Alimentos saludables para comprar
Una dieta que incluya muchas verduras, frutas y proteínas magras es importante para gozar de buena salud, sobre todo si se tiene diabetes. Una alimentación sana es fundamental para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites deseados. Pero el coste de los alimentos nutritivos puede aumentar rápidamente.
Comer con un presupuesto limitado no significa que haya que sacrificar la nutrición. Con un poco de conocimiento y planificación, puede disfrutar de alimentos nutritivos sin arruinarse. Y si necesita ayuda, un especialista en atención y educación diabética puede trabajar con usted para desarrollar un plan que se adapte a su estilo de vida, sus creencias y su cultura.
Una vez que hayas planificado las comidas de la semana, haz una lista de la compra con los ingredientes que necesitas. Tener una lista de la compra facilita y agiliza las compras, lo que le ayuda a reducir las compras impulsivas y a llevarse a casa sólo los artículos que necesita. También te ayuda a evitar viajes extra al supermercado para comprar artículos olvidados.
Cuando se trata de frutas y verduras, las opciones congeladas y enlatadas pueden ser alternativas saludables a los productos frescos. Además, cuestan menos y duran más. Muchas verduras y frutas congeladas tienen incluso envases resellables que te permiten usar lo que necesitas y guardar el resto. De este modo, puedes disfrutar de tus favoritos incluso cuando no son de temporada.
Los mejores alimentos para el presupuesto
¿Alguna vez has salido del supermercado y te has quedado boquiabierto al ver la factura? Comer sano no tiene por qué costar más. Aunque las frutas, las verduras y las carnes magras suelen tener un precio más elevado, hay muchas formas creativas de comer alimentos deliciosos y nutritivos sin arruinarse.
Una alimentación sana es importante para la salud física y mental. Los alimentos que se ingieren aportan muchos tipos de macronutrientes, como hidratos de carbono, grasas y proteínas, que proporcionan la energía que el cuerpo necesita, explica Madalyn Vásquez, dietista titulada de Summit Health. Cuando no llenamos nuestros platos con los alimentos adecuados, podemos sentirnos más hambrientos y aumentar nuestros antojos de comida.
La filosofía de la Sra. Vásquez es que todos los alimentos son adecuados. Aconseja a los pacientes que las dietas más saludables están llenas de variedad. “A menudo hay información errónea en los medios de comunicación de que debemos eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta por completo”, explica, “pero lo más importante es que comamos una dieta equilibrada y no perdamos la oportunidad de tener ciertos nutrientes que nuestro cuerpo necesita.”
Comidas baratas y bajas en calorías
Esto probablemente no le sorprenderá. Resulta que la comida es donde los estadounidenses tienden a gastar más. Así que probablemente también sea lo más importante para ti. Tal vez quiera controlar su presupuesto para la compra de alimentos, pero le preocupa no poder hacerlo y seguir comiendo bien.
Si poner en práctica los 21 consejos de inmediato le parece abrumador, empiece con los tres primeros y luego vaya aplicando más y más consejos a lo largo del mes. Pequeños pasos. Grandes ahorros. Por supuesto que sí.
Así es como se hace: Revisa tus últimos extractos bancarios. ¿Cuánto has gastado en comida cada mes? Eso te dará un punto de partida para decidir cuánto vas a gastar este mes. Esto será más fácil cuanto más tiempo lleves a cabo el presupuesto. Puede que te lleve unos tres meses hacerlo bien, pero sigue haciéndolo.
Planificar las comidas es saludable para tu cuerpo y tu presupuesto. Y los mejores planes de comidas se hacen en la cocina. Empieza con lo que ya tienes, busca recetas y ten a mano el anuncio de rebajas de tu tienda. (Sí, nos referimos a los anuncios del periódico de la vieja escuela con las rebajas semanales. . o la versión online).
Comidas saludables a granel
Es cierto que la comida sana puede ser cara. Un estudio de Harvard de 2013 descubrió que una dieta saludable cuesta 1,50 dólares más al día que una dieta poco saludable. Sin embargo, hay muchas maneras de comer sano sin gastar una fortuna.
Llevar una dieta sana y equilibrada tiene muchos beneficios, entre ellos el de ayudarte a ahorrar dinero a largo plazo. O te gastas el dinero en alimentos sanos y de calidad, o te lo vas a gastar en gastos sanitarios más adelante. Y, por lo general, esos costes de atención sanitaria serán mucho, mucho más altos que los que pagarías en la tienda de comestibles.
Además, una dieta saludable proporciona a su sistema inmunológico los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, por lo que podría evitar una visita al médico cuando la gripe se extienda.Las recomendaciones del Asesor de Acciones de Motley Fool tienen un rendimiento medio del 618%. Por 79 dólares (o sólo 1,52 dólares a la semana), únase a más de un millón de miembros y no se pierda sus próximas selecciones de valores. Garantía de devolución del dinero durante 30 días. Regístrese ahora
Comer alimentos saludables también reduce el riesgo de padecer enfermedades a largo plazo, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, obesidad y ciertos tipos de cáncer. Evitar estas enfermedades le permite ahorrar dinero al reducir los costes de la atención sanitaria y le permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida.