Rutina del día productivo
El significado de la tarde puede parecer sencillo. Al fin y al cabo, la definición está en el nombre. Sin embargo, el solapamiento entre tarde y noche puede llevar a menudo a la confusión. Despeja la confusión sobre cuándo usar tarde y noche en la escritura y en tu vida diaria.
Diferencia horaria entre la tarde y la nocheNo existe un marco temporal exacto para la transición de la tarde a la noche. Más bien, la tarde comienza alrededor de la hora en que se pone el sol en la mayoría de los lugares o cuando termina la jornada laboral típica, que es aproximadamente entre las 5:00 y las 6:00 p.m. Además, la hora y la salida y puesta del sol varían dependiendo de las zonas horarias y de si se vive al norte o al sur del ecuador. Por ello, la tarde y la noche son medidas de tiempo poco precisas que pueden variar en su significado y uso.
Significado y uso de la tardeLa tarde comienza inmediatamente después de las 12:00 p.m., que a menudo se llama mediodía. El final del período de la tarde coincide con el momento en que el sol se pone o el día de trabajo termina. Puede utilizarse como sustantivo o adjetivo para describir el momento en que se produce algo.
Cómo establecer una rutina
Cuando tienes una rutina matutina establecida, eres más eficiente, productivo y concentrado en el trabajo. Lo mismo ocurre con la rutina de la tarde. ¿Sientes que el bajón posterior a la comida arrastra tu productividad a mínimos históricos? Aquí tienes algunas cosas que puedes incorporar a tu rutina de la tarde para solucionarlo.
Dar un paseo después de la comida o una caminata unas horas antes de salir a trabajar te ayudará a revitalizar tu energía. Dedicar tiempo a moverte en tu rutina vespertina te mantendrá motivado para superar las telarañas cerebrales que empiezan a formarse después de haber trabajado duro toda la mañana.
Programar algo interactivo que no puedas cancelar es una buena idea para tu rutina de la tarde. Te hará responsable de hacer algo, la naturaleza interactiva de las reuniones o las sesiones de colaboración con los compañeros de trabajo te mantendrán concentrado, y estas tareas están mejor reservadas para este periodo de tiempo porque necesitas centrarte en tareas más desafiantes y enfocadas por la mañana.
Tienes un gran proyecto que abordar, así que, naturalmente, probablemente haya ocupado la mayor parte de tu mañana. Si necesitas pasar de ese gran proyecto y centrarte en el resto de tu carga de trabajo por la tarde, dedica sólo un pequeño espacio de tiempo (de 20 minutos a una hora) a hacer los últimos progresos en tu gran proyecto antes de pasar a otras tareas.
Qué hacer por la tarde en casa
Algunas personas cometen el error de planificar las reuniones por la mañana, y luego trabajar en proyectos que requieren concentración individual por la tarde. “Esto es un error, ya que te presentarás a la reunión a pesar de todo, y el estímulo de llegar allí y hablar con la gente te ayudará a concentrarte”, dice Laura Vanderkam, autora de “What the Most Successful People Do Before Breakfast”. “Es mejor planificar las reuniones y las llamadas telefónicas para la tarde, y el trabajo individual para la mañana, cuando estás más concentrado”.
“Si no te tomas un descanso intencional, tu cuerpo se tomará uno involuntario por ti”, dice Vanderkam. “Ve a dar un paseo. Toma aire fresco”. Kerr afirma que numerosos expertos en salud “advierten de los peligros de pasar demasiado tiempo sentado, algunos incluso lo llaman ‘el nuevo tabaquismo’ por su potencial amenaza para la salud”. “Además, tomar aire fresco no sólo te ayudará a despertarte, sino que, si has estado trabajando con un ordenador, enfocar los ojos en objetos de mayor distancia puede ayudar a minimizar la fatiga visual, y tomar un poco de luz solar puede ayudarte a resetear el reloj”, añade Kerr.
Rutina nocturna de una persona con éxito
Si por mí fuera, los días laborables me levantaría a las 10 de la mañana y pasaría las horas matutinas leyendo cualquier libro de ficción con el que me haya dormido la noche anterior y poniéndome al día con las noticias. Luego comía algo antes de dirigirme a mi portátil para trabajar. Olvídate de que el pájaro madrugador se lleve el gusano; yo trabajo mejor después de comer. Según los ritmos circadianos personales, algunas personas se concentran mejor por la tarde o por la noche, y yo soy una de ellas. Las dos de la tarde han sido el mejor momento para mí últimamente”.
Además, según ella, a las 2 de la tarde o así, es probable que te hayas librado de la avalancha de notificaciones de Slack y pings de Gchat de las primeras horas del día: “Esas horas de la tarde son a menudo las horas en las que es menos probable que te interrumpan, ya que otras personas ya no están marcando cosas en sus listas que requieren tu aportación, puesto que ya te han golpeado a primera hora del día”, dijo Vanderkam.wenjin chen via Getty ImagesSi no eres una persona madrugadora, las 2 de la tarde o así pueden ser el mejor momento para trabajar: “Hay una sensación repentina de que este día no va a ser interminable”, dijo Laura Vanderkam, autora de “Off the Clock: Feel Less Busy While Getting More Done”. Independientemente de la causa -la ley de Parkinson, el ritmo circadiano natural, el trabajo en casa-, si no eres categóricamente una persona matutina, probablemente quieras cambiar tu juego para hacer más cosas y estresarte menos. Pero en realidad no es necesario cambiar demasiado, dijo Isip. Y ciertamente no tienes que convertirte en un madrugador que se esfuerza a las 10 de la mañana.