Las mejores recetas para el desayuno
El desayuno significa literalmente “romper el ayuno”, o empezar el día con nutrición y combustible. El desayuno puede ser diferente para cada persona en función de sus rutinas, actividades diarias y gustos personales, pero hacer una elección sensata en todas las comidas es importante para apoyar la salud y proporcionar energía para las actividades diarias.
El desayuno es la primera comida del día. Es la primera oportunidad que tenemos de nutrir nuestro cuerpo, que ha estado en ayunas durante la noche. Dedicar tiempo a alimentar nuestro cuerpo para el día que tenemos por delante y escuchar las colas internas de hambre y saciedad puede ser útil para asegurarnos de que tenemos energía para el día que tenemos por delante. Esto también puede ayudarnos a tomar decisiones alimentarias más informadas durante el día, evitando que nos quedemos con “demasiada hambre”. A veces resulta difícil elegir un desayuno saludable que se adapte a nuestro estilo de vida y nos proporcione una nutrición de calidad.
Elegir comidas equilibradas: Cada comida que hacemos es una oportunidad para nutrir y alimentar nuestro cuerpo. El desayuno ofrece la oportunidad de alimentar y nutrir nuestro cuerpo y proporcionarle importantes vitaminas, minerales y fibra.
Qué desayunar para adelgazar
Desayunar de forma equilibrada, sabrosa y emocionante puede ser difícil de hacer cada mañana, especialmente cuando muchas personas todavía están lidiando con las rutinas de WFH interrumpidas (¡y monótonas!) o tratando de hacer la transición de vuelta a la oficina. Ya sea que lo comas todos los días o que rara vez tengas tiempo para desayunar, transformar la primera comida del día en una comida rica en nutrientes te ayudará a romper con la posible niebla cerebral provocada por el bajo nivel de azúcar en la sangre y el metabolismo lento. Independientemente del aspecto que tenga su despensa en este momento, siga estas pautas aprobadas por los nutricionistas para que el desayuno sea más delicioso (¡y nutritivo!): ¿Qué es exactamente una comida equilibrada? Principalmente, se trata de un trío de proteínas, carbohidratos ricos en fibra y grasas beneficiosas para la salud, pero no dudes en añadir a la ecuación tantas verduras y frutas como quieras. Evita sustituir las proteínas o los carbohidratos ricos en fibra por más grasa, o viceversa; necesitas los tres para empezar bien el día.Cómo hacer un desayuno completo – ¡rápido! Nuestras recetas favoritas de desayunos rápidos son combinaciones de los deliciosos alimentos anteriores que no requieren una preparación sofisticada. Estos son algunos de los platos más recomendables de GH Nutrition Lab: No importa cuál sea tu preferencia, incorpora a tus desayunos el mayor número posible de los siguientes ingredientes:
Ideas para el desayuno con huevos
Por si necesitas más pruebas de que desayunar es lo mejor, los niños que no desayunan tienen menos capacidad de aprendizaje en la escuela, ingieren menos hierro (un nutriente importante) en sus dietas y son más propensos a tener un índice de masa corporal (IMC) más alto, lo que es una señal de que pueden tener sobrepeso.
Por otro lado, los niños que desayunan obtienen mejores resultados en la escuela, son más propensos a participar en actividades físicas y comen más sano en general. Así que mañana por la mañana, no salgas corriendo con el estómago vacío. Llénate de energía con un desayuno saludable.
Un desayuno completo
No importa si tu día empieza lento como un domingo por la mañana o si es muy movido, el desayuno sigue siendo la comida más importante del día. ¿La clave para asegurarte de que no te lo saltas mientras sales corriendo por la puerta? Una de estas 21 ideas de desayunos rápidos y fáciles.
Si eres como nosotros, el desayuno siempre ha sido una comida con la que hemos tenido problemas. Preferimos dormir 20 minutos más que levantarnos y preparar el desayuno. Y, para ser sinceros, nunca hemos tenido mucho apetito por la mañana. A no ser que cuente nuestro apetito por el café y, en ese caso, ¡sin duda somos fans del desayuno!
Con el tiempo nos dimos cuenta de la importancia del desayuno. No sólo ayuda a establecer el tono de nuestro día, sino que nos da la energía que necesitamos para trabajar a nuestro nivel más óptimo y ayuda a controlar el peso. ¿Sabías que los que desayunan tienden a pesar menos? Sí. Esas comidas tempranas de la mañana evitan los antojos más tarde en el día. ¡Quién lo iba a decir!
Por eso hemos creado desayunos fáciles como los burritos, los scramble bowls y la avena. Todas estas son opciones de desayuno rápidas y fáciles que pueden estar listas en menos de 5 minutos. Pero, para los días en los que quieres algo un poco más “extra”, ¡también lo tenemos cubierto!