10 alimentos
Si quieres tomar zumos de fruta, hazlo sólo de forma ocasional. Media taza es suficiente. Los zumos de fruta carecen de fibra y no llenan. Además, su acidez puede dañar el esmalte de los dientes. Los zumos de fruta comerciales suelen tener un alto contenido en azúcares.
Un accidente isquémico transitorio (AIT) es esencialmente un accidente cerebrovascular menor que suele durar poco tiempo. Está causado por un bloqueo temporal del suministro de sangre al cerebro, que lo priva de oxígeno y nutrientes. Un AIT puede ser una advertencia de que es inminente un derrame cerebral completo.
A medida que envejecen, los adultos mayores se enfrentan a retos sanitarios únicos. Ya sea por sí mismos o necesitando servicios de atención a domicilio, manteniendo un estilo de vida saludable, los adultos mayores pueden ayudar a prevenir y controlar muchos de estos problemas, al tiempo que mejoran su calidad de vida.
La pérdida de peso no planificada se produce cuando un cliente experimenta una reducción no intencionada de su masa corporal. Según el Programa Nacional de Indicadores de Calidad Obligatorios de Atención a la Tercera Edad, existen dos categorías de pérdida de peso no planificada: la pérdida de peso significativa no planificada y la pérdida de peso consecutiva no planificada.
Los alimentos más saludables del mundo
Es más que extraño que tantos humanos no tengan ni idea de cómo deben alimentarse. Todas las especies salvajes del planeta saben cómo hacerlo; es de suponer que la nuestra también lo sabía, antes de que nuestros cerebros sobredimensionados encontraran nuevas formas de complicar las cosas. Ahora, somos la única especie que puede estar desconcertada sobre la forma “correcta” de comer.
En realidad, sabemos cómo debemos comer, pero esa comprensión se ve continuamente socavada por titulares hiperbólicos, cámaras de eco en Internet y especuladores depredadores demasiado felices de vender comida basura adictiva a propósito y dietas de moda que limitan la nutrición. Comer bien sigue siendo difícil no porque sea complicado, sino porque las opciones son difíciles incluso cuando están claras.
Teniendo esto en cuenta, ofrecimos a amigos, lectores y a cualquier otra persona con la que nos encontráramos una simple petición: Pregúntanos cualquier cosa sobre la dieta y la nutrición y te daremos una respuesta basada en un consenso científico real, sin cháchara “saludable”, ni una mención al “bienestar”, y sin ningún otro objetivo que no sea el de cortar todo el ruido y ayudar a todos a ver lo sencillo que es comer bien.
¿Qué debo comer hoy?
Comer una ración de pescado azul -como el salmón y la trucha- cada semana también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Los altos niveles de ácidos grasos omega-3 del pescado azul son buenos para la salud del corazón.
Como la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, asegúrese de salir al exterior (el cuerpo obtiene la vitamina D del sol) y de consumir muchos alimentos que contengan vitamina D en su dieta, como el pescado azul y los cereales enriquecidos.
Llevar una dieta saludable que incluya mucha fruta, verdura, cereales integrales y una cantidad moderada de grasas insaturadas, carne y lácteos puede ayudarte a mantener un peso estable. Tomar una buena variedad de estos alimentos cada día deja menos espacio para los alimentos con alto contenido en grasa y azúcar, una de las principales causas de aumento de peso.
Cómo saber cuánto comer
Pero no tiene por qué ser así. A veces, tomar mejores decisiones para su cuerpo puede consistir en añadir, no en quitar. Esto puede crear una opción más apetecible para aquellos que buscan una mejora de la salud que se sienta como un extra, no como una carga.
Pregunta: con el salmón, ¿es realmente mejor comer la piel? *Comer la piel es un poco difícil de digerir, así que me pregunto si es realmente necesario comerla… aunque siempre intento al menos asegurarme de consumir los aceites grasos de entre la piel y la carne).
Recomendar el salmón sin ninguna referencia a su origen parece increíblemente ingenuo e irresponsable. No todo el salmón es igual. Gran parte se produce en grandes piscifactorías que utilizan métodos industriales y pueden estar contaminando los océanos. El salmón salvaje sabe mejor, pero es muy caro. Los consumidores no reciben información sobre la procedencia real del salmón salvaje ni sobre cómo se captura.
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