Plan de dieta para perder peso rápidamente
Un estudio realizado por Barbara Rolls, de la Universidad Estatal de Pensilvania, publicado en “The American Journal of Clinical Nutrition” en 1999, demostró que tomar sopa antes de una comida disminuía la cantidad de calorías que las mujeres delgadas consumían en una comida. Rolls también demostró que el tipo de sopa que se tomaba antes de la comida no importaba mucho: los sujetos que tomaban sopa antes de una comida generalmente comían menos en la comida que un grupo de control que no tomaba sopa.
Aunque la investigación parece indicar que la sopa puede ser una parte eficaz de un plan de pérdida de peso, no hay ninguna investigación que demuestre de forma concluyente cuánto peso se puede perder si sólo se toma sopa durante dos semanas. Lo más probable es que sus resultados dependan de la cantidad de sopa que tome y de su contenido calórico.
Se necesita un déficit energético de 3.500 calorías para perder medio kilo. Reducir 500 calorías al día supone una pérdida de peso de 1 libra en una semana, que es la pérdida de peso más rápida que recomienda la Asociación Dietética Americana. El número de calorías que puede reducir de su dieta comiendo sólo sopa depende de lo que coma ahora y de los tipos de sopa que empiece a tomar. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que una mujer adulta activa ingiera unas 2.200 calorías al día para mantener su peso. Si se baja de este nivel de ingesta, se perderá peso.
Dieta de la sopa del hospital de Toronto
Cuando se trata de perder peso, no faltan los consejos. Las revistas, los libros y los sitios web prometen que perderás todo el peso que quieras para siempre, con dietas que eliminan la grasa o los carbohidratos o con las que pregonan los superalimentos o los suplementos especiales.
Antes de empezar un programa de adelgazamiento, habla con tu médico. Su médico puede revisar sus problemas médicos y los medicamentos que puedan afectar a su peso y orientarle sobre un programa adecuado para usted. Además, puede hablar sobre cómo hacer ejercicio de forma segura, especialmente si tiene problemas físicos o médicos, o dolor en las tareas diarias.
Cuente a su médico sus esfuerzos anteriores por perder peso. Hable abiertamente de las dietas de moda que le interesan. Su médico podría indicarle grupos de apoyo para perder peso o remitirle a un dietista titulado.
Es tentador creer en las promesas de una pérdida de peso rápida y espectacular, pero un enfoque lento y constante es más fácil de mantener y suele ser mejor que una pérdida de peso rápida a largo plazo. Una pérdida de peso de 0,5 a 2 libras (0,2 a 0,9 kilogramos) a la semana es la recomendación típica.
Dieta de la sopa de col
Un estudio realizado por Barbara Rolls, de la Universidad Estatal de Pensilvania, publicado en “The American Journal of Clinical Nutrition” en 1999, demostró que tomar sopa antes de una comida disminuía la cantidad de calorías que las mujeres delgadas consumían en una comida. Rolls también demostró que el tipo de sopa que se tomaba antes de la comida no importaba mucho: los sujetos que tomaban sopa antes de la comida generalmente comían menos en la comida que un grupo de control que no tomaba sopa.
Aunque las investigaciones parecen indicar que la sopa puede ser una parte eficaz de un plan de pérdida de peso, no hay ninguna investigación que demuestre de forma concluyente cuánto peso se puede perder si sólo se toma sopa durante dos semanas. Lo más probable es que sus resultados dependan de la cantidad de sopa que tome y de su contenido calórico.
Se necesita un déficit energético de 3.500 calorías para perder medio kilo. Reducir 500 calorías al día supone una pérdida de peso de 1 libra en una semana, que es la pérdida de peso más rápida que recomienda la Asociación Dietética Americana. El número de calorías que puede reducir de su dieta comiendo sólo sopa depende de lo que coma ahora y de los tipos de sopa que empiece a tomar. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que una mujer adulta activa ingiera unas 2.200 calorías al día para mantener su peso. Si se baja de este nivel de ingesta, se perderá peso.
Comer sopa para perder peso
La dieta de la sopa de repollo es un programa de pérdida de peso rápida que debe seguirse durante siete días. La pieza central de la dieta es una receta de sopa de col, que la persona a dieta puede consumir en cantidades ilimitadas. Además de la sopa de col, hay otros alimentos que la persona que hace la dieta debe comer en días específicos durante la semana. Hay varias versiones de la dieta, la mayoría de las cuales prometen una pérdida de peso de 4,5-7,7 kg después de una semana.
La dieta de la sopa de repollo tiene otros nombres, como la dieta de la azafata de la TWA, la dieta de la modelo, la dieta de Dolly Parton, la dieta de la sopa de repollo militar, la dieta de la Clínica Mayo, la dieta del Hospital del Sagrado Corazón, la dieta del Instituto del Corazón de Miami, la dieta de Spokane, la dieta de la quema de grasas, la dieta de la sopa milagrosa de T. J. y la dieta del flaco.
La dieta de la sopa de repollo puede ser la más antigua de las dietas de moda que aún se utiliza; parece resurgir con un nuevo nombre cada 10 o 15 años. Algunos historiadores de la cultura popular la han descrito como un buen ejemplo de leyenda urbana, un tipo de folclore moderno que se transmite de persona a persona a través del boca a boca, las fotocopias o el correo electrónico. Las leyendas urbanas suelen ser historias o anécdotas, pero algunas pueden calificarse de “desinformación ampliamente aceptada”.