Tratamiento de la mala circulación en manos y pies
Siguiendo con nuestro anterior post sobre la circulación, queremos hablar de algunas opciones de alimentos que puedes tomar y que pueden mejorar tu flujo sanguíneo y tu circulación. Además, es el Mes Nacional de la Nutrición, así que ¡qué mejor momento para hablar de la alimentación saludable y la salud vascular!
La enfermedad arterial periférica (EAP), la diabetes, la obesidad y el tabaquismo son algunas de las muchas causas de la mala circulación. La sangre es como la superautopista del cuerpo. Lleva nutrientes y oxígeno a todo, desde el corazón y el cerebro hasta los músculos y la piel.
La pimienta roja no sólo puede dar sabor a tu comida, sino que, gracias a un compuesto llamado capsaicina, la pimienta de cayena puede ayudar a que tus arterias funcionen bien. También puede ayudar a relajar los músculos de los vasos sanguíneos y estimular la liberación de óxido nítrico y otros vasodilatadores, compuestos que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos.
Esta especia dorada se ha hecho muy popular últimamente. Conocida por sus propiedades antiinflamatorias, que provienen del compuesto de la curcumina, la cúrcuma puede facilitar el flujo de sangre a sus músculos y otros tejidos.
Síntomas de mala circulación
Piernas y brazos inquietos, venas hinchadas y decoloración de la piel. Si estos síntomas son cotidianos para usted, es posible que tenga una mala circulación sanguínea. Y no está solo. Con unos pocos cambios en su dieta, puede mejorar enormemente su sistema circulatorio y su salud en general.
Los bioflavonoides dan a los alimentos sus vibrantes colores. Así que, en su próxima visita al supermercado, elija verduras de colores para añadir a su cesta. Una dieta que contenga un mayor porcentaje de alimentos ricos en bioflavonoides ayudará a prevenir la aparición de varices.
El apio es una excelente fuente de vitamina K, esencial para la coagulación de la sangre y el flujo sanguíneo saludable. Bajo en calorías, alto en varias vitaminas, minerales y fibra dietética, el apio es también un diurético natural y alto en electrolitos.
Puede que el chocolate satisfaga su antojo de dulces, pero ¿sabía que también es increíble para la salud del corazón y la circulación sanguínea? El chocolate negro proviene de la planta del cacao, que contiene flavanoles. Al igual que los bioflavonoides, este compuesto vegetal aumenta la producción de óxido nítrico, que mejora el flujo sanguíneo.
Alimentos que mejoran la circulación sanguínea
Se calcula que la mala circulación afecta a 1 de cada 10 personas, siendo las mujeres, las personas con sobrepeso y los diabéticos los más propensos a sufrirla. Una buena circulación sanguínea es importante para la salud y el bienestar diarios, y una mala circulación sanguínea puede presentar síntomas en las manos, los pies, el color de la piel, las uñas, la salud inmunológica y mucho más.
Es importante conocer los vasos sanguíneos del cuerpo: arterias, venas y capilares. Las arterias son las más anchas y, cuando se rompen, pueden provocar hemorragias graves, si no mortales. Las venas son más pequeñas que las arterias y suministran sangre a las extremidades.
Los capilares son los más pequeños y estrechos y suministran sangre a todas las células del cuerpo. Cuando las personas tienen un flujo sanguíneo deficiente, normalmente el problema son los capilares. Al ser pequeños, es más probable que se obstruyan, impidiendo el flujo de sangre a las células individuales.
El flujo sanguíneo adecuado es necesario para mantener el control de la temperatura en el cuerpo, especialmente en las extremidades, como las manos y los pies. Un flujo sanguíneo deficiente dificulta que llegue suficiente sangre a las manos y los pies, lo que los mantiene a una temperatura más baja que el resto del cuerpo. El frío crónico de manos y pies es también un síntoma de la enfermedad de Raynaud, que afecta a la circulación sanguínea.
Cómo aumentar el flujo sanguíneo en el pene de forma natural
La dieta puede desempeñar un papel crucial en nuestra salud circulatoria, por lo que en este blog examino cuatro alimentos que deberías evitar. Además, vea mi breve vídeo al final para obtener información sobre un nutriente muy útil para favorecer la circulación.
El problema de los pasteles es que tienen un alto contenido en grasas saturadas, por lo que, si los comemos con regularidad, pueden contribuir a la acumulación de placas de grasa en el interior de las paredes de las arterias. Esto se llama ateroma, y también contribuye a un problema conocido como aterosclerosis, en el que las paredes de las arterias se endurecen. El impacto de esto es un mayor riesgo de problemas cardíacos, ya que el suministro de sangre al corazón puede verse comprometido.
Una buena alternativa: Elige un pastel casero a base de fruta, como un pan de frutas, un pastel de plátano o un pastel de remolacha, en lugar de donuts o galletas compradas en la tienda. La fruta y los frutos secos son otra opción de tentempié saludable.
Una buena alternativa: Corta patatas frescas, colócalas en una bandeja de horno, agita un poco de Herbamare Spicy y un poco de aceite de oliva. Hornee a fuego fuerte durante 25 minutos o hasta que estén crujientes, dándoles la vuelta a mitad de camino. Herbamare es una buena alternativa a la sal común. Está hecho con hierbas frescas, verduras y chile para darle un toque adicional.