Cómo ayudar al bebé a dormir solo
Coloca siempre a tu bebé boca arriba para dormir, no boca abajo ni de lado, para ayudar a reducir la posibilidad de SMSL. Cuando los bebés pueden darse la vuelta fácilmente de delante a atrás y de atrás a delante, está bien que se queden en la posición de sueño que elijan.
Mantén la habitación poco iluminada y los ruidos (hablar, cantar, etc.) al mínimo. Esto ayudará a tu bebé a darse cuenta de que la noche es para dormir, no para jugar, y puede ayudar a que se duerma antes.
Los recién nacidos suelen dormirse en el pecho, sobre todo después de sentirse satisfechos con una toma. (Sabrás si tu bebé no se está amamantando si no oyes sonidos de deglución, como pequeños chasquidos, o ves que se mueven los huesos de la mandíbula).
Los bebés que se agarran mal al pecho pueden quedarse dormidos en él. Si esto ocurre, rompe la succión y vuelve a colocar al bebé en tu pecho para que incluya el pezón y la areola. Puedes interrumpir la succión introduciendo el dedo en el lateral de la boca del bebé (entre las encías) y girando el dedo un cuarto de vuelta.
Los períodos de sueño más largos de los recién nacidos alimentados con leche materna suelen ser de 2 a 3 horas, que es el tiempo que pueden pasar sus pequeños estómagos entre las tomas. Si los recién nacidos duermen durante un tiempo, es probable que tengan mucha hambre durante el día y que quieran mamar más a menudo.
¿Debo despertar a mi bebé de la siesta?
Sentada en el sofá con las piernas hinchadas apoyadas en almohadas, miré la pila de libros sobre el sueño del bebé recién nacido que había en la mesita. Durante varias horas, devoré cada libro, hojeando las páginas.
Seguimos adelante y, a los 4 meses, nuestro hijo dormía entre 11 y 12 horas por la noche y las siestas se alargaban a 1,5 o 2 horas. ¡Woohoo! Hemos experimentado la regresión del sueño, el sueño en movimiento, el sueño durante la dentición… ¡y mucho más!
Desde el nacimiento hasta los cuatro o cinco meses de edad, los bebés poseen de forma innata un reflejo de sobresalto, en el que sienten que se están cayendo. La sensación de caída provoca movimientos espasmódicos, y el bebé se despertará por casualidad.
Mantener un pañuelo apretado evita que el bebé se sobresalte al despertarse, lo que ayuda a que el recién nacido duerma mejor y durante más tiempo. Me gusta pensar que el bebé está “acurrucado como un bicho en una alfombra”, y se lo decía a mi hijo cada vez que lo envolvía bien.
Por lo general, si consigues que un recién nacido duerma entre 3 y 4 horas durante la noche, desde el nacimiento hasta las 6 semanas, está muy bien. De las 6 a las 12 semanas, si puedes hacer tramos de 4 a 6 horas, está muy bien. Algunos bebés pueden dormir entre 8 y 9 horas con la alimentación de ensueño.
Alimentar para dormir
Alimentar para dormir es una de las formas más comunes de hacer dormir a los bebés recién nacidos. Los bebés cansados suelen dormirse cuando se alimentan, ya que la combinación de leche materna, mimos con la madre y succión es muy potente. Además, los recién nacidos sólo pueden soportar estar despiertos durante una hora aproximadamente, por lo que si la alimentación se prolonga, es cada vez más probable que el bebé se quede dormido mientras se alimenta.
En el caso de los bebés mayores, la alimentación para dormir puede seguir siendo eficaz para que el bebé se duerma. Sin embargo, alimentar para dormir se convierte rápidamente en un hábito firme, ya que el bebé aprende a dormirse alimentándose. Con el tiempo, esto significa que querrá que se le dé de comer para dormir cada vez que se despierte por la noche, lo que supone una media de 4 a 6 veces para los bebés de más de 5 meses.
Cuando los bebés son recién nacidos, la forma de conciliar el sueño no suele influir demasiado en él. Es posible que le des de comer para dormir y que tu bebé duerma toda la noche, o que tenga un buen sueño diurno. Esto se debe a que los recién nacidos entran y salen de los ciclos de sueño, y aún no han aprendido los hábitos de cómo conciliar el sueño.
Cómo conseguir que un bebé amamantado duerma toda la noche
Todos los padres quieren que sus recién nacidos duerman bien. Sin embargo, muchos no saben -pero quieren saber- los detalles más importantes: ¿Cuánto tiempo dormirá mi bebé la siesta? ¿A qué hora debe dormirse? ¿Cuántas horas de sueño nocturno puedo esperar de forma realista? ¿Cómo cambia el horario de sueño del bebé con el tiempo?
Todo el mundo sabe que su recién nacido no dormirá mucho durante las primeras semanas. Sin embargo, el mayor error de los padres primerizos es que, una vez que el bebé pasa las primeras semanas, el sueño mejora de forma gradual pero constante. Muchos esperan que el sueño mejore cada vez más hasta que el bebé duerma 8 horas seguidas a los 4 meses. Pero no es así. La realidad, para muchos -si no la mayoría- de los bebés, es un poco de montaña rusa que alterna victorias felices con regresiones frustrantes.
Dicho esto, a continuación encontrará una lista de lo que puede esperar razonablemente para el sueño de su bebé… junto con descripciones de algunos de los zigzags comunes que muchos recién nacidos experimentan durante el primer año. (Recuerde que cada bebé es único y que los horarios de sueño del bebé pueden variar mucho).