Depresión de cumpleaños
Hace poco me mudé a Brooklyn con dos de mis mejores amigos, y la convivencia ha cambiado nuestra dinámica. Cuando vives con alguien, nunca planeas activamente estar juntos, por lo que das por sentado que la unión es algo natural. Además, mis dos compañeras de piso tienen novios que las adoran. Yo, insegura y celosa por naturaleza, a menudo me siento excluida.Mi carrera ha ido viento en popa. Y, sin embargo, cada vez que no me elogian, por una lógica opuesta, mi cerebro procesa ese espacio en blanco como una crítica silenciosa. “Nadie te elogia”, me dice, “por lo tanto eres literalmente lo peor”. Esto es lo que pasa cuando trabajas en Internet y pones tu autoestima en las palmas de quienes tienen otras muchas cosas en sus manos.
A mi madre y a mi padrastro les diagnosticaron recientemente un cáncer. Sus males de él y de ella fueron detectados a tiempo, localizados, en etapas tempranas. Está en nuestra sangre padecerlo, me dijeron, y está en nuestra sangre vencerlo.Mis abuelos sobrevivieron durante un buen tiempo tras sus propios diagnósticos de cáncer. Pero yo no estaba allí cuando murieron. Mi abuela estaba en Las Vegas; yo estaba en la universidad. Y mi abuelo estaba en Manila; yo me despertaba en Harlem. Cuando mi madre me llamó desde Manila para darme la noticia, me preguntó: “Bueno, ya está bien. Mi familia estaba enferma y lejos, mis amigos se sentían distantes y yo estaba tan soltera como siempre.
No me gusta mi cumpleaños
Reconozcámoslo, somos muy pocos los que disfrutamos de la idea de pasar nuestros cumpleaños completamente solos. Incluso a los más introvertidos y solitarios se les ha enseñado a buscar compañía al menos durante una parte de este día tan importante. La tristeza del cumpleaños es real. Estamos tan acostumbrados a la idea de cumplir años rodeados de otras personas que puede ser difícil imaginar que lo pasemos solos, ¡y mucho menos que lo disfrutemos!
No hay garantías en la vida, pero “sólo ver” cómo va el día reducirá drásticamente las posibilidades de que tengas un feliz cumpleaños en solitario. ¿Por qué? Porque dejarlo al azar introduce todo tipo de variables que no puedes controlar. Si te levantas y te das cuenta de que no te apetece pasar tu cumpleaños trabajando, probablemente sea demasiado tarde para hacer algo al respecto. Si decides quedarte en casa y no tienes comida, probablemente tendrás que salir (a no ser que vivas de la comida para llevar). Si quieres salir y no has reservado nada, puede que tengas el problema contrario. Todo esto te resultará frustrante, y si ya te preocupa pasar tu cumpleaños solo, esto no te ayudará.
Ansiedad por los cumpleaños
Muchos de ustedes probablemente recuerdan haberse quedado despiertos de emoción la noche anterior a su cumpleaños, sin poder dormir por la expectativa de los regalos, las fiestas, la gente y la diversión que les esperaba. Cuando se es adulto, a menudo se pierde parte de la magia de los cumpleaños, sobre todo si se afronta la celebración del mismo en solitario. Sin embargo, la perspectiva de estar solo en tu cumpleaños -ya sea por elección o por necesidad- no tiene por qué deprimirte. Lee nuestros consejos sobre cómo sacar el máximo partido a un cumpleaños en solitario, tanto si decides celebrarlo en casa como si te alejas de todo.
Resumen del artículoXSi vas a celebrar tu cumpleaños solo, comprueba si puedes tomarte el día libre en el trabajo utilizando un día personal o de vacaciones. Si puedes tomarte el día libre, considera la posibilidad de planificar una escapada a un lugar que siempre hayas querido visitar, como Las Vegas o una playa soleada en algún lugar. Si no puedes escaparte para tu cumpleaños, haz que el día sea especial preparándote un desayuno especial, como unas tostadas francesas. Después, pasa un rato al aire libre yendo de excursión o trabajando si hace buen tiempo. Termina el día con una ración de tu postre favorito. Para saber cómo buscar ofertas especiales de cumpleaños en Internet, sigue leyendo.
No celebrar el cumpleaños
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Las personas pueden encontrarse solas en su cumpleaños por una gran variedad de razones. Cualquiera que sea la razón, a veces puede hacer que te sientas triste o solo. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para lidiar con estos sentimientos de soledad y encontrar formas de disfrutar de tu día a solas.
Así que si te encuentras solo en tu cumpleaños, considera la posibilidad de empezar una nueva tradición convirtiéndolo en un día especial para ti. Este artículo trata de qué hacer en tu cumpleaños solo y de cómo puedes pasar tu cumpleaños en solitario.