Comida rápida saludable rezepte
La comida rápida es rápida, cómoda y, a veces, necesaria cuando la vida es muy ajetreada o cuando estamos de viaje y no tenemos muchas opciones. Cuando pensamos en comida rápida, pensamos en “poco saludable”, pero eso no tiene por qué ser así: “Cuando elijas los platos de los restaurantes de comida rápida, intenta buscar siempre opciones sin fritura, con cereales integrales y que incluyan al menos una verdura”, dice Keri Gans, MS, RDN, CDN, dietista nutricionista titulada y autora de The Small Change Diet. “Pero si todo lo demás falla, recuerda que en realidad nunca hay una buena razón para sobredimensionar, ¡err en el lado de lo pequeño!”.
Los alimentos más saludables del mundo
La comida más sana del mundo está cargada de aceites de pescado Omega-3, proteínas que fortalecen los músculos y vitaminas y minerales que estimulan el cerebro. El Daily Mail informa de que los científicos del Centro de Investigación Alimentaria de Leatherhead han elaborado una comida de tres platos que satisface las 222 declaraciones de propiedades saludables que se utilizan en el marketing y la publicidad de los alimentos y que la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha aprobado recientemente por tener una base científica.
El menú también incluye pastillas de carbón vegetal para reducir el exceso de gases y una bebida deportiva de bayas mixtas repleta de vitaminas y electrolitos. La comida fue concebida originalmente como la comida perfecta de un avión, pero puede disfrutarse en casa.Vea ahora cómo es cenar en el mejor restaurante del mundo >
Lista de alimentos saludables
Desde los desayunos de McDonald’s hasta las palomitas de pollo de KFC, pasando por las alitas de pollo de Nando’s y los tacos de carne de Taco Bell, hemos reunido las opciones de comida rápida más saludables de una gran variedad de populares restaurantes de comida rápida.
La comida rápida se asocia a menudo con un alto contenido en calorías y grasas saturadas, pero hay algunos platos en el menú que se consideran realmente saludables para llevar. Estos productos suelen estar por debajo de las 500 calorías y tienen menos de 5 gramos de grasas saturadas por ración. Son una buena opción si estás a dieta y no quieres arruinar tu progreso.
Rachel Clarkson, dietista y nutricionista de Doctify, y fundadora de The DNA Dietitian, afirma: “Las opciones de comida rápida no suelen ser las más saludables, ya que tienen un alto contenido en grasas inflamatorias, como las saturadas y las trans, así como en sodio. También tienen muchas calorías y azúcar procesado y pocos nutrientes saludables, como proteínas de alta calidad, fibra y carbohidratos integrales”. Entonces, ¿cómo se puede disfrutar de la comida rápida de forma saludable? La mejor manera de disfrutar de la comida rápida es como un capricho consciente en lugar de convertirlo en un hábito”.
Alimentos sanos
Comer de forma saludable tiene muchísimos beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente. Cuando comemos bien nos sentimos bien, cuando nos sentimos bien somos más felices, cuando somos más felices somos más productivos… y el maravilloso ciclo continúa. Cada vez más, los comercios y restaurantes de todo el mundo se suben al carro de la alimentación saludable, lo que facilita que la gente trate bien a su cuerpo. Esta lista de los 10 alimentos más saludables del mundo es sólo una guía inicial, una forma de entender las vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo humano necesita para funcionar de forma óptima. Además, estos alimentos saludables son realmente deliciosos.
Este superalimento verde, rico en nutrientes, se puede conseguir fácilmente, ya sea fresco, congelado o incluso en conserva. Las espinacas, uno de los alimentos más saludables del planeta, están llenas de energía y son bajas en calorías, además de proporcionar vitamina A, vitamina K y folato esencial.CONSEJO PARA COMER FÁCILMENTE: Saltéelas con cebolla y añádalas a una tortilla para obtener una comida fácil y saludable.
Llenas de antioxidantes súper saludables, las alubias negras se digieren lentamente, lo que hace que te sientas lleno durante más tiempo. Estas pequeñas bellezas están llenas de calcio, proteínas y fibra, y además tienen un sabor delicioso. Burritos, nachos, tacos… lo que te apetezca.