Calorías del coco 100g
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En Estados Unidos, el coco fresco y entero se considera un alimento exótico. Sin embargo, cada vez es más fácil encontrar cocos enteros o trozos de coco en los mercados locales con su aumento de popularidad. El coco rallado se encuentra comúnmente en las tiendas de comestibles.
Un trozo de carne de coco fresco de 2″ x 2″ x 1/2 (45g) aporta 159 calorías, 1,5g de proteínas, 6,8g de carbohidratos y 15,1g de grasas. El coco es una excelente fuente de fibra, potasio, manganeso y selenio. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA.
Un trozo de carne de coco fresca y sin endulzar tiene sólo 6,8 carbohidratos, la mayoría de los cuales son fibra insoluble, una forma no digerible de carbohidrato dietético. La fibra insoluble aporta volumen a las heces y puede ayudar a prevenir el estreñimiento y la aparición de hemorroides.
Carne de coco
Supone aproximadamente el 58% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta de peso medio y actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2.400 kcal).Añade el coco a la calculadora de kcalPara visualizar la cantidad que realmente es, ten en cuenta que la cantidad de calorías del coco de tamaño medio es similar a la cantidad de calorías de, por ejemplo:
Castañas (213) más…Coco (354) más…Anacardos (553) más…Pistachos (557) más…Cacahuetes (567) más…Almendras (579) más…Mantequilla de cacahuete (589) más…Copos de almendra (590) más… Mezcla de frutos secos (605) más…Mantequilla de almendra (614) más…Avellanas (628) más…Nueces (654) más…Nueces de Brasil (659) más…Coco seco (660) más…Piñones (673) más…Pacanas (691) más… Nueces de macadamia (718) más…Calorías del coco según la categoría de frutos secosVea todos los datos nutricionales del coco en las tablas.Coco: calorías y nutrición por 100g (y por onza)Calorías354kcal/100g(100 kcal/oz)Proteínas3. 3g/100g(0.9 g/oz)Carbs Total15.2g/100g(4.3 g/oz)Fat33.5g/100g(9.5 g/oz)per 100 gper ounceCalories354 ~ 100.4 Carbs Total15.23 g~ 4.3 gDietary fiber9 g~ 2.6 gFat33.49 g~ 9.5 gProtein3.3 g~ 0.9 g
Calorías de la leche de coco
El coco destaca por ser una fruta rica en vitaminas del grupo B y minerales. El coco, que tiene muchos beneficios para la salud, se cultiva en muchas geografías. Esta fruta, que adora los climas tropicales, crece sobre todo en Sudáfrica. La altura de los cocoteros varía entre 15 y 25 metros. El coco, que es una fruta redonda, grande y de cáscara dura, se consume fresco y también se seca y se pone a la venta.
El coco es una fruta que también es muy rica en valores nutricionales. El coco, del que también se aprovecha su leche, harina y aceite, es un alimento que siempre se recuerda por su sabor. Aquí podrá encontrar todo lo que se pregunta sobre el valor calórico y nutricional del coco.
El coco puede cubrir algunas de tus necesidades calóricas. El coco, que es un almacén de energía al que recurren con frecuencia las personas que hacen dieta, también puede ayudar a quienes quieren perder peso. Los beneficios del coco también se encuentran entre los temas que despiertan la curiosidad de muchos consumidores. El coco, que es bueno para los trastornos estomacales y digestivos porque contiene ácido fólico y fibras; alberga minerales como el manganeso, el hierro y el cobre.
1 coco pequeño en calorías
El Mapa de Objetivos Nutricionales™ le permite ver de un vistazo cómo se alinean los alimentos con sus objetivos nutricionales y de control de peso. Cuanto más cerca esté un alimento del borde derecho del mapa, más nutrientes esenciales por caloría contiene. Para conseguir una dieta más nutritiva, seleccione los alimentos que se encuentran en la mitad derecha del mapa; cuanto más cerca esté un alimento del borde superior del mapa, más probable es que le llene con menos calorías. Si quiere restringir su consumo de calorías sin sentir hambre, elija alimentos de la mitad superior del mapa.Los alimentos que están cerca del borde inferior son más densos en calorías. Si quiere aumentar su consumo de calorías sin sentirse demasiado lleno, elija los alimentos de la mitad inferior del mapa.
Este gráfico le muestra qué porcentaje de las calorías de un alimento procede de los hidratos de carbono, las grasas, las proteínas y el alcohol. Si está intentando conseguir una distribución específica de calorías, como la distribución 40/30/30 de la dieta Zone™, o la distribución más tradicional 60/30/10, la Pirámide de Proporción Calórica™ le mostrará cómo las recetas, los planes de comidas o los alimentos individuales se alinean con esos objetivos.Los alimentos bajos en grasa, por ejemplo, se agruparán a lo largo del borde inferior de la pirámide, desde los alimentos con alto contenido en carbohidratos (en el borde izquierdo) hasta los alimentos con alto contenido en proteínas (en el borde derecho). Los alimentos bajos en hidratos de carbono se agruparán a lo largo del borde derecho de la pirámide, con alimentos ricos en grasas en el borde superior y alimentos ricos en proteínas en el borde inferior. Los alimentos que tienen aproximadamente el mismo número de calorías procedentes de las grasas, las calorías y las proteínas se encontrarán más cerca del centro de la pirámide.Más información sobre la pirámide de relación calórica