Directrices del Nhs para bebés
Tu bebé ha llegado a la edad adulta y está empezando a dominar la capacidad de comer alimentos sólidos. Al cumplir su primer año, la leche artificial y la leche materna deberían reducirse, mientras que los alimentos sólidos empezarán a proporcionar la mayor parte de las calorías y la nutrición de su pequeño.1, 2 Espere que su hijo coma tres comidas equilibradas con dos o tres tentempiés saludables cada día.
Se recomienda que los bebés alimentados con leche artificial pasen a tomar leche entera o leche de soja sin azúcar al cumplir el primer año, mientras que los bebés amamantados pueden seguir tomando leche materna. Si está haciendo el cambio a la leche, la Academia Americana de Pediatría recomienda 16 onzas con un máximo de 24 onzas (2 a 3 tazas) de leche entera al día,4 y las mamás que amamantan pueden seguir amamantando mientras la mamá y el bebé lo deseen.5, 6
El siguiente plan de comidas para niños pequeños de 12 meses ofrece ideas de meriendas y recetas para ayudarle a proporcionar a su pequeño opciones nutritivas que seguirán influyendo en el desarrollo de su gusto y sus preferencias alimentarias.
A los 12 meses, tu bebé comerá cada vez más los alimentos que tú comes. Así que comer en familia puede resultar más fácil. De hecho, dedicar tiempo a las comidas en familia es una forma importante de fomentar una alimentación sana y un comportamiento adecuado a la hora de comer.7 Los bebés y niños que forman parte de las comidas familiares habituales suelen estar más dispuestos a probar nuevos alimentos.8
Cuántas comidas 1 año
A partir de los doce meses, tu bebé masticará más con las encías. También es probable que se vuelva más independiente y prefiera alimentarse solo, utilizando sus manos para explorar sabores y texturas. La cantidad de comida que le ofrezcas a tu bebé dependerá de su apetito.
Al preparar los alimentos, la seguridad alimentaria es importante. Lávate siempre las manos antes de empezar y prueba a utilizar tablas de distintos colores; una para cortar la carne, otra para cortar la fruta y otra para cortar la verdura. Si utilizas el microondas para calentar la comida del bebé, remueve siempre bien los alimentos antes de servirlos y comprueba la temperatura.
A los 12 meses tu bebé puede disfrutar de la misma comida que el resto de la familia. Los alimentos pueden cortarse en trozos del tamaño de un bocado o triturarse con un tenedor. Puede disfrutar de dos meriendas saludables por la mañana y por la tarde y, de nuevo, deja que el comportamiento de tu bebé decida si le ofreces una toma de leche antes o después de su comida sólida.
¿Puede el bebé comer tomate todos los días?
Este blog pretende darte una idea de cómo puede ser un día típico para un bebé de 10 meses. Es para guiarte mientras descubres lo que funciona para tu bebé, no como un plan rígido que se sigue al pie de la letra. He añadido los horarios para que puedas ver cómo equilibrar la leche, las comidas sólidas y el sueño, pero cada familia tiene su propio horario y debes hacer lo que mejor funcione para ti y para tu bebé.
En la etapa de 7 a 9 meses, la leche materna o la fórmula infantil siguen proporcionando la mayor parte de la nutrición de tu bebé. Sin embargo, en este periodo de 10 a 12 meses, la leche empieza a pasar a un segundo plano frente a los alimentos. Así, cuando tu bebé sea un niño pequeño, la comida será la principal fuente de energía y nutrientes.
A los diez meses, sin duda debes ofrecer a tu bebé tres comidas repartidas uniformemente a lo largo del día. Eso no significa que quiera comer todas estas comidas principales, pero es tu trabajo ofrecerle la “oportunidad” de comer más o menos a la misma hora todos los días.
Aunque algunas fuentes recomiendan la merienda a esta edad (HSE), muchas otras organizaciones no lo hacen (NHS). Sigue a tu propio hijo; si crees que necesita más oportunidades para comer y puedes hacerlas encajar entre las comidas regulares y las siestas, hazlo. Pero asegúrate de que los tentempiés sean mini-comidas de alimentos cotidianos, en lugar de recurrir a los “tentempiés”, que pueden restar nutrición a las comidas. Muchos de los “tentempiés saludables” que se comercializan para los bebés tienen un contenido relativamente alto de azúcar. Además, aunque la fruta es estupenda, no hay que hacer de la “fruta” el único recurso para todas las meriendas. Piensa siempre en la variedad.
Tamaño de la comida para niños pequeños
¿Te preguntas cuánto debes dar de comer a tu bebé? Esto puede ser difícil de averiguar, sobre todo cuando estás empezando con los sólidos y la mayor parte de la comida de tu bebé acaba en tu pequeño o en el suelo. También es difícil determinar la cantidad que debe comer un bebé de 8 meses (o más); los bebés de esta edad están más interesados en los alimentos sólidos, pero siguen obteniendo la mayor parte de su nutrición de la leche materna o de la fórmula. Esta guía visual de las raciones de comida para bebés puede ayudarte a calcular cuánto debe comer tu bebé en cada etapa.
AAP. 2021. Comenzando con los alimentos sólidos. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.aspx [Consultado en febrero de 2022]AAP. 2021. Ejemplo de menú para un niño de 8 a 12 meses. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-an-8-to-12-Month-Old.aspx [Consultado en febrero de 2022]
CDC. 2020. Cuánto y con qué frecuencia alimentar. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. https://www.cdc.gov/nutrition/InfantandToddlerNutrition/foods-and-drinks/how-much-and-how-often.html [Consultado en febrero de 2022]