Mi propio menú para una semana
Puedes conocer un poco más de nuestras vidas debajo de los planes semanales, haciendo clic en el botón de Continuar Leyendo justo debajo de los tres menús. Recuerda que son planes y que los planes cambian. A veces la vida altera esos planes. ¿Quieres un imprimible que te ayude a planificar tu menú? Haz clic en el botón de continuar leyendo para conseguir el tuyo.
Heather está casada y tiene seis hijos, dos son preescolares y cuatro son adolescentes. Tres de los adolescentes están allí a tiempo completo, uno está principalmente los fines de semana durante la escuela, pero mucho más cuando la escuela no está en sesión. Las noches en familia suelen ser prohibitivas y se reservan para ocasiones especiales. Nos esforzamos por eliminar la comida para llevar, un hábito que se desarrolló cuando la depresión de Heather estalló durante la mayor parte del año 21.
Todas estas cosas afectan no sólo a lo que elegimos para cocinar, sino a si tenemos o no la energía o los medios (función ejecutiva) para hacer lo que elegimos. Ya no somos adultos jóvenes, pero recordamos bien aquellos años. Home-Ec 101 se inició, en parte, por ese abrumador temor a las cuatro de la tarde de no saber qué hacer, resultado de no haber aprendido las habilidades vitales cuando éramos niños.
Plan de comidas básico
A partir del 1 de octubre de 2021 entra en vigor la nueva legislación conocida como Ley Natasha. La nueva legislación se aplica a cualquier empresa alimentaria que suministre alimentos preenvasados para la venta directa (PPDS), incluidos los centros de enseñanza primaria y secundaria, las universidades y las guarderías que suministran alimentos.
En el caso de los alimentos suministrados en el ámbito escolar, esto significaría cambios en el etiquetado de los sándwiches y las baguettes únicamente, ya que estos se elaboran y preenvasan en el local antes de que el consumidor los pida. Los ingredientes alergénicos deben destacarse en la lista de etiquetado.
Los menús tienen una rotación de tres semanas. Esto garantiza la variedad, centrándose en la fruta fresca, las verduras y las ensaladas. Debido a nuestro compromiso con la alimentación saludable, nuestros ingredientes tienen una reducción de grasas saturadas, azúcar y sal. Todos los alimentos se hornean o se cocinan al vapor, excepto las patatas fritas, que sólo se sirven una vez a la semana. También se ofrece diariamente fruta fresca, pan integral, yogur, queso y galletas, helado, leche semidesnatada y agua.
A lo largo del año se celebran días especiales “temáticos”. Estos días son muy populares entre los niños que disfrutan probando diferentes platos de todo el mundo, y el menú temático sustituye al menú normal del día.
Planificador de comidas gratuito
Los siguientes ejemplos de menús describen planes de comidas para dos semanas que se basan en las directrices de planificación de menús para guarderías de larga duración. Las comidas que figuran en los menús de muestra (para la merienda, el almuerzo y la merienda) proporcionan a los niños mayores de un año que acuden a la guardería todos los alimentos que necesitan para satisfacer sus necesidades nutricionales.
Archivos relacionados: ECS-LDC-muestra-menú-verano ACTUALIZADO-Dic 2021.docx ECS-LDC-muestra-menú-verano ACTUALIZADO-Dic 2021.pdf ECS-LDC-muestra-menú-invierno ACTUALIZADO-Dic 2021.docx ECS-LDC-muestra-menú-invierno ACTUALIZADO-Dic 2021.pdf
Plan de comidas
↑54619sharesEste sencillo sistema de planificación de comidas para principiantes te guía por la forma más fácil de empezar a planificar las comidas. No hay que dominar ninguna habilidad, y utiliza el punto en el que te encuentras ahora para establecer objetivos razonables. No puedes fallar en esto.
Actualización: 4/5/20 Sé lo estresante que es ahora mismo estar cocinando 2-3 veces al día mientras que también estás tratando de trabajar, “educar en casa”, arbitrar a los niños, y tener tu casa bajo control. Hemos creado una carpeta de inspiración épica de las comidas baratas más fáciles. Estas ideas han sido probadas por cientos de miles de nuestros lectores y están garantizadas para ayudar incluso a la madre más abrumada a seguir un plan de comidas.
¿Te encanta la idea de ahorrar un montón de dinero mediante la planificación de las comidas, pero cada vez que lo intentas parece que te cuesta más dinero? ¡Has venido al lugar correcto! Aquí no hay complicados recortes de cupones. Ni siquiera tienes que buscar en los anuncios. Este es un instructivo muy básico, paso a paso, sobre cómo empezar a planificar el menú para principiantes.
Después de años de intentar y fracasar en el cumplimiento de un plan de comidas, nos dimos cuenta de que la única manera de ver los resultados es si empezamos donde estábamos (porque en serio, nadie va de comer Mcdonalds 4x una semana a comer batidos de col rizada para el desayuno) y trabajó con nuestra personalidad en lugar de en contra de ella (porque yo no soy la chica para conducir más allá de Chick-fil-A cuando tengo hambre).