Aperitivos de 200 calorías
¿Son buenos o malos los tentempiés? Un tentempié se define generalmente como cualquier alimento ingerido entre las comidas principales. Muchas personas meriendan al menos una vez a lo largo del día, y hay varias razones para ello. La más común es que el estómago empiece a rugir unas horas después de la última comida. Otra puede ser un bajón de energía que un pequeño bocado puede remediar. O tal vez simplemente nos apetece el sabor de ciertos aperitivos.
Por qué y cómo pican los estadounidensesLas investigaciones han descubierto varias motivaciones para picar: hambre, cultura social/alimentaria, distracción, aburrimiento, indulgencia e inseguridad alimentaria. Además de la omnipresencia de los aperitivos en nuestro entorno alimentario, el marketing también puede desempeñar un papel importante. La industria de alimentos y bebidas gasta casi 14.000 millones de dólares al año en publicidad en EE.UU., más del 80% de la cual promueve la comida rápida, las bebidas azucaradas, los dulces y otros aperitivos poco saludables [3]. 3] Algunos estudios descubrieron que el consumo de bocadillos no causados por el hambre se asociaba a una mayor ingesta total de calorías [1]. 1] Se ha comprobado que las personas que comen emocionalmente y las que están bajo estrés psicológico consumen más tentempiés de alta densidad energética, especialmente los más ricos en azúcar y grasa [4]. [4]
Tendencias de los tentempiés
Además de elegir alimentos saludables, los niños necesitan pasar tiempo al aire libre, relacionarse con su comunidad y conectarse con la naturaleza a diario. Las investigaciones sugieren que los niños deberían pasar al menos una hora al aire libre cada día y también realizar una hora de actividad física al día.
Alerta sanitaria: Haz que los niños se laven siempre las manos antes y después de preparar la comida, antes y después de comer, antes y después de ir al baño y antes y después de salir al exterior. Lávese las manos con agua caliente y jabón durante al menos 20 segundos.
Reúna paraguas de tamaño grande o mediano (con antelación). Abra los paraguas en zonas exteriores; preferiblemente con césped o con una manta debajo de cada paraguas. Calcule unos 2-3 niños por paraguas. Antes de utilizar las sombrillas con los niños, es importante repasar las reglas y el uso seguro (las sombrillas son para sentarse debajo, no para abrirse y cerrarse, los adultos guardan la sombrilla, etc.). Coloca tarjetas con los nombres en la sombrilla para que los niños sepan dónde sentarse. Escoge un tentempié sencillo, como queso y galletas integrales, o fruta y yogur bajo en grasa y azúcar.
Dieta para no picar
ContenidoUn viaje al mar, de descanso, de excursión con toda la familia requiere una preparación responsable. Tanto si se trata de un viaje en coche, en tren o en autobús, hay que decidir qué llevar para picar en el camino. La lista de buenos alimentos o comidas depende de si se planean viajes largos o cortos. Le ofrecemos reglas básicas, consejos valiosos y listas detalladas. Esperamos que el artículo sea útil y emocionante.
Merienda en la carretera: recomendaciones básicasEs mejor decidir de antemano qué llevar en el viaje. A la hora de decidir cómo empacar un tentempié para el viaje, recuerde que los alimentos deben cumplir las siguientes reglas:
A la hora de decidir qué comida llevar con los niños pequeños, no hay que olvidarse de la desinfección. En particular, hay que cuidar la desinfección de todas las superficies y, después de todo, los paseos, tratar las manos con migas para evitar la influencia negativa de las bacterias.
¿Qué llevar en un viaje largo en coche? Averiguar qué alimentos llevar en el camino es útil si se planean viajes largos. Cuando los adultos viajan de forma independiente, puedes arreglártelas con un conjunto mínimo. Sin embargo, si se trata de un viaje con toda la familia con niños, hay varias reglas buenas. Puedes preparar los siguientes platos para el viaje:
Cómo picar menos
¿Son buenos o malos los tentempiés? Un tentempié se define generalmente como cualquier alimento ingerido entre las comidas principales. Muchas personas pican al menos una vez a lo largo del día, y hay varias razones para ello. La más común es que el estómago empiece a rugir unas horas después de la última comida. Otra puede ser un bajón de energía que un pequeño bocado puede remediar. O tal vez simplemente nos apetece el sabor de ciertos aperitivos.
Por qué y cómo pican los estadounidensesLas investigaciones han descubierto varias motivaciones para picar: hambre, cultura social/alimentaria, distracción, aburrimiento, indulgencia e inseguridad alimentaria. Además de la omnipresencia de los aperitivos en nuestro entorno alimentario, el marketing también puede desempeñar un papel importante. La industria de alimentos y bebidas gasta casi 14.000 millones de dólares al año en publicidad en EE.UU., más del 80% de la cual promueve la comida rápida, las bebidas azucaradas, los dulces y otros aperitivos poco saludables [3]. 3] Algunos estudios descubrieron que el consumo de bocadillos no causados por el hambre se asociaba a una mayor ingesta total de calorías [1]. 1] Se ha comprobado que las personas que comen emocionalmente y las que están bajo estrés psicológico consumen más tentempiés de alta densidad energética, especialmente los más ricos en azúcar y grasa [4]. [4]