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¿Qué fruta puede comer un diabetico en la noche?

mayo 22, 2022

Ideas para almorzar con diabetes

Los tentempiés nocturnos añaden calorías extra, lo que puede provocar un aumento de peso. Además, si picas después de la cena -especialmente alimentos con hidratos de carbono- puedes despertarte a la mañana siguiente con un nivel de azúcar en sangre elevado.

Si sientes hambre después de cenar, intenta beber primero un vaso de agua. A veces la sed imita el hambre. Si sigues sintiendo hambre, lo mejor es un tentempié bajo en carbohidratos y calorías, preferiblemente uno rico en proteínas o fibra, como un yogur griego o un pequeño puñado de frutos secos.

Si tomas insulina u otros medicamentos para la diabetes, es posible que a veces tengas que tomar un tentempié antes de acostarte para tratar o prevenir una bajada de azúcar (hipoglucemia) durante la noche. Si esto ocurre con frecuencia, hable con su médico. Es posible que le recomiende ajustar la dosis de sus medicamentos para evitar la necesidad de un tentempié nocturno.

Merienda nocturna

Cuando se tiene prediabetes o diabetes, un plan de comidas saludables para diabéticos es fundamental para controlar el nivel de azúcar en sangre. A veces puede ser difícil saber qué alimentos y bebidas son buenas opciones, pero estas 10 opciones pueden ayudarle a mantener sus cifras bajo control.

Ya sean lentejas, judías, judías pintas, judías negras o garbanzos, las judías son un alimento de bajo índice glucémico. Esto significa que sus carbohidratos se liberan gradualmente, por lo que es menos probable que causen picos de azúcar en la sangre. Son tan beneficiosas que un estudio descubrió que comer una taza diaria de alubias durante tres meses como parte de una dieta de bajo índice glucémico redujo la HbA1c en medio punto porcentual.

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Podría pensar que en un plan de comidas para diabéticos no hay espacio para la fruta, pero las manzanas también son de bajo índice glucémico. Procurar consumir alimentos como las manzanas que tienen un índice glucémico bajo o medio es una forma de controlar los niveles de azúcar en sangre. Y comer una manzana al día tiene sus beneficios: son ricas en fibra y vitamina C, además de no tener grasa. Por no hablar de que son una opción de tentempié portátil y fácil.

Estos crujientes frutos secos son ricos en magnesio, un mineral que puede ayudar al cuerpo a utilizar su propia insulina de forma más eficaz. Prueba a incluir más almendras en tu dieta: una onza (unas 23 nueces enteras) aporta casi el 20% de tu dosis diaria de este mineral que equilibra el azúcar en sangre. Además, los frutos secos como las almendras tienen un alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados, proteínas y fibra, lo que los convierte en una excelente forma de ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre.

Agua para la diabetes

Si tiene diabetes, hay varias razones por las que su nivel de azúcar en sangre puede ser alto durante la noche, y por tanto alto a la mañana siguiente. Las causas más comunes son comer demasiados carbohidratos a la hora de acostarse y no tomar suficiente medicación para la diabetes, según la Clínica Cleveland.

Pero la hiperglucemia matutina (nivel alto de azúcar en sangre) puede tener otras causas, como el efecto Somogyi, a veces llamado hiperglucemia de rebote. Para controlar este efecto suele ser necesario tomar un pequeño tentempié por la tarde para mantener los niveles de azúcar en sangre estables durante la noche.

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El azúcar en sangre, también llamado glucosa, es la principal fuente de energía del organismo. El cuerpo obtiene la mayor parte de su glucosa metabolizando los carbohidratos de los alimentos, según Kaiser Permanente. En el caso de las personas con diabetes, sus sistemas luchan por gestionar correctamente la glucosa, lo que provoca un nivel elevado de azúcar en la sangre. Pero el tratamiento de la diabetes también puede provocar una bajada de azúcar (hipoglucemia).

El efecto Somogyi no debe confundirse con el llamado “fenómeno del amanecer”, otra causa de las subidas de azúcar por la mañana, dice Rizzotto. El fenómeno del amanecer es un producto de la evolución humana; se da en todas las personas y consiste en que el cuerpo bombea un extra de glucosa en las primeras horas de la mañana para que el cuerpo se prepare para despertar.

Comidas para diabéticos

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La doctora Ana María Kausel está doblemente certificada en medicina interna y endocrinología/diabetes y metabolismo. Trabaja en la práctica privada y está afiliada a Mount Sinai St. Luke’s/Mount Sinai West.

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Por otro lado, el consumo de fruta tiene riesgos potenciales si se tiene diabetes. En la mayoría de los casos, los beneficios serán mayores que los riesgos, siempre que se controlen las porciones y se evite el consumo excesivo.

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