Caramelos bajos en calorías
Los caramelos están bien para los sujetadores que usa Katy Perry durante las actuaciones. ¿Pero para ti, cuando estás intentando bajar unos kilos? Suena demasiado dulce para ser verdad. Pero un estudio de Nutrition Research descubrió que las personas que comían caramelos tenían en realidad un IMC más bajo que las que se abstenían de comerlos.
Una teoría de por qué: Satisfacer un antojo de azúcar con una barra de chocolate de 100 calorías es más agradable para la cintura que comer un brownie de 200 calorías, dice el nutricionista John Bagnulo, Ph.D. Por supuesto, los dulces no se convierten mágicamente en un alimento saludable sólo porque carecen de grasas trans. Sin embargo, estas selecciones, que mantienen las calorías al mínimo, te dan una dosis sin que tu dieta se vaya al garete. Así que echa un vistazo a esta lista de los mejores caramelos para perder peso… y empieza a darte el gusto.
Estos gusanos recubiertos de azúcar son todo lo que te gusta de una gominola normal, pero están hechos con zumo de fruta orgánica en lugar de jarabe de maíz de alta fructosa. Sabores como el de la mandarina le dan aún más incentivos para fruncir el ceño. Y el hecho de que los ingredientes provengan de granjas sostenibles también debería hacerte sentir bien. (Una advertencia: los caramelos ácidos pueden erosionar el esmalte dental más que los dulces, así que cepíllate los dientes después de comerlos).
Chocolate saludable
Price añadió que lo importante es centrarse en incorporar alimentos beneficiosos a la dieta (frutas, verduras, cereales integrales, etc.) en lugar de preocuparse por qué alimentos limitar.Pero volvamos al chocolate: ¿Los cacahuetes de una barrita de Snickers compensan en cierto modo los 25 gramos de azúcar añadido (la friolera del 50% del valor diario recomendado)? ¿Las almendras y el coco de un Almond Joy ofrecen un valor nutricional significativo? ¿Podemos hablar de una chocolatina “más sana” que destaque sobre el resto de las favoritas de Estados Unidos? Hemos pedido a tres nutricionistas que clasifiquen las chocolatinas más populares del país (según los datos de ventas al por menor de IRI, una empresa de investigación de mercado con sede en Chicago) de más a menos saludables. Estas son las 10 chocolatinas más vendidas en EE.UU. el año pasado (en la categoría de caja/bolsa/barra de chocolate de menos de 3,5 onzas): Publicidad
Clasificación de Meredith Price SnickersPrice clasificó las barras de caramelo sobre la base de la grasa saturada y el contenido de azúcar, y los que tienen grasas trans automáticamente fue a la parte inferior de su lista.Señaló que las calorías no eran una consideración, ya que las barras todos cayeron dentro del mismo rango (210 a 250 calorías). Pero las grasas trans, o aceites parcialmente hidrogenados, eran una señal de alarma. Las grasas trans “deben evitarse por completo en la dieta debido a su capacidad para aumentar el riesgo de enfermedades del corazón”, dijo.
Chocolate bajo en calorías
Las Milky Ways son las mejores barritas de chocolate que puedes tomar como merienda. No sólo las dos piezas de cada paquete suman menos de 100 calorías, sino que tienen casi la mitad de grasa que cualquier otra barrita de chocolate y eso no lo podemos discutir.
La barrita ecológica Super Blackout de Alter Eco tiene un 90% de cacao y sólo 3 gramos de azúcar por ración. Con sólo 6 gramos de carbohidratos netos, es una de las barritas más bajas en carbohidratos. Si prefieres algo menos oscuro, la barrita Sea Salt de Alter Eco tiene un 70% de cacao y 12 gramos de azúcar por ración.
Los caramelos de Halloween menos saludables Reese’s Minis. Por 3 piezas: 108 calorías, 6,4 gramos de grasa (2,2 gramos saturada), 9,9 gramos de azúcar. Hershey’s Take 5. Por barra de caramelo tamaño snack: 100 calorías, 5 gramos de grasa (2,5 gramos de saturación), 9 gramos de azúcar. Butterfinger. M&M’s (normales) M&M’s Peanut. Starburst. Twizzlers. Mentas Junior.
Con 14 g de azúcar, Twix Peanut Butter es en realidad la opción con menos azúcar que existe. Por supuesto, esto no incluye las versiones sin azúcar de las barras de caramelo que utilizan alcoholes de azúcar, que son obviamente mucho más bajos en azúcar.4 days ago.
Golosinas saludables
Hay una razón por la que muchas fiestas se organizan en torno a los dulces. Desde el Día de San Valentín hasta Halloween, los caramelos son un delicioso capricho que es estupendo para regalar y aún mejor para picar. Pero no es ningún secreto que los dulces no son precisamente buenos para la salud. Por supuesto, nadie se va a quejar si te das un capricho unas cuantas veces al año durante las fiestas. Pero si estás intentando reducir tu consumo de azúcar y al mismo tiempo saciar tus ganas de dulce durante el resto del año, puede que te preguntes si hay algún dulce saludable que puedas comer. Afortunadamente, hay algunos dulces que puedes disfrutar sin tener que recurrir a las pasas (que están muy bien, pero seamos sinceros, no es lo mismo).
Los chocolateros se sentirán reconfortados por el hecho de que el chocolate se cita con frecuencia como una de las opciones de dulces más saludables. Desde el suministro de antioxidantes hasta la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, el chocolate puede tener importantes beneficios para la salud. Pero, por supuesto, no todo el chocolate es igual: el chocolate negro es la mejor fuente de antioxidantes, mientras que los chocolates con leche pueden ser a menudo demasiado azucarados. Si prefiere los dulces con sabor a fruta, hay muchas opciones con sabor natural y bajo en azúcar. Y no se trata sólo de marcas especializadas. Hay algunos caramelos clásicos de Halloween que pueden tener beneficios sorprendentes. Mientras busca los mejores caramelos saludables, quizá se pregunte cuáles son los menos saludables, y la respuesta podría sorprenderle. Dos de los peores son el caramelo de maíz y el chocolate blanco: el caramelo de maíz es extremadamente azucarado, mientras que el chocolate blanco tiene mucha grasa sin los beneficios antioxidantes del chocolate normal.