Aperitivos saludables para llevar
Cuando los donuts de la sala de descanso te llaman por su nombre, puede ser difícil mantenerse en el camino de la alimentación saludable. A veces parece que la fuerza de voluntad no es suficiente para mantenerte alejado de esos alimentos reconfortantes ricos en grasas y azúcares.
Si te preparas con antelación y llevas al trabajo tentempiés saludables, podrás reducir la tentación. Tener a mano opciones deliciosas, pero nutritivas, hace que sea más fácil tomar una decisión inteligente cuando tengas hambre.
Crujientes y deliciosos, los frutos secos crudos son un estupendo tentempié que potencia la energía para ese bajón de mediodía. Las nueces, los anacardos y las almendras son opciones saludables para tener a mano. Pero como los frutos secos tienen un alto contenido calórico, es aconsejable dividir cada porción en pequeñas bolsas para evitar excederse.
Por qué es una opción saludable: Los frutos secos están llenos de increíbles beneficios, incluyendo la reducción del colesterol cuando se incluyen como parte de una dieta equilibrada. Se sabe que los frutos secos ayudan a reducir los niveles de LDL (colesterol malo). La mayoría de los frutos secos están llenos de vitamina E, que puede prevenir el desarrollo de la placa arterial y el estrechamiento de las arterias. Esta acumulación de placa puede provocar dolores en el pecho y ataques cardíacos. La L-arginina, conocida por crear óxido nítrico, que abre las arterias para mejorar el flujo sanguíneo, es otra sustancia saludable que encontrará en los frutos secos.
Aperitivos saludables
Los tentempiés pueden ser saludables y satisfactorios. Merendar puede ser tan sencillo como coger una manzana, un puñado de frutos secos o un bol de palomitas. Aquí tienes algunas ideas de tentempiés que llenan más. Todos estos tentempiés incluyen una fruta o una verdura.
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Snacks saludables rezepte
Contenido de la páginaAunque las comidas constituyen la mayor parte de la ingesta nutricional de un niño, la mayoría de los niños toman al menos un tentempié al día. Aunque muchos de los tentempiés que más se ofrecen a los niños tienden a ser de menor valor nutricional que las comidas, los tentempiés pueden apoyar -o incluso mejorar- el plan general de alimentación saludable de tu hijo. A continuación le explicamos cómo:
La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención y los consejos médicos de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.
Ideas para el almuerzo
Los tentempiés saludables ayudan a controlar el hambre de los niños y a reforzar su nutrición. Los tentempiés pueden evitar que tengan tanta hambre que se pongan de mal humor. Los tentempiés pueden ayudar a evitar que coman en exceso durante las comidas. Y para los niños más exigentes de todas las edades, los tentempiés son una oportunidad para añadir más nutrientes a sus dietas.
Los mejores tentempiés son bajos en azúcar, grasa y sal. Las frutas y verduras frescas, los cereales integrales, los lácteos bajos en grasa y los alimentos proteicos son buenas opciones. Está bien que de vez en cuando te des un capricho, pero sírvete de tentempiés saludables la mayor parte del tiempo.
No se trata sólo de lo que ofrezcas como tentempié, sino de la cantidad que sirvas y cuándo lo hagas. Las porciones deben ser del tamaño de un tentempié y hay que programar horarios de merienda regulares. Los niños que meriendan todo el día suelen ingerir demasiadas calorías y les cuesta saber cuándo tienen hambre o están llenos.