Mis notas de plato
El Plato de la alimentación sana para niños es una guía visual que ayuda a educar y animar a los niños a comer bien y a mantenerse en movimiento. De un vistazo, el gráfico presenta ejemplos de los mejores alimentos para inspirar la selección de comidas y tentempiés saludables, y hace hincapié en la actividad física como parte de la ecuación para mantenerse sano.
Comer alimentos variados hace que nuestras comidas sean interesantes y sabrosas. También es la clave de una dieta sana y equilibrada porque cada alimento tiene una mezcla única de nutrientes, tanto macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) como micronutrientes (vitaminas y minerales). El Plato Saludable para Niños nos proporciona un modelo para ayudarnos a tomar las mejores decisiones alimentarias.
También es importante recordar que la grasa es una parte necesaria de nuestra dieta, y lo que más importa es el tipo de grasa que comemos. Debemos elegir regularmente alimentos con grasas insaturadas saludables (como el pescado, los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales saludables), limitar los alimentos ricos en grasas saturadas (especialmente la carne roja) y evitar las grasas trans poco saludables (procedentes de aceites parcialmente hidrogenados):
Ideas para mi proyecto de plato
Es fácil llevar una dieta sana cuando sabes cómo.Mi plato sano Necesitamos comer una gran variedad de alimentos en las cantidades adecuadas para satisfacer nuestras necesidades nutricionales diarias. Comer sano y equilibrado no tiene por qué ser complicado.
Mi plato sano es una guía visual fácil de entender, diseñada por el Consejo de Promoción de la Salud. Te ayuda a adoptar hábitos alimentarios más saludables, que a su vez pueden ayudarte a controlar mejor tu peso y a prevenir enfermedades crónicas.
Cuarto, cuarto, mitad es una forma fácil de recordar las proporciones adecuadas de cada grupo de alimentos en una comida equilibrada. He aquí cómo: Si no encuentra una comida que se ajuste a las proporciones de Cuarto, Cuarto, Mitad, puede compensar los grupos de alimentos que faltan en su siguiente comida. Seguir Mi plato saludable es fácil, ¡con nuestra canción Cuarto, Cuarto, Mitad!
Los cereales refinados, como el arroz blanco y el pan blanco, han sido procesados, lo que provoca la pérdida de valiosos nutrientes. ¿Qué aportan los cereales integrales? Los cereales integrales están llenos de vitaminas B y E, minerales como el hierro, el zinc y el magnesio, fitoquímicos y fibra dietética. Haga clic en
Mi plato para colorear
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Mi plato imprimible pdf
Niños, padres y profesores disfrutan de los imprimibles gratuitos para niños de Nourish Interactive: ¡la forma divertida de aprender sobre nutrición! Sólo tienes que hacer clic para imprimir las hojas de actividades educativas y divertidas: emparejar, crucigramas, sopas de letras, hojas de consejos sobre nutrición para la familia e imprimibles para colorear para niños.
Los imprimibles educativos sobre nutrición son actividades divertidas que fomentan el aprendizaje y el debate sobre la elección de alimentos saludables y la nutrición. Los niños aprenderán sobre la pirámide alimentaria infantil, alimentación sana, vocabulario sobre nutrición, grupos de alimentos, combinaciones de alimentos saludables y mucho más.
Divertidas láminas educativas para ayudar a los niños a aprender sobre los cinco grupos de alimentos creando comidas equilibradas. Estos imprimibles de comidas equilibradas contienen información nutricional basada en las directrices del USDA y promueven la importancia de los cinco grupos de alimentos en el desayuno, el almuerzo y la cena.
Mi pirámide enseña a los niños la importancia de una comida equilibrada en la que se consuman alimentos de cada uno de los grupos. Las escaleras de la pirámide alimentaria recuerdan a los niños que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Estas páginas contienen datos nutricionales básicos divertidos y fáciles de aprender, basados en las directrices del USDA, que se desarrollaron para presentar, reforzar y enseñar a los niños las recomendaciones de Mi pirámide de los alimentos.