Comida después del almuerzo
Aunque, en última instancia, el hecho de seguir una dieta que funcione y la cantidad de comida que se consuma será el marcador de la pérdida de peso, elegir el momento de las comidas podría tener un gran impacto en el hambre que se tenga a lo largo del día. Por suerte, una investigación reciente realizada por la Universidad de Murcia en España ha señalado la mejor hora para desayunar, comer y cenar para obtener un rendimiento óptimo a lo largo del día. Han descubierto que la mejor hora para desayunar es justo después de las 7 de la mañana, concretamente a las 7.11. También es mejor comer cuanto antes, entre las 12.30 y las 13.00 horas. Las 12.38 es la mejor hora. Y en cuanto a la cena, cuanto más tarde la dejes, peor será para tu dieta. Así que intenta cenar entre las 18:00 y las 18:30, siendo las 18:14 la mejor hora según el estudio.
Pero si eres de los que se levantan tarde y no te ves haciendo un desayuno saludable antes de que salga el sol, “lo ideal es intentar comer en la primera hora después de despertarse”, dice la doctora Claire Shortt, experta en alimentación. “Mantiene nuestras hormonas del hambre bajo control y nos mantiene llenos y satisfechos durante más tiempo”.
Plan de 5 comidas al día
Tus comidas están llenas de hábitos poco saludables que te gustaría cambiar? Tal vez desayunes un gran muffin y coffee de camino al trabajo, asaltes la máquina expendedora o compres una hamburguesa de comida rápida con patatas fritas a la hora de comer, y luego te pares a comprar comida para llevar de camino a casa. Sabes que esta rutina no es buena para tu cuerpo ni para tu presupuesto, pero no sabes cómo cambiar estos hábitos tan arraigados.
Prueba algunas de estas ideas. No todas a la vez: cambiar los hábitos lleva su tiempo. Elige una idea y pruébala durante una o dos semanas. Cuando esa pequeña mejora parezca algo natural, elige otra. Piensa en lo bien que podrías comer dentro de 52 semanas.
Comida principal del día
Me pregunto cómo se llaman las diferentes comidas (por ejemplo, desayuno, almuerzo, cena, cena). Es parte de mis deberes de lingüística. Necesito a alguien que no sea ni de la región de Filadelfia ni de los Apalaches, concretamente, y que sea nativo en inglés.
Los demás no tienen nombres específicos. Las comidas ligeras fuera de lo habitual suelen llamarse tentempiés. Dado que muchos estadounidenses comen cuando tienen hambre y no a horas concretas, la denominación general es flexible, pero una comida temprana suele ser el desayuno, y una comida tardía suele ser la cena. Una comida que combina el desayuno y el almuerzo sigue llamándose ocasionalmente brunch, aunque este término parece ser menos popular que antes.
El domingo por la tarde, si se trata de una gran comida formal, se llama cena. Las comidas de Acción de Gracias y Navidad también se llaman cenas, nunca cenas. La mayoría de la gente ya no hace las comidas formales del domingo por la tarde o, si lo hacen, rara vez.
Chino, no conozco ninguna palabra para esa combinación en EE.UU. pero sí, como ya sabrás, llamamos brunch a la comida que combina desayuno y almuerzo. Se sirve los domingos en EE.UU. -los domingos de todo el día en Manhattan- pero normalmente entre las 11 y las 14 horas en otros lugares.
Plan de 6 comidas al día
Rusia tiene sus propias ideas sobre cómo y qué comer. A los rusos les gusta comer comida casera, y rara vez compran comidas preparadas en los supermercados. Por lo general, los rusos comen tres veces al día y prefieren las patatas, que se comen casi a diario.
Las tres comidas del día en Rusia son zavtrak, obed y uzhin. A excepción de zavtrak, no hay traducciones exactas al español para estas comidas diarias. Por ejemplo, la segunda comida, obed, se sirve alrededor de las 2 de la tarde y puede llamarse “almuerzo” o “cena” en inglés. La tercera comida, uzhin, se sirve después de las 6 de la tarde y puede llamarse “cena” o “cena”.
Los rusos suelen desayunar temprano, sobre las siete u ocho de la mañana, justo antes de salir a trabajar. Es muy común que las familias rusas desayunen kasha (un tipo de gachas hechas con diferentes cereales), butterbrots (una especie de sándwich hecho con una sola rebanada de pan y un aderezo como mantequilla o jamón), huevos cocidos o fritos, tvorog (similar al requesón) o cereales. El café o el té es una bebida esencial para muchos rusos. Muchos desayunan una tostada con queso y beben zumo.