Alimentos para la recuperación muscular
Si tienes algún tipo de herida nueva o crónica, una buena nutrición puede ayudar a la salud general de tu cuerpo para favorecer la curación. Los nutrientes de los alimentos ayudan al cuerpo a construir y reparar los tejidos y a curar las heridas. Una buena nutrición también puede ayudarle a combatir las infecciones. Durante la cicatrización, el cuerpo puede necesitar más calorías y proteínas. Y si tiene diabetes, es muy importante que controle su nivel de azúcar en sangre para ayudar a que su herida sane.
Las proteínas ayudan a tu cuerpo a construir y reparar los tejidos. Las proteínas también ayudan a que su sistema inmunológico funcione bien. Esto ayuda a proteger las heridas de la infección y a que se curen. Las infecciones pueden retrasar la cicatrización. Para obtener suficiente proteína mientras estás curando, puedes:
Las investigaciones han demostrado que la vitamina C puede ayudar a la salud y reparación de los tejidos. Añade vitamina C a tu dieta mientras tu herida está cicatrizando. Puedes obtener vitamina C en tu dieta comiendo o bebiendo zumo de cítricos como naranjas, clementinas, pomelos, limones y limas.
Otras fuentes alimentarias de vitamina C son los tomates, las patatas, las fresas, los pimientos verdes y rojos, el brócoli, las coles de Bruselas y los kiwis. También se puede obtener vitamina C en forma de suplemento a través de pastillas, masticables y otros tipos de suplementos.
Alimentos que curan las heridas
Como parte del proceso de curación, su cuerpo necesitará utilizar más calorías, así como más proteínas, vitamina A, vitamina C y, a veces, zinc. Optimiza tu nutrición comiendo una variedad de alimentos saludables.
Las etiquetas de los alimentos pueden ser confusas, y no todo el mundo tiene tiempo para vigilar cada bocado que come. Si te sientes abrumado y no estás seguro de qué comer y qué no, empieza por intentar comer algo de los diferentes grupos de alimentos cada día. Merece la pena hacer cambios para optimizar su dieta, ya que comer los alimentos adecuados puede suponer una gran diferencia a la hora de curar las heridas.
Si tiene diabetes o necesidades dietéticas especiales, también puede programar una cita para hablar con su médico o con un especialista de nuestro centro de atención de heridas sobre los cambios específicos que puede hacer para acelerar la cicatrización de la herida y obtener recomendaciones sobre suplementos.
Además de adoptar una dieta saludable rica en proteínas y vitaminas que ayuden a la cicatrización de las heridas, también es esencial que te asegures de realizar alguna actividad física, especialmente si tienes diabetes. El ejercicio regular es una excelente manera de mejorar una multitud de condiciones de salud y su bienestar general .
Suplementos para la reparación muscular
Marzo es el #MesDeLaNutrición, una época en la que los profesionales sanitarios de todo el país se centran en ayudar a los pacientes a optimizar su nutrición para mejorar su salud. Muchas personas luchan contra las heridas que no cicatrizan a causa de la diabetes, las enfermedades cardiovasculares u otros problemas de salud subyacentes. La pérdida de extremidades es una gran preocupación, ya que cada día en EE.UU. 230 pacientes con diabetes sufren una amputación. Y aproximadamente el 85% de estos casos comienzan con una úlcera de pie diabético que no se cura.
Nuestro equipo de atención a las heridas se compromete a preservar sus extremidades curando la herida lo antes posible. Es muy importante colaborar con ellos durante el tratamiento, y la ingesta nutricional es una pieza fundamental del rompecabezas. Aquí tienes seis consejos para impulsar el proceso de curación con una dieta adecuada:
Alimentos para las heridas
La cantidad de proteínas que normalmente necesita cada día depende sobre todo de su peso y de su grado de actividad. Es posible que necesites comer más proteínas para ayudar a curar una herida. Su médico o dietista puede aconsejarle sobre la cantidad adecuada de proteínas que necesita.
Las proteínas no sólo se encuentran en la carne. También puedes obtener muchas proteínas de los huevos, los productos lácteos y la soja, las judías, los frutos secos y las semillas. Los dietistas de Canadá recomiendan que los adultos con heridas crónicas, como las úlceras por presión, tomen entre 1,25 y 1,5 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal.
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