Heces duras
… / Dieta y nutrición / Alimentación saludable durante el tratamiento / Cómo y qué comer cuando se tienen efectos secundarios relacionados con el tratamientoCómo comer cuando se tiene estreñimientoDurante el tratamiento, es posible que cambien sus hábitos alimentarios y que sea menos activo físicamente. También es posible que se sienta débil, dolorido e incómodo. Todos estos factores pueden provocar estreñimiento. PublicidadDurante el tratamiento, sus hábitos alimenticios pueden cambiar y puede ser menos activo físicamente. También puede sentirse débil, con dolor e incómodo. Todos estos factores pueden causar estreñimiento (movimientos intestinales menos frecuentes con heces difíciles de expulsar). No beber suficientes líquidos y no comer lo suficiente también pueden ser parte de la causa del estreñimiento. Además, el estreñimiento puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos de quimioterapia. Conozca más sobre las causas del estreñimiento y los medicamentos que pueden ayudar.
Estreñimiento por plátano
A no ser que hayas sido bendecido con un sistema digestivo perfectamente regular independientemente de lo que comas, probablemente sepas que lo que entra en tu cuerpo tiene un gran impacto en lo que sale de él, y que podría exacerbar el estreñimiento.
Pero antes de que empiece a limitar su dieta a agua y ciruelas pasas, dejemos algo claro: sólo porque algo esté en esta lista, o sólo porque haya comido algo mientras estaba estreñido y no le haya ayudado a ir al baño, no significa que tenga que evitarlo a toda costa.
Pero el estreñimiento no suele estar relacionado con un solo alimento, sino que es la combinación de alimentos (u otros factores genéticos o de estilo de vida) lo que ralentiza el tránsito intestinal. “A veces, las personas acaban limitando su dieta a dos o tres cosas porque creen que no pueden tolerar nada más, pero en realidad su movimiento intestinal sólo necesita ser controlado”, dice el Dr. Maser. “Una vez que sus intestinos se mueven con más éxito, pueden tolerar más alimentos”.
A veces, el estreñimiento está incluso relacionado con la falta de ciertos alimentos o nutrientes en la dieta, principalmente fibra, un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir completamente (y por lo tanto, se mueve a través del sistema digestivo relativamente intacto, esencialmente haciendo que los intestinos hagan lo que fueron diseñados para hacer). Por ejemplo, no es que, digamos, los productos lácteos estén necesariamente causando estragos en su sistema digestivo, sino que las tablas de queso y los batidos no han dado a su colon suficiente fibra para trabajar.
Frutas que ayudan al estreñimiento
Es posible que te sientas hinchado y te duela, o que tengas que hacer un esfuerzo cuando intentes ir al baño.Algunos medicamentos, e incluso algunas vitaminas, pueden provocar estreñimiento. Puede sufrir estreñimiento si no toma suficiente fibra, no bebe suficiente agua o no hace suficiente ejercicio. También puede sufrir estreñimiento si pospone la ida al baño aunque tenga ganas de ir.Intente conocer su patrón normal de evacuación, para evitar que el estreñimiento empeore.Cómo aliviar el estreñimiento
Haga ejercicio con regularidad. Beba más agua y coma más fibra. Intente caminar, nadar o hacer algo activo al menos 3 o 4 veces por semana.Si siente la necesidad de ir al baño, vaya. También puede entrenar a sus intestinos para que sean más regulares. También puede entrenar a sus intestinos para que sean más regulares. Para muchas personas, esto es después del desayuno o la cena.Comer cuando se tiene estreñimiento
Puede comprar ablandadores de heces en cualquier farmacia. Su médico puede recetarle un laxante para aliviar el estreñimiento. Puede ser una pastilla o un líquido. No lo tome si tiene dolor de estómago intenso, náuseas o vómitos. No lo tome durante más de una semana sin consultar a su proveedor. Algunas personas tienen sarpullido, náuseas o dolor de garganta cuando toman laxantes. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia y los niños menores de 6 años no deben tomar laxantes sin el consejo de un proveedor.Los laxantes formadores de volumen como Metamucil o Citrucel pueden ayudar a atraer agua a sus intestinos y hacer que sus heces sean más voluminosas.Cuándo llamar al médico
Plan de alimentación para el estreñimiento
Hable con un profesional de la salud, como un dietista, para planificar comidas con la cantidad de fibra adecuada para usted. Asegúrese de añadir fibra a su dieta poco a poco para que su cuerpo se acostumbre al cambio.
Debe beber agua y otros líquidos, como zumos de frutas y verduras naturalmente azucarados y sopas claras, para ayudar a que la fibra actúe mejor. Este cambio debería hacer que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar.
Beber suficiente agua y otros líquidos también es una buena forma de evitar la deshidratación. Mantenerse hidratado es bueno para su salud en general y puede ayudarle a evitar el estreñimiento. Pregunte a un profesional de la salud la cantidad de líquido que debe beber al día en función de su talla, su salud, su nivel de actividad y su lugar de residencia.