Bebida natural para reducir el colesterol
El colesterol se produce en el hígado y realiza varias funciones esenciales. Puede ser problemático si hay demasiado colesterol o colesterol en los lugares equivocados. Los niveles elevados de lipoproteínas de baja densidad (LDL) pueden provocar la acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede dar lugar a la obstrucción de las arterias, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos e insuficiencia renal. Hay muchas formas naturales que pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol. Siga leyendo para conocer algunos remedios caseros para reducir el colesterol malo en el cuerpo.
MUFA, que significa ácido graso mono-insaturado son los ácidos grasos que pueden ayudar con la pérdida de peso y mejorar los niveles de HDL en el cuerpo. Ayudan a prevenir muchos factores de riesgo para la salud, como los niveles altos de colesterol y la presión arterial alta. Los AGMI están presentes en buenas cantidades en el aceite de oliva y el aceite de canola. Los aguacates y las almendras son una rica fuente de ácidos grasos monoinsaturados. También se pueden tomar mantequillas de frutos secos durante el día para controlar los niveles de colesterol en el organismo.
El ejercicio es también otro remedio para promover la salud del corazón y controlar el colesterol. Hará que su cuerpo esté en forma, saludable y ayudará a combatir la obesidad, que es en su mayoría la causa del alto LDL dañino en el cuerpo. El ejercicio también puede ayudar a aumentar el colesterol bueno HDL en el cuerpo. Incluso un entrenamiento ligero como caminar aumenta el HDL. El ejercicio es una de las mejores formas naturales de reducir los niveles de colesterol.
Remedios naturales indios para bajar el colesterol
El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y ataques cardíacos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar su colesterol. Pero si prefiere hacer primero cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol, pruebe estos cinco cambios saludables.
El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”. Con el visto bueno de su médico, haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana o una actividad aeróbica vigorosa durante 20 minutos tres veces por semana.
Llevar incluso unos pocos kilos de más contribuye a aumentar el colesterol. Los pequeños cambios suman. Si toma bebidas azucaradas, cámbielas por agua del grifo. Pica palomitas de maíz o galletas saladas, pero ten en cuenta las calorías. Si te apetece algo dulce, prueba con sorbetes o caramelos con poca o ninguna grasa, como las gominolas.
Busca formas de incorporar más actividad a tu rutina diaria, como utilizar las escaleras en lugar de coger el ascensor o aparcar más lejos de tu oficina. Dé paseos durante los descansos en el trabajo. Intenta aumentar las actividades de pie, como cocinar o hacer trabajos de jardinería.
Lo que reduce el colesterol rápidamente
Dónde reside el verdadero peligro Cuando el LDL y el VLDL reaccionan con los radicales libres, el proceso de oxidación que se inicia supone la verdadera amenaza para su salud cardíaca y general. Aunque muchas recomendaciones dietéticas sugieren que se deje de lado la grasa en la medida de lo posible para perder peso, es peligroso hacerlo porque tanto los niveles de LDL como de HDL se reducen. Su cuerpo obtiene la mayor parte de su LDL de las grasas saturadas como la mantequilla, la nata, el ghee, el helado, los aceites hidrogenados como el Dalda, el pollo con piel y los cortes de carne de primera calidad. Francamente, no importa si eres vegetariano o no. Estás en riesgo de todos modos, a menos que comas sólo verduras frescas, granos enteros, nueces, leche descremada, muchas frutas frescas y pescado.
Mantenga su medio de cocción saludable La clave para salvar su corazón es añadir grasas monoinsaturadas a su dieta. El aceite y la mantequilla de cacahuete, el aceite de canola, el aceite de sésamo (til), el aceite de oliva, el aceite de salvado de arroz y el aceite de cártamo son buenos ejemplos de aceites monoinsaturados que puede utilizar como medio de cocción. Un destacado cardiólogo de Calcuta había postulado, ya en la década de 1980, que una de las razones por las que los bengalíes, a pesar de ser tan excitables, tienden a desarrollar menos enfermedades cardíacas que algunos grupos étnicos es que su comida se cocina casi en su totalidad con aceite de mostaza, mientras que el pescado y las verduras dominan su menú diario. Con una combinación equilibrada de alrededor del 60% de ácidos grasos monoinsaturados -42% de ácido erúcico, 12% de ácido oleico-; alrededor del 21% de grasas poliinsaturadas -6% de ácido alfa-linolénico omega-3, 15% de ácido linoleico omega-6-; y el 12% de grasas saturadas, el aceite de mostaza es el que más beneficios tiene para la salud.
Hierbas para bajar el colesterol rápidamente
El colesterol es una sustancia cerosa presente en la sangre y también se encuentra en ciertos alimentos. Lo ideal es que los niveles de colesterol total sean inferiores a 200 miligramos por decilitro (mg/dl). Los niveles de LDL, o colesterol “malo”, deben ser inferiores a 100 mg/dl. Y su HDL, o “colesterol bueno”, debe mantenerse en 40 mg/dL o más. Si tiene niveles altos de colesterol, cambiar su estilo de vida puede ser de gran ayuda.
El Dr. Javier Sosa y nuestro equipo en Woodlands Primary Healthcare proporcionan pruebas de sangre para ayudar a identificar los factores de riesgo relacionados con el colesterol. También podemos hacer recomendaciones de estilo de vida que se adapten a sus necesidades específicas.
Su cuerpo ya produce toda la grasa saturada que necesita y comer demasiado puede aumentar su colesterol. Consumir menos fuentes de grasas saturadas, como la carne roja y los productos lácteos enteros, puede reducir su colesterol LDL.
Por otra parte, hay que evitar las grasas trans, que se consideran las más peligrosas. Las fuentes más comunes son la margarina, la bollería comprada en tiendas y todo lo que incluya aceite vegetal parcialmente hidrogenado como ingrediente.