Cómo calmar al bebé
Consejos para descansar mejorNada parece más tranquilo que un niño dormido. Pero incluso cuando están acurrucados y metidos en la cama, sus cerebros están trabajando duro en actividades de desarrollo como la consolidación de la memoria (el proceso de poner en orden las experiencias, aprender lo que es importante y desaprender lo que no lo es).
“El sueño es crucial para todo el mundo, pero especialmente para los niños, que se están desarrollando mental y físicamente”, dice el Dr. Sumit Bhargava, director del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health. “Cada vez sabemos más sobre el impacto del sueño en las hormonas reguladoras. Por ejemplo, en los niños, el periodo más intenso de liberación de la hormona del crecimiento es poco después del comienzo del sueño profundo.”
Así pues, el sueño es importante, especialmente para los niños. Lamentablemente, el hecho de saber que tus hijos necesitan una buena noche de sueño no significa que la consigan. Adam Seligman, asistente médico del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health, ofrece estas útiles sugerencias:
1. Haz un planEscribe un ritual para la hora de dormir. Si tienes un bebé, puede ser tan sencillo como cantarle una canción y encender la máquina de ruido blanco. Si tienes un niño pequeño o mayor, pide su opinión para elaborar el plan. Deja que sea él quien decida cuántos libros vais a leer juntos y cuándo se van a hacer los mimos (esto les ayuda a identificar sus propias necesidades de asentamiento y les da una sensación de control). A continuación, enumera los pasos en secuencia – “Poner el pijama, cepillarse los dientes, leer libros, abrazar, apagar las luces”- para que todos sepan exactamente lo que va a ocurrir. En el caso de los niños que no saben leer, utiliza una tabla con dibujos. Repasad juntos el plan antes de empezar. Cuando un plan se comunica y se ensaya, es más probable que los niños lo interioricen y menos probable que pidan cosas que no están en el guión.
Cómo ayudar al bebé a dormir solo
Este artículo sobre cómo conseguir que tu bebé duerma toda la noche se ha actualizado varias veces en el último año porque parece ser una información que se necesita ahora mismo y por eso estamos añadiendo todos los consejos y trucos que podemos encontrar. No estás solo porque muchos padres se preguntan por qué mi hijo de un año no duerme toda la noche.
En general, los expertos en bebés dan el hito de que los bebés duerman toda la noche a los 4-6 meses de edad. Gran parte de esta sabiduría de los patrones de sueño se basa en la capacidad de un bebé de 4-6 meses para tener una noche completa de sueño sin necesidad de una alimentación.
Las madres van a dar diferentes rangos basados en su experiencia y lo loco es que cada bebé será muy diferente. Dos de mis bebés durmieron toda la noche entre los 2 y los 3 meses de edad y el otro no me dejó dormir toda la noche hasta los 7 meses.
Cada padre tiene una idea de lo que puede funcionar, ¡así que hemos unido todas esas ideas para ti! Estoy segura de que encontrarás algo que te funcione a ti y a tu familia, incluso cuando el bebé tenga rachas de crecimiento o sus ritmos circadianos estén alterados.
Cuándo duermen los bebés toda la noche de forma natural
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Desde el momento en que su bebé llega a casa desde el hospital, empieza a trabajar para conseguir un único objetivo: ¡dormir más! No es una tarea fácil durante las primeras semanas y meses, sobre todo porque no es apropiado para el desarrollo de un recién nacido dormir más de unas pocas horas seguidas, incluso por la noche.
Pero, ¿sabías que “dormir toda la noche” suele definirse como cualquier tramo de sueño nocturno que dure entre seis y nueve horas? Por lo tanto, aunque todavía no puedas disfrutar de un feliz silencio sin comer desde las siete de la tarde hasta las siete de la mañana, cuando tu bebé tenga tres o cuatro meses es razonable esperar una buena siesta ininterrumpida en algún momento de la noche.
El único problema es que tu bebé puede no haber recibido el mensaje de que dormir toda la noche es el siguiente punto en su lista de tareas. (Además, ¿por qué dormir toda la noche cuando puedes despertar a tus padres y que te lleven la comida a tu habitación, verdad?)
Cómo conseguir que mi hijo de 1 año duerma toda la noche
Si tu bebé se despierta por la noche, tu sueño también se verá alterado (Kempler et al 2016). Estar constantemente cansada puede hacer que te sientas malhumorada e irritable y menos capaz de funcionar (Kempler et al 2016). También hay vínculos entre la falta de sueño y la depresión postnatal (Kempler et al 2016), por lo que es importante asegurarse de que tanto tú como tu bebé dormís lo suficiente.
Muchos bebés siguen despertándose por la noche durante muchos meses, incluso cuando no tienen hambre. Pero la mayoría de los bebés duermen regularmente toda la noche cuando cumplen un año (BASIS nda). Si puedes soportar las interrupciones nocturnas, puedes esperar y dejar que tu bebé duerma toda la noche a su ritmo. Pero si te resulta difícil sobrellevar la falta de sueño y esto afecta a tu forma de criar a tu bebé, puede que sea el momento de probar algo nuevo.¿Qué puedo hacer para ayudar a mi bebé a calmarse? Estas tácticas pueden ayudar a tu bebé a dormir mejor y a calmarse por sí mismo.
¿Cuál es una buena rutina para dormir? Puedes empezar con un baño relajante y luego ponerle el pijama. A continuación, cuéntale un cuento o una canción de cuna. También puedes probar a darle un masaje relajante.