Plan de dieta para la diabetes y la hipertensión arterial pdf
Dieta para la diabetes: Elabora tu plan de alimentación saludableTu dieta para la diabetes es simplemente un plan de alimentación saludable que te ayudará a controlar tu nivel de azúcar en la sangre. A continuación, te ayudamos a empezar, desde la planificación de las comidas hasta el recuento de los carbohidratos.Por el personal de Mayo Clinic
Una dieta para la diabetes es un plan de alimentación saludable que es naturalmente rico en nutrientes y bajo en grasas y calorías. Los elementos clave son las frutas, las verduras y los cereales integrales. De hecho, una dieta para la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todo el mundo.
Si tienes diabetes o prediabetes, es probable que tu médico te recomiende que acudas a un dietista para que te ayude a elaborar un plan de alimentación saludable. El plan le ayudará a controlar el azúcar en sangre (glucosa), a controlar su peso y a controlar los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y las grasas en sangre.
Cuando se ingieren calorías y grasas de más, el cuerpo genera un aumento indeseable de la glucosa en sangre. Si la glucosa en sangre no se mantiene bajo control, puede provocar problemas graves, como un nivel elevado de glucosa en sangre (hiperglucemia) que, si es persistente, puede dar lugar a complicaciones a largo plazo, como daños en los nervios, los riñones y el corazón.
Lista de alimentos para diabéticos
Se calcula que 2 de cada 3 personas con diabetes tienen la tensión arterial alta. Cuando la presión arterial es elevada, el corazón trabaja más para bombear la sangre a todo el cuerpo. La presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón, un derrame cerebral, enfermedades renales y problemas oculares.
Ya ha oído hablar de que la sal añadida puede aumentar la presión arterial, pero ¿sabía que ciertos alimentos pueden ayudar a reducirla? Los alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio pueden ayudar a regular la presión arterial. Tomar estos minerales como suplementos no tiene el mismo efecto que comer alimentos que los contengan. Pruebe a comer algunos de los siguientes alimentos para aumentar su ingesta de nutrientes que pueden reducir la presión arterial de forma natural.
Los frutos secos son una buena fuente de proteínas vegetales y contienen el aminoácido L-arginina, que produce óxido nítrico y ayuda a relajar los vasos sanguíneos. Aunque todos los frutos secos son una opción saludable, tanto las almendras como los pistachos contienen la trifecta de potasio, magnesio y calcio. Los frutos secos son bajos en hidratos de carbono y su consumo se ha relacionado con la mejora de los niveles de glucosa.
Desayuno para la hipertensión y la diabetes
La hipertensión tiene el doble de probabilidades de afectar a una persona con diabetes que a una persona sin diabetes. Si no se trata, la hipertensión puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. De hecho, una persona con diabetes y presión arterial alta tiene cuatro veces más probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca que alguien que no tenga ninguna de las dos afecciones. Aproximadamente dos tercios de los adultos con diabetes tienen una presión arterial superior a 130/80 mm Hg o utilizan medicamentos recetados para la hipertensión.
La hipertensión en la mediana edad podría afectar a las habilidades de pensamiento en la última etapa de la vida. Descubra lo que los investigadores del Johns Hopkins saben sobre la conexión, además de las formas de mantener su presión arterial bajo control y su cerebro en su mejor momento.
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, está bombeando sangre a estas arterias, lo que hace que la presión arterial sea más alta cuando el corazón se contrae y está bombeando la sangre. La presión arterial alta, o hipertensión, aumenta directamente el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria (infarto de miocardio) y un accidente cerebrovascular (ataque cerebral). Con la presión arterial alta, las arterias pueden tener una mayor resistencia contra el flujo de sangre, lo que hace que el corazón bombee con más fuerza para hacer circular la sangre.
Qué alimentos evitar con la diabetes
La hipertensión tiene el doble de probabilidades de afectar a una persona con diabetes que a una persona sin diabetes. Si no se trata, la hipertensión puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. De hecho, una persona con diabetes y presión arterial alta tiene cuatro veces más probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca que alguien que no tenga ninguna de las dos afecciones. Aproximadamente dos tercios de los adultos con diabetes tienen una presión arterial superior a 130/80 mm Hg o utilizan medicamentos recetados para la hipertensión.
La hipertensión en la mediana edad podría afectar a las habilidades de pensamiento en la última etapa de la vida. Descubra lo que los investigadores del Johns Hopkins saben sobre la conexión, además de las formas de mantener su presión arterial bajo control y su cerebro en su mejor momento.
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, está bombeando sangre a estas arterias, lo que hace que la presión arterial sea más alta cuando el corazón se contrae y está bombeando la sangre. La presión arterial alta, o hipertensión, aumenta directamente el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria (infarto de miocardio) y un accidente cerebrovascular (ataque cerebral). Con la presión arterial alta, las arterias pueden tener una mayor resistencia contra el flujo de sangre, lo que hace que el corazón bombee con más fuerza para hacer circular la sangre.