Calorías de la sopa de verduras sin patatas
¿Cuántas calorías tiene una ración de Sopa mixta de verduras clara? Una ración de Sopa mixta de verduras clara tiene sólo 32 calorías. De ellas, los hidratos de carbono aportan 15 calorías, las proteínas 4 calorías y el resto de calorías provienen de las grasas, que son 13 calorías.
Las calorías de la sopa de verduras dependen de los ingredientes, pero la sopa de verduras hecha en casa puede contener hasta 60 calorías por taza. La sopa casera también suele tener menos calorías y sodio que la comprada en la tienda o la de los restaurantes.
En particular, las sopas de verduras son una gran opción desde el punto de vista nutricional, ya que combinan una alta densidad de nutrientes con una baja densidad energética, lo que significa que obtenemos muchos nutrientes clave, incluidas las vitaminas y los minerales, por relativamente pocas calorías. Básicamente, el volumen de la sopa nos ayuda a llenarnos y a comer menos.
Yo la utilizo siempre. Cambia el tamaño de la porción por el peso de tu sopa, por ejemplo, si tu sopa pesa en total 1000 unidades, harás la receta de 1000 porciones. Divide el total de calorías, grasas, proteínas, etc. por 1000. Luego cuando comas tu sopa y la registres por cada unidad que pesa agrega 1 porción.
Calorías en una taza de sopa ramen
No hay nada más reconfortante que un plato de sopa de verduras casera. Es aún mejor cuando las calorías de la sopa de verduras se ajustan a sus objetivos de salud y nutrición. Muchas sopas para adelgazar se componen de verduras y algunos granos y legumbres.
Sin embargo, no todas las sopas de verduras están hechas por igual. Puedes comprar sopa de verduras en el supermercado o incluso en algunos restaurantes. Cuando se compra ya hecha, se corre el riesgo de elegir una sopa con alto contenido en sodio. También puede contener ingredientes añadidos que distraen de los beneficios nutricionales de la sopa de verduras.
Para convertir su receta de sopa de verduras casera en una sopa para perder peso, hágala en casa y con un mínimo de ingredientes añadidos. Céntrese en las verduras frescas cocinadas en un caldo de verduras y añada otros ingredientes – legumbres, granos y fuentes de proteínas – a su gusto.
Consejo Las calorías de la sopa de verduras dependen de los ingredientes, pero la sopa de verduras hecha en casa puede contener tan sólo 60 calorías por taza. La sopa casera también suele tener menos calorías y sodio que la comprada en la tienda o en un restaurante.
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Si te gusta la sopa, te encantará esta sustanciosa sopa de pollo y verduras, y aún más porque tiene menos de 50 calorías por ración. Las sopas son una comida estupenda para el almuerzo, ya que te llenan y ésta en particular es muy baja en grasas. Acompáñala con una rebanada de pan integral y mantequilla si te sobran calorías.
Esta es una buena receta si has comido un pollo asado y quieres utilizar la carcasa. Si no es así, utiliza caldo de pollo en su lugar. El método de esta receta supone que se utiliza una carcasa de pollo para hacer el caldo. ¡Te llena y es muy bajo en calorías!
Calculadora de calorías de la sopa de verduras casera
Es aproximadamente el 4% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal):
¿Cuántas calorías hay en una ración estándar, media taza o un cuenco de sopa de verduras? Como he escrito antes, 100 g tienen 38 calorías. También es fácil contar cuántas calorías tendrá, por ejemplo, una ración estándar, media taza o un plato de sopa de verduras.