para el trabajo, centrándose en los alimentos integrales reales repletos de fibra y proteína, pero manteniendo bajo control el azúcar añadido y el sodio. Desde los más sabrosos hasta los más picantes, estas opciones están llenas de sabor y seguro que satisfacen cualquier antojo. Aquí están nuestras mejores selecciones de aperitivos saludables para tener a mano:
Este delicioso y nutritivo tentempié está repleto de proteínas de origen vegetal y crujiente. También conocido como pepitas, este aperitivo está cargado de toneladas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, puedes prepararlas fácilmente en casa y son el mejor tentempié para la oficina.Consigue la receta de Semillas de calabaza tostadas “
Ideas de aperitivos para llevar
Tenemos que encabezar la lista con los frutos secos. Elegir los frutos secos como tentempié puede ayudarte a seguir una dieta saludable para el corazón, ya que los estudios han demostrado que reducen los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL, o “malo”). Además de ser buenos para el corazón, duran mucho tiempo, lo que consolida ese lugar como uno de los mejores tentempiés de escritorio.
En contra de la creencia popular, las palomitas pueden ser un tentempié saludable. Pero antes de que corras al cine más cercano, no nos referimos a ese tipo de palomitas. Las palomitas de maíz hechas al aire, sin mantequilla y con muy poca (o ninguna) sal, son las que entran en esta lista. Puedes hacerlas en casa en cualquier cocina.
El chocolate negro está cargado de nutrientes que pueden mejorar tu salud. Hecho de la semilla del árbol del cacao, es una de las mejores fuentes de antioxidantes del planeta. Los estudios han demostrado que puede mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La avena de la granola aporta unas cifras impresionantes de fibra y hierro, mientras que los frutos secos y las semillas añaden las grasas insaturadas saludables para el corazón que hemos mencionado antes. Pero puede tener muchas calorías, así que lee la etiqueta con atención. O, mejor aún, hazla tú mismo para saber exactamente lo que contiene.
Snacks saludables deutsch
De acuerdo, estos parecen realmente venir de tu lugar vegano de moda en el vecindario. Preparas tus propios gofres veganos (no es difícil, ¡lo prometo!) y luego calientas unas salsas de búfalo sin carne y colocas los bocadillos entre dichos gofres. Son deliciosos incluso si no eres vegano, pero además puedes complacer a tus amigos veganos.Consigue la receta en Quorn. 4. Rollos de pollo a la parmesana
¿Alguien dijo pollo a la parmesana? Considéralos como mini sándwiches de pollo a la parmesana, pero con mejor pan y una salsa más cremosa. Apenas podrás dejarlos en la mesa antes de que se acaben.Consigue la receta de Stonyfield. 5. Esquites
Tu plato favorito de maíz mexicano, también conocido como esquites, llevará mentalmente a todo el mundo a los festivales callejeros de verano, incluso si hace menos de 30 grados. Sírvelo con tortillas y vete a la ciudad. Consigue la receta en Nature’s Path. 6. Bolas de coco con especias de calabaza
¿Desde cuándo tú y tu equipo pedís sólo un plato de guacamole? Ahora, puedes tener cuatro. Esta es una forma estupenda de hacer un guacamole increíble con lo que tengas a mano. Consigue la receta en HelloFresh. 8. Bocaditos de pepino con salmón ahumado y queso brie
Aperitivos para la cena
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El hummus tradicional se elabora con garbanzos y aceite de sésamo, por lo que contiene proteínas vegetales, así como grasas saludables y fibra. Las zanahorias son una buena fuente de vitamina A y potasio, por lo que el maridaje constituye un tentempié equilibrado y nutritivo. En cuanto a las calorías, media taza de humus tiene entre 200 y 300 calorías, mientras que ocho zanahorias pequeñas sólo tienen unas 30 calorías.
Un sándwich de tamaño normal es probablemente demasiado grande para una merienda, así que prepara una versión más pequeña. Elige pan integral, muchas verduras y quizá una o dos lonchas de jamón o pechuga de pavo magra. Un pequeño sándwich como éste ofrece muchas vitaminas y minerales con menos de 300 calorías.
Este tentempié es similar a la fruta y los frutos secos, pero con un toque único. Las manzanas son ricas en fibra y están disponibles en numerosas variedades, desde crujientes y ácidas hasta jugosas y dulces. Acompáñela con mantequilla de cacahuete o de almendras sin azúcar añadido; realmente no lo necesita.