25 alimentos para reducir los triglicéridos
Aunque es originario del sureste de Europa y del oeste de Asia, el fenogreco crece hoy en día en muchas partes del mundo, como la India, el norte de África y Estados Unidos. Las semillas de alholva se utilizan con fines medicinales.
Nuestro sistema patentado “Star-Rating” fue desarrollado para ayudarle a entender fácilmente la cantidad de apoyo científico detrás de cada suplemento en relación con una condición de salud específica. Si bien no hay manera de predecir si una vitamina, mineral o hierba tratará o prevendrá con éxito las condiciones de salud asociadas, nuestras calificaciones únicas le dicen qué tan bien estos suplementos son entendidos por la comunidad médica, y si los estudios han encontrado que son eficaces para otras personas.
Durante más de una década, nuestro equipo ha examinado miles de artículos de investigación publicados en revistas de prestigio. Para ayudarle a tomar decisiones con conocimiento de causa y a comprender mejor los suplementos controvertidos o confusos, nuestros expertos médicos han resumido la ciencia en estas tres clasificaciones fáciles de seguir. Esperamos que esto le proporcione un recurso útil para tomar decisiones informadas para su salud y bienestar.
Frutas para reducir los triglicéridos
El VIH en sí mismo (antes del tratamiento) reduce tanto el colesterol bueno como el malo y los triglicéridos son más altos. Iniciar el tratamiento con cualquier combinación revertirá estos efectos lipídicos como parte de un efecto de retorno a la salud.
La mayoría de las clínicas lo harán al mismo tiempo que las pruebas de CD4 y de carga viral, pero es posible que tengas que preguntar si se están haciendo. Estas pruebas se realizan mejor en ayunas (con el estómago vacío), así que no comas ni bebas nada antes de que te saquen sangre en esos días.
En la tabla 5 se indican los niveles objetivo de colesterol total y LDL y los niveles deseables de colesterol HDL y triglicéridos. Los niveles objetivo son más bajos para las personas que ya tienen un riesgo cardiovascular elevado debido a otros factores. Cada reducción de las LDL en 1,0 reduce el riesgo de mortalidad cardiovascular en un 20%.
Clave: CT = colesterol total; TG = triglicéridos; HDL = lipoproteínas de alta densidad (“colesterol bueno”); LDL = lipoproteínas de baja densidad (“colesterol malo”); la relación CT:HDL suele ser más importante que los niveles individuales, con un objetivo de 4,5 o menos. Nota: Las HDL son partículas grandes que pueden recoger las LDL para descomponerlas y eliminarlas del organismo. Las LDL son partículas pequeñas que tienen un mayor riesgo de atascarse y provocar una obstrucción.
Cómo reducir los triglicéridos
[Total: 3 Media: 3,7]Muchos de nosotros sufrimos el problema de los niveles altos de triglicéridos. Los estudios han demostrado que los niveles elevados de triglicéridos pueden causar dolencias cardíacas, especialmente infartos y derrames cerebrales, siendo estas afecciones más frecuentes en personas con niveles bajos de HDL (colesterol bueno). Los pacientes que padecen diabetes de tipo 2 también tienen un mayor riesgo de contraer esta enfermedad, es decir, los triglicéridos y la diabetes tienen una conexión más profunda.
Los niveles de triglicéridos se comprueban generalmente haciendo un análisis de sangre en ayunas (se espera que se mantenga el estómago vacío hasta que se recoja la muestra de sangre). Se trata normalmente de un análisis de colesterol, que también se conoce como perfil lipídico o panel lipídico.
Así pues, cuando consumimos calorías a un ritmo más rápido pero las quemamos a un ritmo más lento, los niveles de triglicéridos aumentan. Un nivel elevado de triglicéridos en la sangre se llama Hipertrigliceridemia.
Como los triglicéridos son simplemente depósitos de grasa, no pueden moverse por el cuerpo por sí mismos. Las lipoproteínas transportan estos triglicéridos por el cuerpo hasta las células a las que deben llegar a través de la sangre.
Alimentos que reducen los triglicéridos rápidamente
El penetrante sabor del ajo confiere un sabor inigualable a las cocinas de diferentes zonas horarias. Los diminutos dientes de ajo están repletos de antioxidantes, así como de propiedades antimicrobianas y antisépticas. Está demostrado que comer ajo crudo en ayunas aumenta el metabolismo, reduce los niveles de colesterol LDL y controla la hipertensión y la diabetes. Este poderoso superalimento arma a su cuerpo para luchar contra enfermedades de diversa índole, como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y las infecciones. La lista puede continuar, sin embargo, permítanos darle 3 beneficios principales del consumo de ajo fresco crudo (simplemente píquelo y bébalo con agua, si no puede masticarlo):1. Controla la diabetes
La diabetes de tipo II está aumentando y se está extendiendo como la pólvora, gracias a nuestro estilo de vida sedentario y a los malos hábitos alimenticios (léase antojos de azúcar). El ajo regula los niveles de azúcar en sangre. Un estudio realizado en ratas diabéticas demostró que la glucosa sérica (nivel de azúcar en sangre) se redujo en un 57% en tan sólo 7 semanas, es decir, en un mes y medio. El estudio también reveló una reducción del 40% en los niveles de colesterol sérico y del 35% en los triglicéridos, además de una reducción del 50% en los niveles de proteínas en la orina.2. Salud del cerebroEl ajo protege su cerebro contra el daño oxidativo que conduce a enfermedades cognitivas como el Alzheimer. Aunque se considere alejado de estas enfermedades, el ajo puede ayudarle a luchar contra la niebla cerebral, una forma segura de aumentar su productividad en el trabajo.3. Ayuda a perder peso