Verduras para comer en invierno
Además de los cambios significativos que se producen en las facturas de energía y en la forma de vestir durante el invierno, el frío también afecta a su cuerpo. Las preferencias alimentarias, el metabolismo e incluso los niveles de energía cambian drásticamente durante el invierno. Aparece la sensación de saltarse el gimnasio y comer o beber una bebida caliente. Si te sientes así, no eres el único.
Sin embargo, esto no significa que debas no hacer nada y esperar a que llegue el verano para tomar las riendas de tu vida. El secreto para mantenerse sano durante el invierno es adaptar la dieta al invierno. Aquí tienes algunos alimentos que deberías probar este invierno.
Este es uno de los mejores alimentos que te ayudarán a pasar el invierno cómodamente. Sin embargo, debes evitar mucha sal, sopa de carne y nata para sacar el máximo partido a esta comida. Debes conseguir recetas que incluyan agua como base y muchas verduras. Un plato caliente de sopa con caldo de pollo y algunas verduras te dejará rejuvenecido. Puedes acompañar la sopa con galletas integrales.
La leche y otros subproductos como el yogur, el queso, etc. son una gran opción de comida para el invierno. Esto se debe a que contienen muchas vitaminas B12 y A, proteínas y calcio, que mejoran la salud de las personas. La mayoría de la gente tiende a resfriarse durante el invierno. Beber leche caliente con frecuencia le ayudará a evitar caer enfermo. Sin embargo, opta por beber leche desnatada o semidesnatada en lugar de leche entera. Además, puedes tomar yogures naturales bajos en grasa para disminuir el número de calorías ingeridas.
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Es la temporada de vacaciones, y aquí en FIOR estamos aquí para mantenerte en el camino. Entre las golosinas navideñas, las fiestas, la camaradería y mucho más, puede ser realmente complicado mantener tu peso en el buen camino. Esperamos que nuestros consejos te ayuden, pero también recuerda: ¡disfruta!
Cuando te comprometes contigo mismo, te comprometes con tu tiempo. Busca el mejor momento del día para hacer un entrenamiento que te haga sudar. Intenta entrenar al menos 3 ó 4 veces por semana. Esta rutina te mantendrá motivado y en la cima de tu juego.
Con sólo organizar tu nevera y tu despensa, puedes ser más consciente de los alimentos que compras. También puedes hacer elecciones de alimentos más conscientes utilizando los ingredientes básicos que ya tienes. En FIOR nos encantan las recetas de la despensa. Sé creativo, ¡nunca sabes lo que puedes crear!
Es importante darse un capricho, pero hay que tener un plan. Cuando estés en condiciones de consumir más calorías, sé más consciente de las calorías consumidas antes de asistir a un evento. De este modo, podrás permitirte los caprichos que te apetezcan porque ya habrás hecho los planes para comer más sano de antemano.
Evite los alimentos en la temporada de invierno
Según las diferentes estaciones, la naturaleza nos da elementos mágicos que nos protegen de los impactos. En verano, utilizamos limón, menta, cuajada, cebollas, melones, agua de coco, pepino, tomates, etc.
En las estaciones lluviosas comemos frutas como manzanas, Jamun, litchi, ciruelas, cerezas, melocotones, papayas, peras, etc., para mejorar nuestro sistema inmunológico. Y si hablamos de la temporada de invierno, debo decir que es la mejor temporada para comer porque, en la temporada de invierno, podemos comer más y más sin ninguna duda.
Cuando nos resfriamos, nuestra madre siempre sugiere tomar té de jengibre porque el jengibre contiene pocas vitaminas y minerales. Ayuda a aumentar la inmunidad y mantiene el cuerpo caliente. El jengibre es una planta con flores que se utiliza mucho como especia en las cocinas de todo el mundo.
El jengibre tiene un alto nivel de antioxidantes, minerales, hierro, zinc, selenio, magnesio y mantiene el cuerpo caliente. Ayuda a purificar la sangre y mejora la circulación sanguínea. Es un producto concentrado de jugo de caña. Incluya un dado de jaggery después de la comida para facilitar la digestión.
Cómo mantenerse sano en invierno
Comer sano durante el otoño y el invierno puede ser un reto. Cuando hace frío en el exterior, es el momento de tomar sopas calientes y alimentos reconfortantes. Las celebraciones y fiestas navideñas, desde Halloween hasta el día de Año Nuevo, están llenas de deliciosos alimentos azucarados y grasos.
Además, el entorno añade tentaciones incluso traviesas de compañeros de trabajo bien intencionados que traen golosinas extra para compartir. No es de extrañar que la mayoría de nosotros aumente de peso durante el invierno. Afortunadamente, todavía se pueden tomar decisiones saludables, incluso durante el otoño y el invierno. Ser intencional con sus elecciones de alimentos le ayudará.
Si ves que las golosinas de las fiestas desaparecen rápidamente a tu alrededor, quizá te convenga llevar un diario de alimentos. Al hacer un seguimiento de todo lo que comes, serás mucho más consciente de lo que entra en tu cuerpo. Tu diario de alimentos no tiene por qué ser complicado. Incluso puedes aprovechar las numerosas aplicaciones disponibles en tu smartphone para llevar un control de las calorías. No importa cómo lo hagas, un diario de alimentos puede mantenerte en el camino y responsable durante los meses de clima frío.