Cáncer de almendras
Pequeñas cantidades de almendras suelen encajar bien en la mayoría de las dietas, pero comer demasiadas puede provocar efectos secundarios. Comprender los riesgos puede ayudarle a planificar adecuadamente su dieta, a aprovechar los beneficios de las almendras y a evitar los inconvenientes.
Comer una gran cantidad de almendras puede provocar un aumento de peso. La ración recomendada de almendras es de una onza, lo que equivale a unos 23 granos, porque estos frutos secos tienen un alto contenido en calorías y grasas -163 calorías y 14 gramos de grasa por onza-.
Se gana un kilo si se consumen 3.500 calorías por encima de lo que se quema, por lo que añadir sólo 500 calorías a la dieta cada día durante una semana puede provocar un aumento de peso. Si consume aproximadamente 3 onzas de almendras cada día sin tenerlas en cuenta en su plan de comidas, puede ganar hasta 1 libra en una semana.
Aunque la grasa de las almendras es principalmente grasa saludable, comer 3 onzas de almendras introduce 42 gramos de grasa en su dieta. El problema con la grasa es que es una fuente concentrada de calorías. Un gramo de grasa contiene 9 calorías, mientras que un gramo de carbohidrato o proteína contiene sólo 4 calorías.
Almendras
Si estás loco por elegir comer almendras todos los días, no estás solo. Citando un artículo publicado originalmente en The Washington Post, Salon nombró a las almendras como el fruto seco número 1 de Estados Unidos en 2014. Entre 2005 y 2014, el consumo per cápita de almendras aumentó un asombroso 220%, alcanzando más de dos libras por persona al año.
Esto es bastante impresionante, teniendo en cuenta que las almendras ni siquiera son técnicamente un fruto seco. Desde el punto de vista botánico, las almendras son en realidad una drupa, un fruto de piel fina que contiene una sola semilla en su centro. Así que una almendra es en realidad una fruta de hueso, similar a los melocotones, las cerezas y las ciruelas, como señala HuffPost. De hecho, muchos “frutos secos” no son verdaderas nueces.
Se llamen como se llamen, las almendras vienen en muchas variedades y se pueden disfrutar de muchas maneras. Pueden comerse enteras como un aperitivo rápido o picadas y mezcladas en platos dulces y salados. Pueden consumirse crudas o tostadas, con piel o escaldadas, molidas en harina o convertidas en una deliciosa mantequilla de frutos secos. Pero, ¿son estos versátiles “frutos secos” buenos para usted? Esto es lo que le ocurre a su cuerpo cuando come almendras todos los días.
Almendras hinchadas
Se dice que las almendras son uno de los frutos secos más apreciados del mundo, muy nutritivos y llenos de grasas, antioxidantes, vitaminas y minerales. La mayoría de la gente sabe que las almendras son buenas para la salud, pero la cuestión es cuáles son sus beneficios para la salud.
Ya sea saboreando un helado con cobertura de almendras o tomando un vaso de leche de almendras, lo que sea, este fruto seco es una gran satisfacción para las papilas gustativas y también contribuye a una dieta saludable. Ahora la pregunta es cómo algo tan pequeño puede tener un gran impacto en su salud. Esto se debe a que las semillas de almendra tienen antioxidantes, proteínas, grasas abundantes y minerales que son buenos para su cuerpo.
Sabe con certeza que las almendras son buenas para su salud, pero echemos un vistazo a cuáles son sus diversos beneficios para la salud y esto puede beneficiarle a largo plazo. Aquí hay algunos hechos que hay que saber sobre las almendras y cómo pueden beneficiarte.
Se dice que las almendras son beneficiosas para la salud, pero la pregunta que hay que hacerse es de qué manera. Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud de las almendras y qué bien puede hacer este fruto seco si se añade a su dieta diaria? Pues bien, he aquí algunos beneficios de las almendras y sus usos, científicamente probados.
Cuántas almendras al día
Las almendras son frutos secos saludables. Se ha hablado y escrito mucho sobre los beneficios de las almendras para la salud. Algunas personas cultivan almendras en el jardín. Sin embargo, ¿sabe que las almendras también pueden producir efectos secundarios si se comen en exceso? Así que, antes de coger un puñado de almendras del tarro, ¡espera! Sepa cómo puede perjudicarle el consumo excesivo de estos frutos secos y qué cantidad debe comer al día.
Las almendras son frutos secos ricos en fibra. Unos 23 granos de almendra (que equivalen a una onza) aportan 3,5 gramos de fibra. Esto puede parecer bueno, pero, según los médicos, demasiada fibra puede causar estreñimiento y otros problemas estomacales como diarrea, calambres de estómago, gases, etc. Esto suele ocurrir cuando no se bebe mucha agua al comer muchas almendras.
Recuerda que la ingesta diaria de fibra recomendada es de unos 30 gramos. Obtenemos la fibra de muchos alimentos que comemos a diario. Por lo tanto, asegúrese de comer un número limitado de almendras, y de comerlas entre las comidas para obtener los máximos beneficios.
Si estás en ayunas, puedes comer unas 20 almendras en un día para obtener suficientes calorías. Pero, si está comiendo bien durante el día, debe comer menos de 10 almendras, especialmente si tiene problemas de peso.