Ideas para el almuerzo de los niños pequeños
Contenido de la páginaPor: Sanjeev Jain, MD, FAAPUna de las preguntas más comunes que tienen los nuevos padres es con qué frecuencia debe comer su bebé. La mejor respuesta es sorprendentemente sencilla: en general, hay que alimentar a los bebés siempre que parezcan tener hambre.¿Cómo sé cuándo tiene hambre mi bebé? En el caso de los bebés nacidos prematuramente o con ciertas afecciones médicas, lo mejor es programar las comidas que le aconseje su pediatra. Pero en el caso de la mayoría de los bebés sanos y nacidos a término, los padres pueden fijarse en el bebé y no en el reloj para saber si tiene hambre. Esto se llama alimentación a demanda, o
Otras señales típicas de hambre son las siguientes: Sin embargo, es importante saber que cada vez que el bebé llora o mama no es necesariamente porque tenga hambre. Los bebés maman no sólo por hambre, sino también por comodidad; al principio puede ser difícil para los padres distinguir la diferencia. A veces, el bebé sólo necesita que lo acaricien o que lo cambien.Pautas generales para la alimentación del bebé:Es importante recordar que todos los bebés son diferentes: a algunos les gusta picar más a menudo, y otros beben más de una vez y pasan más tiempo entre las tomas. Sin embargo, la mayoría de los bebés beberán más y pasarán más tiempo entre tomas a medida que crezcan y sus estómagos puedan retener más leche:La mayoría de los bebés aumentarán la cantidad de fórmula que beben en un promedio de 1 onza cada mes antes de estabilizarse en alrededor de 7 a 8 onzas por toma.
Tamaño de la comida para niños pequeños
Tu niño pequeño puede disfrutar de una amplia gama de alimentos. Es de esperar que tu pequeño tome alrededor de 2 tazas de leche o yogur, 3 onzas de cereales integrales, 1 taza de fruta y 1 taza de verdura, y 2 onzas de proteínas al día. Ayuda a tu hijo a comer bien ofreciéndole alimentos saludables, como productos lácteos, cereales enriquecidos con hierro, cereales integrales, fruta, verdura y proteínas. Limita los azúcares añadidos y ten cuidado con los riesgos de asfixia. No hay problema en dar a tu hijo una dieta vegana o vegetariana, siempre que te asegures de incluir suficientes nutrientes esenciales.
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Nutrición del bebé
Pin6.2KShare116TweetShareCuando se trata de comidas y meriendas, soy una gran defensora de la estructura y la planificación por adelantado. Los niños necesitan comer regularmente porque sus estómagos son pequeños y necesitan mucha nutrición.
Pero necesitan confiar en nosotros, los adultos, para crear el horario que les permita alimentarse regularmente. El horario de tu hijo irá cambiando a medida que vaya creciendo. Por eso es muy importante saber qué es lo que hay que esperar exactamente en cada edad y etapa. Cuando las comidas y los tentempiés sean regulares y estén espaciados adecuadamente, tu hijo tendrá apetito por las comidas y aprenderá a responder adecuadamente a sus señales de hambre-saciedad. Y usted dejará de oír un constante “¡merienda! ¡Merienda! Merienda!” :).
Descargo de responsabilidad: todos los horarios de muestra que ves a continuación son sólo ejemplos. Por favor, no los apliques a tu familia sin tener en cuenta primero tu estilo de vida, tus condiciones médicas, la edad de tu hijo y su capacidad para comer, así como otras circunstancias individuales. En su lugar, utilícelos como una plantilla y cree un horario que funcione para su familia, especialmente si tiene hijos de diferentes edades. Bien, pues entremos en la frecuencia con la que nuestros hijos deben comer.
Cuántas comidas 1 año
A esta edad, los niños pequeños se acercan a una dieta más parecida a la tuya. Sigue introduciendo nuevos sabores y texturas. Las preferencias alimentarias se fijan a una edad temprana, así que ayuda a tu hijo a desarrollar el gusto por los alimentos saludables ahora.
Los niños pequeños tienen poca barriga, así que sírveles alimentos con los nutrientes que necesitan para crecer sanos y fuertes. Evita los dulces y las calorías vacías. No le des a tu hijo bebidas azucaradas, como refrescos, zumos, bebidas deportivas y leches de sabores. Limita el zumo 100% de fruta a no más de 4 onzas al día, y sírvele el zumo en un vaso, no en un biberón.
Tu hijo seguirá explorando la autoalimentación, primero con los dedos y luego con utensilios, alrededor de los 15-18 meses de edad. Dale muchas oportunidades de practicar estas habilidades, pero échale una mano cuando surjan frustraciones. A medida que las habilidades se desarrollen, aléjate y deja que tu pequeño tome el control.
A los niños pequeños les gusta reafirmar su independencia, y la mesa es un lugar para dar a los suyos cierta sensación de control. Sirve una variedad de alimentos saludables de todos los grupos alimenticios y deja que tu hijo decida cuáles de esos alimentos quiere comer y en qué cantidad.