Calculadora de quema de calorías
Home / Calorías / ¿Cuántas calorías se queman mientras se duerme? El cuerpo quema en promedio alrededor de 0,4 calorías por hora por cada libra de peso corporal durante el sueño. Por lo tanto, alguien que pesa 150 libras y duerme 8 horas por la noche quema unas 400 calorías durante el sueño.
La regulación del peso requiere algo más que comer sano y hacer suficiente ejercicio. La genética, el estrés y los patrones de sueño también pueden influir en la regulación del peso. Otra cosa que puedes controlar, además de lo que comes y de cuánto mueves tu cuerpo, son los patrones de sueño.
La cantidad de horas de sueño que se duerme por la noche puede influir en la regulación del peso a largo plazo. Algunas investigaciones sugieren que si te quedas despierto toda la noche quemas más calorías que durmiendo, pero si lo haces a largo plazo puede ser contraproducente y aumentar el riesgo de aumento de peso.
Según John Hopkins Medicine (1), el sueño representa entre una cuarta y una tercera parte de la vida de un ser humano. ¿Por qué es tan importante el sueño? El sueño es vital para el funcionamiento del cerebro. Por eso, cuando no se duerme lo suficiente, uno se siente confuso o desconectado mentalmente.
¿Cuántas calorías quemo sin hacer nada?
El doctor explica este proceso en su libro “The Sleep Doctor’s Diet Plan: El metabolismo de la glucosa comienza a aumentar en la segunda mitad de la noche, cuando se entra en la fase REM”, escribe. “Sorprendentemente, cuanto mejor duermes, más calorías quemas”. La cantidad de sueño que tienes también tiene un impacto. “Cuanto más tiempo duermas, más sueño REM tendrás, por lo que quemarás más calorías si duermes más tiempo”, escribe.No dormir lo suficiente puede incluso afectar a tu consumo de calorías al día siguiente. La privación del sueño hace que la gente tenga más hambre, sobre todo de alimentos ricos en grasa, y además dormir menos deja más tiempo para comer.
Dicho esto, no se quemará una tonelada de calorías durmiendo todo el día, ya que dormir demasiado tiene el efecto contrario. Breus explica que “las personas que duermen demasiado tienen un metabolismo más lento porque se quedan en la cama en lugar de gastar energía”. ¿Cuántas calorías se queman mientras se duerme? Dado que las personas pesan diferente y necesitan diferentes cantidades de sueño, es difícil dar un número concreto de calorías que la persona media quema mientras duerme.Este artículo de Fit Day proporciona una fórmula para ayudarte a calcular aproximadamente cuántas calorías quemas mientras duermes. Según el artículo, puedes calcular tu gasto calórico multiplicando 0,42 calorías -la cantidad media de calorías que quema una persona por cada libra que pesa en una hora de sueño- por tu peso en libras y las horas que duermes.Como ejemplo, el artículo calcula que alguien que pesa 150 libras y duerme durante ocho horas quemaría aproximadamente 63 calorías por hora, lo que supone un total de 504 calorías durante su sueño.
¿Cuántas calorías se queman por hora?
Cuando se piensa en cómo quemar calorías, el sueño no suele venir a la mente. Pero tu cuerpo sigue quemándolas, incluso cuando duermes. Los estudios han demostrado que el cerebro utiliza el 20% de las calorías que ingiere al día, y sigue haciéndolo incluso cuando se duerme: “Quemar calorías [durante el sueño] es ciertamente necesario, porque el sueño no es una actividad pasiva”, dice la doctora Mary Ellen Wells, directora de Neurodiagnóstico y Ciencias del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNC. Sin embargo, es difícil saber cuántas calorías se queman durante el sueño: “No hay una cifra mágica de cuántas calorías se queman durante el sueño”, dice la Dra. Wells. “Es muy variable a lo largo de las etapas del sueño, y muy variable en función de las actividades diurnas de la persona y, por supuesto, de la genética”. Básicamente, se reduce a una simple fórmula (sí, hay que hacer un poco de matemáticas aquí):
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¿Cuántas calorías quemo conduciendo?
¿Cuántas calorías se queman durmiendo? La mayoría de las personas queman una media de 50 a 80 calorías por hora de sueño. La talla, la edad, el sexo y la duración del sueño son los factores clave que determinan la cantidad de calorías que se queman. Utilízala para obtener una estimación de calorías específica para ti y la duración de tu sueño.
Su TMB (Tasa Metabólica Basal) es una medida de la cantidad de energía que utiliza para mantener las funciones vitales básicas, como la respiración, el funcionamiento del cerebro, la circulación, el control de la temperatura y la reparación de las células.Calcular su TMB exacta requiere una calorimetría indirecta, que es la medición del oxígeno y el dióxido de carbono en su respiración. Para ello, suele ser necesario descansar durante 24 horas y ayunar durante 12 horas. A continuación, tiene que dormir durante al menos 8 horas en un laboratorio. Cuando se despierte, el laboratorio medirá las cantidades de oxígeno y dióxido de carbono en su respiración. Esta medición se utilizará para calcular las calorías quemadas y la TMB.
Una persona media quema entre 50 y 80 calorías por hora de sueño. La respuesta es que depende de la talla, la edad, el sexo y el tiempo que pases durmiendo.Un hombre de 20 años que pese 180 libras quemará 620 calorías durante 8 horas de sueño. Sin embargo, una mujer de 40 años que pese 130 libras sólo quemará 430 calorías durante el mismo periodo.La calculadora de calorías quemadas durmiendo muestra la diferencia que cada uno de estos factores tiene en las calorías quemadas.