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¿Qué es una dieta equilibrada y completa?

abril 7, 2022
¿Qué es una dieta equilibrada y completa?

Ejemplo de dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es una dieta que contiene diferentes tipos de alimentos en determinadas cantidades y proporciones, de modo que las necesidades de calorías, proteínas, minerales, vitaminas y nutrientes alternativos sean adecuadas y se reserve una pequeña provisión de nutrientes adicionales para soportar la corta duración de la delgadez. Además, una dieta equilibrada debe ofrecer fitoquímicos bioactivos como fibra dietética, antioxidantes y nutracéuticos que tienen ventajas positivas para la salud. Una dieta equilibrada debe ofrecer alrededor del 60-70% de las calorías totales procedentes de los hidratos de carbono, el 10-12% de las proteínas y el 20-25% de las calorías totales de las grasas.

Con la vida rápida de hoy en día, cocinar una comida al estilo tradicional se ha extinguido. La gente opta sobre todo por comer comidas rápidas menos saludables, paquetes de comida preparada, etc. Para hacer una comida saludable, lo más importante es cocinarla en casa, en lugar de optar por alimentos cocinados fuera. Explore formas saludables de añadir variedad a sus comidas, ya que la repetición puede provocar aburrimiento. Infunda a su dieta la emoción y el buen sabor que anhela. Aquí tienes algunas sugerencias para cocinar de forma saludable.

¿Por qué es importante una dieta equilibrada?

En un mundo ideal, todos los alimentos para perros serían iguales. En cambio, los propietarios de perros se encuentran con una abrumadora variedad de opciones, todas ellas con la pretensión de ser el mejor alimento para perros del mercado. A menudo, resulta frustrante buscar entre estas opciones una marca de comida para perros que sea saludable, asequible y atractiva para su mascota. Hemos recopilado consejos de expertos para ayudarle a reducir sus opciones.

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La mayoría de la gente alimenta a sus perros con croquetas secas o comida húmeda enlatada. Estos alimentos procesados pueden no ser atractivos para nosotros, pero contienen todos los nutrientes que los perros necesitan para mantenerse sanos. Los alimentos comerciales de calidad para perros están muy regulados y han sido sometidos a rigurosas pruebas por parte de especialistas veterinarios. ¿Qué contienen exactamente estos alimentos para perros?

Los perros, a diferencia de los gatos, no son carnívoros estrictos. Aunque la carne constituye la mayor parte de su dieta, los perros domésticos también pueden obtener nutrientes de los cereales, las frutas y las verduras. Estos alimentos no cárnicos no son simples rellenos, sino que pueden ser una valiosa fuente de vitaminas, minerales y fibra esenciales. Un buen alimento para perros contiene carne, verduras, cereales y frutas. Los mejores alimentos para perros contienen versiones de alta calidad de estos ingredientes que son adecuadas para el sistema digestivo de su perro.

Tabla de alimentación equilibrada

Un consejo nutricional muy común en todo el mundo es «llevar una dieta equilibrada». Esto parece una idea bastante fácil hoy en día, donde palabras como «carbohidratos», «fibra», «fructosa» y «ácidos grasos omega-3» se abren paso en la conversación cotidiana. En las últimas décadas, la investigación científica ha ampliado rápidamente el conocimiento de la nutrición humana, pero esto puede hacer que una dieta saludable parezca mucho más complicada de lo que solía ser. ¿Cómo podemos asegurarnos de obtener una cantidad suficiente -pero no excesiva- de la aparentemente interminable cantidad de nutrientes que existen?

La buena noticia es que es bastante sencillo. Una comida equilibrada es un resumen de una dieta que cubre los tres grupos de alimentos principales. Como se ve en este plato de raciones, el equilibrio es un cuarto de proteínas, un cuarto de carbohidratos y la mitad de verduras1.

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Hay seis tipos de nutrientes esenciales para la supervivencia: proteínas, hidratos de carbono, lípidos (grasas), vitaminas, minerales y agua. Las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas son macronutrientes, «macro» significa que los necesitamos en grandes cantidades. Proporcionan energía al cuerpo, medida en kilojulios o kilocalorías2. Las vitaminas y los minerales se clasifican como micronutrientes porque sólo se necesitan en pequeñas cantidades. El agua también es un macronutriente esencial, ya que el volumen producido por el cuerpo a través de los procesos metabólicos es muy inferior a la cantidad que perdemos cada día a través de la transpiración, la orina, las heces y la respiración.

Alimentación de la dieta equilibrada

Cuando ve las palabras «alimento completo equilibrado para perros» en el envase de su perro, ¿qué le hace pensar? Probablemente entienda que el término significa que está elaborado con una mezcla equilibrada de todos los nutrientes que su perro necesita para mantener una vida sana y activa; y si es así, estaría en lo cierto, ¡pero sólo parcialmente!

El término «alimento completo y equilibrado para perros» que aparece en la etiqueta significa que el alimento debe contener una combinación de ingredientes con la cantidad suficiente de cada uno de los nutrientes necesarios para la dieta de un perro, con el fin de prevenir la mayoría de las enfermedades causadas por deficiencias de proteínas, grasas, minerales y vitaminas.

Desgraciadamente, lo que se lee en el envase no siempre es lo que parece y hay muchos ejemplos en la estantería que pueden llevarnos a engaño. ¡Sin embargo, tener un poco de conocimiento y ser cauteloso con lo que eliges para tu perro a la hora de la cena puede ser la diferencia entre un cambio saludable para tu perro o potencialmente, un efecto perjudicial para la salud de tu perro!

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Si ha cambiado recientemente a un alimento para perros Premium o, mejor aún, Super Premium, desde lo que podría haber sido una dieta inferior, es probable que haya notado una diferencia tanto en su aspecto como en su salud y calidad de vida en general. Investiga y encontrarás muchos propietarios de perros que dan fe de ello.

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