Por qué la cerveza engorda
Con la temporada de barbacoas en pleno apogeo y las fiestas en los parques de atracciones, será muy fácil abrir una cerveza, o seis. Y claro, disfrutar de una o dos cervezas puede ser divertido a corto plazo, pero todas esas cervezas pueden causar estragos en el físico de un hombre con el tiempo.
Varios métodos de ayuno pueden ser beneficiosos cuando se trata de perder grasa. Al ayunar durante un periodo de tiempo, controlas la “hormona del hambre” grelina, controlas la sensibilidad a la insulina de tu cuerpo y reduces las calorías totales para ayudar a la pérdida de grasa.
Al aumentar su consumo de proteínas a por lo menos 1 gramo de proteína por libra de peso corporal y la disminución de su consumo de carbohidratos a 1 gramo de carbohidratos por libra de peso corporal, usted ayudará a acelerar la pérdida de grasa.
Esto te ayuda mentalmente al tener algo que esperar y reduce el impulso de hacer trampa más a menudo. Sólo recuerda beber de forma responsable y no excederte: beber una tonelada de cervezas en un día no te hará precisamente mucho bien.
Hacer un poco de movimiento extra cada día puede suponer una gran quema de calorías y un aumento del metabolismo con el tiempo. Si ya estás haciendo de 3 a 5 entrenamientos sólidos a la semana -dandole duro a las pesas y haciendo un poco de trabajo metabólico- es hora de hacer un poco más.
¿2 cervezas por noche me harán engordar?
Este artículo ha sido redactado por Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT. Melody Sayers es una dietista registrada y entrenadora personal certificada por la NASM (Academia Nacional de Medicina Deportiva). Es la propietaria de Elevate Your Plate®, un consultorio privado de asesoramiento nutricional y entrenamiento personal, centrado en un enfoque basado en la evidencia, individualizado, realista y orientado a los resultados para mejorar la salud. Con más de 8 años de experiencia, Melody ha trabajado tanto en el sector privado como en el de la sanidad pública, ayudando tanto a individuos como a comunidades a alcanzar hitos en el control de su peso y la prevención de enfermedades. Actualmente tiene un Certificado en Control de Peso para Adultos y un Máster en Nutrición, Dietética y Ciencias de la Alimentación de la Universidad Estatal de California – Northridge.
La barriga cervecera es común, y ocurre tanto en hombres como en mujeres, a menudo alrededor de la edad en que la tasa de metabolismo disminuye. Esto hace que se acumule grasa por un exceso de calorías, a menudo alrededor de la sección media, y a menudo como resultado de unas cuantas cervezas de más. Esto se conoce como grasa visceral, y es de hecho un riesgo importante para la salud: se asocia con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, algunos cánceres y la enfermedad de Alzheimer[1].
Calculadora de aumento de peso de la cerveza
Saltar al contenido principalSaltar al pie de páginaAcceder ahoraAcceder ahoraPérdida de peso y dieta5 formas de prevenir la barriga de cerveza¿Es cierto que un par de cervezas frías van a parar a tu tripa? No necesariamente. A continuación, te explicamos cómo disfrutar de la cerveza sin ensanchar la cintura.Publicado el 8 de junio de 2016
Por algo se llama barriga cervecera: el alcohol es un culpable común detrás de la grasa abdominal. La grasa abdominal puede ser peligrosa, ya que aumenta el riesgo de padecer problemas relacionados con el peso, desde enfermedades cardiovasculares hasta hipertensión arterial, diabetes, apnea del sueño y algunos tipos de cáncer. Cuanto mayor sea la medida de tu cintura, mayor será el riesgo, y una medida de 40 pulgadas o más suele significar que es hora de hacer algo al respecto. Si bebes mucha cerveza -o cualquier tipo de alcohol-, reducir ese hábito puede ser un buen punto de partida.
Como el alcohol es tóxico para el hígado, el cuerpo lo elimina lo antes posible y quema esas calorías primero, antes que las obtenidas de otros alimentos. Pero eso no significa que se pueda beber más. Las calorías consumidas en exceso, sea cual sea la fuente, se almacenarán en forma de grasa. Si tu consumo es demasiado elevado y/o no gastas suficiente energía mediante la actividad física, seguro que acumularás kilos.
Grasa del vientre del alcohol mujer
El alcohol desempeña un papel complejo en la sociedad australiana. La mayoría de nosotros bebemos socialmente, para divertirnos o para relajarnos, y la mayoría también bebe a un nivel que causa pocos problemas. Pero lo que quizá se entienda menos es el papel que la bebida nocturna desempeña en la obesidad.
La cuestión es que la gente no reconoce la cantidad de kilojulios que contienen las bebidas alcohólicas y eso, combinado con un aumento del apetito, da lugar a un excedente de kilojulios que conduce a una mayor deposición de grasa. En el caso de los hombres, este excedente se deposita preferentemente en el vientre.
Un estudio reciente ha demostrado que el consumo de cerveza por encima de niveles moderados (>500 mL/día) puede estar relacionado con la obesidad abdominal. Otro estudio, publicado en el European Journal of Nutrition, descubrió que un consumo elevado de alcohol (más de 3 bebidas al día) estaba asociado al riesgo de obesidad abdominal.
Si tenemos en cuenta la ingesta de kilojulios del alcohol, es fácil ver por qué un consumo excesivo de alcohol puede contribuir a tener una barriga cervecera. Además, el alcohol puede estimular el apetito, haciendo que se coma más.