Calculadora de cuánto peso voy a perder
Maureen Malone es escritora y artista marcial en Tucson, Arizona. Es cinturón negro en Hapkido y karate, y se ha entrenado en muchas otras artes, como el jiu-jitsu brasileño y la capoeira. Le apasionan todos los aspectos del fitness y el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Si va al gimnasio todos los días durante un mes, sin duda verá un aumento en su nivel de salud y estado físico. Es probable que también pierdas peso, pero esto depende de otros factores como tu dieta y tu consumo de calorías.
Consejo Si va al gimnasio todos los días durante un mes, ¿verá resultados? Suponiendo que su ingesta calórica sea igual o inferior a la necesaria para mantener su peso, puede perder de un kilo a dos por semana yendo al gimnasio todos los días.
La pérdida máxima de peso en un mes, manteniéndose sano y maximizando las posibilidades de mantener el peso, es de aproximadamente dos kilos al mes, o dos kilos a la semana, según aconsejan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Para las personas que intentan perder peso, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda hacer ejercicio de intensidad moderada durante al menos 300 minutos, o cinco horas, cada semana.
Cuánto peso se puede perder en una semana
“Un bypass gástrico provoca cambios hormonales más potentes que una manga”, dice el Dr. Weiner. Y el principal determinante que impulsa la pérdida de peso en este caso es el hormonal. Pero incluso después de la cirugía hay variables incontrolables que determinarán la capacidad del paciente para perder peso. “En realidad, es la genética la que marca la diferencia, a diferencia de los cambios en el estilo de vida”, afirma el Dr. Weiner. Sin embargo, con el paso del tiempo, la mayoría de los pacientes del Dr. Weiner pierden un peso significativo durante el primer año de su cirugía. Si ha modificado su dieta y su ejercicio, la mayoría de los expertos sugieren que se limite a uno o dos kilos a la semana, o a un total de cuatro a ocho kilos, a menos que tenga que perder más de 100 kilos, en cuyo caso, perder hasta 20 en un mes está bien. Pero no tiene que esforzarse por alcanzar esa marca de 20 libras (y si la supera, hable con su médico). Según Santori, “incluso una pérdida de peso modesta puede producir resultados beneficiosos. La pérdida de peso del 5 al 10 por ciento del peso corporal total se asocia con mejoras en la presión arterial, el colesterol en sangre y los azúcares en sangre”.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?
Es perfectamente posible perder hasta 10 kilos en un mes. Sin embargo, este no es el mejor método porque es muy probable que se recupere el peso rápidamente: las dietas de choque no son muy sostenibles y la gente suele volver a sus hábitos normales después.
El punto de partida más importante es medir el peso actual y fijar un objetivo. La forma más sencilla de hacerlo es pesarse en una báscula. Sin embargo, aunque esto le da una idea aproximada de su peso, puede fluctuar mucho a lo largo del día. Una medida más precisa es el IMC: hay muchas calculadoras de indicadores de masa corporal disponibles en Internet. También puedes utilizar una cinta métrica y anotar cuánto pierdes con el tiempo de las caderas o el vientre.
Por supuesto, la cantidad exacta varía de una persona a otra, por lo que resulta útil descargar una aplicación que pueda calcular su plan personal. Las aplicaciones de recuento de calorías pueden ser realmente útiles, ya que te ayudan a calcular el número de calorías de los alimentos que consumes. Aunque habrá alguna variación entre lo que comes y las cifras registradas, es cómodo y fácil registrar cuánto has comido cada día y ceñirte a tu objetivo.
Cuánto peso se puede perder en un mes sin comer
Puedes perder 6 kilos en un mes, pero el hecho de que puedas no significa que debas hacerlo. No es el calendario más saludable para perder peso (para la mayoría de las personas). Además, puede que no sea la mejor apuesta a largo plazo en términos de mantener el peso.
Si haces una dieta estricta y un plan de entrenamiento que te permita perder 20 libras en un mes, puedes terminar sintiéndote demasiado hambriento y agotado. En ese caso, es mejor que pierdas el peso un poco más lentamente y trabajes en la construcción de un metabolismo fuerte.
Lo ideal es perder grasa sin perder (mucho) músculo. De ese modo, tu cuerpo se convierte en una máquina de quemar calorías. Hacer simplemente una dieta de moda, como no tomar carbohidratos durante todo un mes (y no hacer ejercicio), no funcionará a largo plazo. Puede que pierdas peso al principio, pero no es sostenible y es fácil volver a ganarlo cuando vuelvas a comer normalmente.
Así que, para responder a la pregunta, ¿es posible perder 6 kilos en un mes? Sí, para algunas personas lo es. Además, se puede hacer sin una dieta de moda. Realmente sólo se reduce a algunas matemáticas simples, pero eso no significa que será fácil. De hecho, es todo lo contrario.