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Envío:US $28.70 (aprox. EUR 28.05) Envío internacional prioritario a Finlandia a través del Programa de Envío GlobalEste importe incluye los gastos de envío nacionales especificados por el vendedor, así como los gastos de envío internacionales aplicables, la manipulación y otros cargos. Este importe está sujeto a cambios hasta que usted realice el pago. Para obtener información adicional, consulte los términos y condiciones del Programa de Envío Global | Ver detalles de envíoLocalizado en: Hensel, Dakota del Norte, Estados UnidosCargos de importación: US $17.25 (monto confirmado al momento de la compra)Este monto incluye los derechos de aduana, impuestos, corretaje y otros cargos aplicables. Esta cantidad está sujeta a cambios hasta que realice el pago. Si reside en un estado miembro de la UE además del Reino Unido, el IVA de importación de esta compra no es recuperable. Para obtener información adicional, consulte los términos y condiciones del Programa Global de EnvíosEntrega:Estimada entre lun, 8 ago y sáb, 13 ago a 00100Las fechas de entrega estimadas – se abre en una nueva ventana o pestaña incluyen el tiempo de gestión del vendedor, el código postal de origen, el código postal de destino y la hora de aceptación y dependerán del servicio de envío seleccionado y de la recepción del pago compensado – se abre en una nueva ventana o pestaña. Los plazos de entrega pueden variar, especialmente durante los periodos de máxima afluencia.Incluye seguimiento internacional
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Entrenamiento 2: Completa este entrenamiento como un circuito. Haga 10 rondas del circuito. A medida que realice el circuito, haga una repetición menos para cada ejercicio: 10 en la primera ronda, luego 9 en la segunda, hasta completar 10 rondas.
Ejercicio 9: Basándose en su propia experiencia corriendo y realizando ejercicios con el peso del cuerpo, elija una distancia que le gustaría correr: 1, 3, 5 o 7+ millas. Configura un rastreador en tu teléfono para que te avise cada vez que hayas corrido un cuarto de milla. En cada cuarto de milla, realiza una serie de ejercicios en secuencia: primero las flexiones, luego las sentadillas, y así sucesivamente.
Ejercicio 10: Este es un reto especial. No sólo es muy eficaz para la quema de grasa, sino que también es un buen termómetro o indicador de su nivel de condición física general, y de cómo se siente al ser empujado a superarlo.
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Según un estudio citado a menudo y publicado en Research Quarterly, saltar a la cuerda durante 10 minutos puede ofrecer un beneficio cardiovascular comparable al de trotar durante 30 minutos (ver afirmación: “…un programa diario de 10 minutos de salto a la cuerda es tan eficiente como un programa particular de 30 minutos diarios de trote para mejorar la eficiencia cardiovascular”).
En un estudio de 2018 publicado en Sports Medicine, los investigadores concluyeron que los ejercicios HIIT son una estrategia eficaz en el tiempo para reducir la grasa del vientre en los sujetos (ver afirmación: “HIIT redujo significativamente la masa grasa total (p = 0,003), abdominal (p = 0,007) y visceral (p = 0,018).”)
Baker, John A. “Comparación del salto de cuerda y el footing como métodos para mejorar la eficiencia cardiovascular de los hombres universitarios”. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, vol. 39, nº 2, Routledge, mayo de 1968, pp. 240-43.
Comentarios
En el mundo real, es muy fácil que esas pintas y carbonaras ocasionales empiecen a acumularse alrededor de la barriga, especialmente si tu trabajo te obliga a estar sentado durante largos periodos de tiempo. Hay formas sencillas de eliminar la barriga cervecera y sentirse más saludable en el proceso.
Modifica tu dieta: no te mates de hambreClaro que vas a tener que reducir las calorías para ver alguna diferencia en tu peso, pero es importante que no lo lleves al extremo.Cuando dejamos de comer, nuestro cuerpo entra en modo de supervivencia, lo que significa que tu metabolismo se ralentiza y tu cuerpo luchará por mantener hasta la última caloría y gramo de grasa. En lugar de ello, debes alimentarte con alimentos decentes y naturales, como los cereales integrales, la carne magra y las verduras, para que tu metabolismo esté en constante funcionamiento y no busque desesperadamente la siguiente caloría.En segundo lugar, tendemos a atiborrarnos después de un periodo de hambre prolongado, así que cuanto más te mates de hambre, más probable será que te derrumbes y acabes en un montón, cubierto de chocolate, migas y tus propias lágrimas de derrota.