Ideas para meriendas dulces
Todos lo hemos hecho: comer a escondidas una magdalena, darse un capricho a escondidas con una chocolatina o simplemente tragarse una bolsa de caramelos para volver a sentirse como un niño. Y ahora que se acercan las fiestas, la tentación de evitar los tentempiés dulces poco saludables va a ser mayor que nunca.
Todos sabemos que estos tentempiés pueden sobrecargar nuestra dieta con azúcar, carbohidratos y calorías. ¿Sabías que puedes obtener la misma satisfacción sin los inconvenientes para la salud? En esta lista te ofrecemos una amplia gama de ideas para que las hagas, las compres y las encuentres en tu tienda de comestibles local.
Aunque puedan parecer similares, no todos los antojos de azúcar son iguales. A menudo son señales de que nuestro cuerpo carece de ingredientes clave, y pueden desencadenarse al comer demasiado de diferentes tipos de alimentos. Veamos algunas de estas situaciones.
Demasiada sal – El deseo de comer dulces puede significar que has comido un exceso de sal, lo que engaña a tu cuerpo haciéndole creer que necesita azúcar para equilibrarlo. En su lugar, considere la posibilidad de beber más agua. Nuestras botellas de agua con aislamiento al vacío Healthy Human Stein hacen que beber tu ingesta diaria de agua sea fácil.
Aperitivos dulces bajos en calorías
La mantequilla de cacahuete es el alimento reconfortante más saludable, y los plátanos están cargados de potasio. Pero si pones esta combinación saludable sobre galletas graham, tienes este postre.
¿Los únicos ingredientes? Dátiles, cerezas y almendras. Delicioso, saludable y súper, súper fácil de hacer para cualquiera que tenga aversión a hacer postres con muchos ingredientes.Consigue la receta en The Kitchn.RELACIONADO: 15 alimentos quemagrasas que pondrán en marcha tu metabolismo
Este postre es un dulce alivio para aquellos que no pueden comer lácteos – o para cualquiera que esté cuidando su cintura. Los plátanos y la mezcla de leche de almendras y anacardos Almond Breeze dan a este postre su sabor a crema.Consigue la receta en Life a Little Brighter.
Cuando te apetezca un tazón de helado, quédate tranquilo sabiendo que este sorbete bajo en grasas no es más que leche de coco batida cubierta con almendras buenas para la salud y mini trocitos de chocolate. Y está delicioso. Consigue la receta en Kleinworth & Co.
Una vez que pruebes uno de estos pasteles caseros -repletos de garbanzos beneficiosos para la salud, grasas saludables en la mantequilla de cacahuete y, bueno, chocolate- no querrás volver a tu postre de blondie #básico nunca más.Consigue la receta en Ambitious Kitchen.
Snack saludable y goloso
Sabes que quieres cuidar tus dientes pero no puedes evitarlo: ¡eres muy goloso! Así que te preguntas: “¿Qué debo comer cuando tengo antojo de dulces?”. Por suerte, hay muchas opciones fáciles de elegir. Aquí tienes diez alternativas saludables (¡y sabrosas!) a los dulces:
La fruta es el caramelo de la naturaleza, después de todo. Es cierto que la fruta tiene azúcar, pero no es lo mismo que el azúcar procesado y refinado que se encuentra en la mayoría de los postres. Sin embargo, la mejor opción para tus dientes es la fruta de baja acidez: piensa en plátanos, fresas, melones o melocotones.
Hablando de helados, puedes preparar fácilmente tu propio sabor saludable con cero azúcares añadidos. Sólo tienes que poner 2 plátanos congelados (pelados y cortados por la mitad) y 1/4 de taza de mantequilla de cacahuete natural (sin todo el azúcar añadido) en un procesador de alimentos y pulsar hasta que esté casi listo. ¡Que aproveche!
El pudín de chía es increíblemente fácil de hacer y se puede personalizar de innumerables maneras. En primer lugar, combina las semillas de chía y la leche preferida y deja que el pudín se asiente durante al menos un par de horas en la nevera. A partir de ahí, puedes añadir bayas, granola, un toque de miel o jarabe de arce, coco, mantequilla de frutos secos… ¡lo que te parezca bien!
Bocadillos dulces y saludables para comprar
Si tienes antojo de chocolate, no hace falta que evites el pasillo de los dulces. Sólo tienes que optar por una barra que tenga al menos un 70 por ciento de chocolate negro, que es rico en fitonutrientes antioxidantes llamados flavonoides que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y apoyar la pérdida de peso, según un artículo reciente en el Journal of Nutritional Science. Hu Kitchen y Lily’s Dark Chocolate cumplen todos los requisitos, dice Tamar Samuels, R.D., propietaria de All Great Nutrition. Parta un trozo y disfrútelo con un puñado de almendras, una gran fuente de proteínas de origen vegetal, vitamina E, calcio y magnesio para un tentempié satisfactorio y saludable. RELACIONADO: 13 Barras de chocolate negro más saludables que puedes comer
Para un bocadillo rápido y nutritivo que puedes disfrutar en cualquier lugar, coge un tarro Mason y pon tu granola favorita, yogur griego con un remolino de miel y trozos de kiwi, sugiere Koskinen. Dato curioso: Un solo kiwi proporciona más del 100% de su valor diario de vitamina C, que ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte.RELACIONADO: 14 alimentos con más vitamina C que una naranja