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¿Cuál es el truco para bajar de peso en la noche?

abril 5, 2022
¿Cuál es el truco para bajar de peso en la noche?

¿Por qué pierdo peso por la noche?

Saltar directamente al contenidoIniciar sesiónEdición Reino Unido BuscarTodo el fútbolSi estás buscando desesperadamente formas de perder peso pero quieres evitar el trabajo realmente duro en el gimnasio, no tienes por qué sentir que se te acaban las opciones.

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La experta añadió: «Admitámoslo, la vida puede ser estresante y, aunque hay que tener en cuenta un panorama mucho más amplio, el estrés desempeña un papel en el control del peso, tanto a nivel físico como de comportamiento a través de las elecciones de comida y ejercicio que tendemos a hacer cuando estamos estresados.»

Y añade: «Para asegurar un buen sueño, no tomes cafeína después de las 3 de la tarde, asegúrate de que tu comida principal sea unas 2 ó 3 horas antes de acostarte para que la digestión no mantenga a tu cuerpo despierto, no tomes alcohol antes de acostarte y desconecta sin dispositivos de luz azul en la última hora antes de acostarte».

Bebida nocturna para adelgazar

No hay ningún atajo para perder peso y mantenerlo, pero hay varios trucos que pueden ayudarle a elegir alimentos más sanos, consumir menos calorías y entrenar a su cerebro para que anule las tentaciones. Utiliza estos trucos aprobados por los médicos y respaldados por la investigación.

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1. Cuando se le antoja algo dulce o salado y se limita a la máquina expendedora de la oficina o a una despensa llena de galletas, es probable que derroche en caramelos o en un tentempié con muchos carbohidratos, lo que le llena de calorías vacías, eleva su nivel de azúcar en sangre y no le llena.

Una naranja o una manzana, ricas en fibra y vitaminas, satisfarán tu gusto por lo dulce y tu vientre gruñón, dice la doctora Deanna Ward, médico de medicina interna del Centro Danville de la Fundación Médica de Palo Alto. Las verduras hacen lo mismo con los antojos de sal. Mantén estos alimentos fácilmente accesibles. Lleva zanahorias pequeñas o apio y mantequilla de nueces al trabajo, y mantén un tazón de fruta de temporada en la encimera de tu cocina o al frente y en el centro de tu nevera.

2. Muchos de nosotros comemos mientras trabajamos, vemos la televisión o hacemos recados, por lo que no experimentamos los elementos de la comida», dice el Dr. Ward. Para evitar engullir cientos de calorías sin darte cuenta, «concéntrate en tu comida y en las personas que la comparten contigo», sugiere. «Ten en cuenta las sensaciones de la vista, el olor, la textura y el sabor mientras comes. Piensa en las emociones que evoca tu comida».

Pérdida de peso durante la noche

11. Resista el impulso de saltarse una comida. Nuestros expertos en nutrición subrayan que saltarse las comidas no le hará perder peso más rápido. Si un día ajetreado hace imposible una comida sentada, guarde una pieza de fruta y un paquete de mantequilla de frutos secos en el coche o en el bolso y guarde tentempiés en el cajón de su escritorio, cualquier cosa que le impida pasar hambre. Pasar largos periodos de tiempo sin comer perjudica doblemente nuestros esfuerzos por comer de forma saludable, ya que ralentiza el metabolismo y nos prepara para un atracón más tarde. Propóngase hacer tres comidas y dos tentempiés cada día, y no espere más de tres o cuatro horas sin comer. Si es necesario, pon una «alarma de merienda» en tu teléfono.12. Come tu H2O. Claro que beber mucha agua puede ayudar a combatir la hinchazón, pero también puedes (y debes) consumir alimentos con alto contenido en agua. Busca pepinos, tomates, sandía, espárragos, uvas, apio, alcachofas, piña y arándanos, todos ellos con propiedades diuréticas que también te ayudarán a mantenerte lleno gracias a su mayor contenido en fibra.

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Perder peso de agua de la noche a la mañana

«Estás … quemando calorías y perdiendo peso y no te estás muriendo de hambre y nunca te sientes privado. No fue difícil», dijo Frankel, que dijo que pasó de usar la talla 10 y 12 a una talla 4 en aproximadamente un año de hacer la dieta, que ahora ha adoptado como una forma de vida.

La doctora Caroline Apovian, médico especialista en obesidad y autora del nuevo libro «La dieta de la noche a la mañana», explicó el régimen. Los usuarios hacen seis días de dieta rica en proteínas y un día de dieta líquida. Eso, combinado con el sueño, equivale a la pérdida de peso, afirma.

«Puedes perder hasta un kilo de la noche a la mañana. Y luego, durante los seis días, se pueden perder hasta nueve libras en una semana después de la primera semana», dijo Apovian, profesor asociado de medicina y pediatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston y director de nutrición y control de peso en el Centro Médico de Boston.

«Para perder un kilo de grasa corporal de la noche a la mañana hay que quemar unas 6.000 o 7.000 calorías, y eso no se consigue durmiendo», dice Ayoob, director de la clínica de nutrición del Centro Rose F. Kennedy de la universidad.

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