Cómo perder peso en 3 días
Natalia Lubomirski es una periodista especializada en salud con 14 años de experiencia en el sector editorial. Ha trabajado para varias revistas y sitios web conocidos, como Marie Claire, marieclaire.co.uk, woman&home, Top Sante, Boots y The Telegraph.
Le gusta pensar que practica lo que predica cuando se trata de salud y fitness. Le encanta la vida al aire libre y a menudo se la puede encontrar en alguna montaña. Ha escalado ocho grandes cordilleras en cuatro continentes y llegó a la cima del Half Dome (en Yosemite) durante su luna de miel.
Perder 5 kg en una semana
Fortalece tu núcleoFortalecer los músculos naturales del cuerpo es siempre una buena idea. El famoso entrenador Gunnar Peterson (que ha trabajado con Khloé Kardashian) sugiere hacer esta sencilla pero potente secuencia de plancha todos los días: Colócate en posición de plancha (con los antebrazos en el suelo, con el tronco y los glúteos comprometidos y las piernas estiradas) a menos de un brazo de distancia de una pared. Manteniendo tu núcleo centrado -no te muevas de lado a lado- alternativamente tocando la pared con cada mano tantas veces como sea posible en un minuto. Repite cinco veces. El objetivo: En cada ronda, toque la pared más veces, dice Peterson. Abandona el alcohol por completo
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Cómo perder peso en 5 días para un evento
11. Resista el impulso de saltarse una comida. Nuestros expertos en nutrición subrayan que saltarse comidas no le hará perder peso más rápido. Si un día ajetreado hace imposible una comida sentada, guarde una pieza de fruta y un paquete de mantequilla de frutos secos en el coche o en el bolso y guarde tentempiés en el cajón de su escritorio, cualquier cosa que le impida pasar hambre. Pasar largos periodos de tiempo sin comer perjudica doblemente nuestros esfuerzos por comer de forma saludable, ya que ralentiza el metabolismo y nos prepara para un atracón más tarde. Propóngase hacer tres comidas y dos tentempiés cada día, y no espere más de tres o cuatro horas sin comer. Si es necesario, pon una “alarma de merienda” en tu teléfono.12. Come tu H2O. Claro que beber mucha agua puede ayudar a combatir la hinchazón, pero también puedes (y debes) consumir alimentos con alto contenido en agua. Busca pepinos, tomates, sandía, espárragos, uvas, apio, alcachofas, piña y arándanos, todos ellos con propiedades diuréticas que también te ayudarán a mantenerte lleno gracias a su mayor contenido en fibra.
Cómo perder peso rápidamente en 2 semanas
Si me conoces, sabes que hablo mucho sobre mi viaje de pérdida de peso. ¡Pude escribir sobre los 12 peores errores de pérdida de peso (¡Y cómo evitarlos!) porque créeme, en algún momento del camino cometí todos y cada uno de los errores!
TENGA EN CUENTA: Perder 5 libras en 1 semana no es generalmente recomendable semana tras semana. Personalmente, sólo sugeriría hacerlo durante una semana (si es que lo hace) y luego apuntar a 1-3 libras en las semanas siguientes.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el objetivo recomendado sería perder una o dos libras por semana. Esta pérdida de peso gradual está dentro de un marco de tiempo más saludable. Es sostenible y le dará grandes resultados con el tiempo.
¡Caminar puede ayudarte a perder peso absolutamente! He estado en el club de contar pasos desde hace bastante tiempo, y uno de mis mayores avances en la pérdida de peso fue darme cuenta de la importancia de “calorías que entran, calorías que salen” (sin exagerar y también he estado allí).
Además de mantenerte hidratado y hacer maravillas con tu piel, beber agua es genial para perder peso. ¿Qué cantidad? Lo mejor es beber la cantidad de agua que equivale a la mitad de tu peso, en onzas. Diariamente.