Qué desayunar, comer y cenar para perder peso
¡Hola amigos! Espero que estéis teniendo una maravillosa mañana. Yo estoy tomando mi bebida de desintoxicación antes de que las niñas se levanten, y vamos a empezar la rutina habitual de la mañana. Estoy emocionada de enseñar barre más tarde hoy y colar en mi propio pequeño entrenamiento durante la hora de la siesta. Además, esta noche es noche de chicas, así que un día que termine con rosé no debería ser tan terrible.
Esta mañana, voy a hablar de los alimentos básicos. Estas son las comidas que más me gustan cuando estoy en apuros, y a menudo me encontrarás rotando entre muchas de estas favoritas. Siempre puedo contar con que tienen buen sabor (<- factor crítico), satisfacen el hambre y sé que puedo hacerlos rápidamente, lo que es un embrague en los días de semana ocupados. Me he dado cuenta de que, como suelo ir de un lado a otro con las niñas, no tengo tiempo para prepararme bocadillos como antes. En su lugar, me he centrado en hacer 3 comidas más completas, con pequeños tentempiés cuando los necesito. (Por lo general, algo fácil y portátil, como una barra, algunos bocadillos de proteínas de Lorissa’s Kitchen, o fruta entera).
Ejemplo de plan de comidas para el desayuno, la comida y la cena
Ser adolescente puede ser divertido, pero también puede ser difícil a medida que la forma de tu cuerpo cambia. Estos cambios físicos pueden ser difíciles de afrontar si no son los que esperas. Los amigos pueden presionarte para que seas o tengas un aspecto determinado, y esto puede afectar a los alimentos que comes. No es un buen momento para hacer una dieta de choque, ya que no obtendrás suficientes nutrientes y puede que no alcances todo tu potencial. Seguir una dieta sensata y equilibrada es una opción mucho mejor, tanto ahora como a largo plazo.
En la adolescencia, empezarás a ser más independiente y a tomar tus propias decisiones alimentarias. Saldrás con tus amigos o conseguirás un trabajo a tiempo parcial para poder comprar las cosas que te gustan. Como todavía estás creciendo, tienes que tener un cuidado especial para obtener la cantidad suficiente de algunas vitaminas y minerales importantes para sentirte bien y estar sano.
Comer tres comidas regulares al día con algunos tentempiés te ayudará a satisfacer tus necesidades nutricionales. Si te saltas las comidas, te faltarán vitaminas, minerales y carbohidratos, lo que puede hacer que te falte energía o que te cueste concentrarte. Aquí tienes una guía que te ayudará a entender el valor de lo que comes.
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Blog Inicio / Nutrición y Dieta7 comidas ricas en proteínas para el desayuno, el almuerzo y la cenaIncorporar más proteínas a tu dieta puede ayudarte a sentirte más lleno y puede darte energía para pasar el día. Echa un vistazo a estas ideas de comidas llenas de proteínas.por Jennifer Diffley
Todas las dietas, incluso la mayoría de las de moda, se basan principalmente en el aumento de la ingesta de proteínas. Esto se debe a que es importante tener suficientes proteínas en la dieta: el cuerpo utiliza las proteínas para reparar los tejidos, mantener los huesos fuertes y ayudar a aumentar la quema de grasas. Es vital para la saciedad e incluso puede reducir la presión arterial. Pero las proteínas son más caras que los hidratos de carbono y saber cómo incorporarlas a las comidas puede ser a veces un reto.
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