Siggi’s yogurt deutschland
Estos envases de yogur, lo suficientemente dulces, nos han devuelto a nuestra infancia. Los sabores son naturales y discretos, y el yogur es cremoso y sustancioso. Sinceramente, nos los llevaríamos al trabajo sin dudarlo.COMPRAR AHORA Yogur orgánico para niños Stonyfield, 5 €, freshdirect.com
Este yogur islandés es para las personas que adoran un poco de acidez. Sus sabores son limpios y deliciosos: el de cereza negra es nuestro favorito. (Por desgracia, Siggi’s no ofrece yogur natural al 2%, así que si eso es lo que buscas, te sugerimos Fage.)COMPRAR AHORA Yogur Siggi’s 2%, $2.50, freshdirect.com
Este yogur con sabor es casi demasiado bueno para el desayuno. El yogur súper rico y cremoso de Noosa se combina con una cuajada de limón ácida que hace que todo sepa a tarta de merengue de limón. Estamos completamente enganchados. COMPRAR AHORA Lemon Noosa, $2.50, target.com
Este yogur a base de soja da en el clavo. Es cremoso, suave, rico, e incluso tiene un poco de sabor. La verdad es que hay muchas opciones malas sin lácteos. Este es exactamente lo que esperábamos: un yogur sedoso (sin juego de palabras) que no se esfuerza demasiado por ser lácteo. Somos grandes fans.COMPRAR AHORA Alternativa de yogur sin lácteos de Silk, $5, instacart.com
El yogur más saludable
Y, no, tampoco hace falta que te zampes el yogur solo para aprovechar estos beneficios. Con un poco de creatividad, puedes convertir el yogur en una comida completa. (Créeme, necesitas un yogur con garbanzos picantes y lima en tu vida, inmediatamente). Aquí están los mejores yogures probióticos del mercado, según los nutricionistas
1. Siggi’s Icelandic Skyr “El Siggi’s, un estilo de yogur islandés llamado skyr, es más cremoso y espeso que el yogur griego”, dice la dietista Leigh Tracy, RD. “También es bajo en azúcares añadidos y contiene bacterias vivas activas que ayudan a promover la salud intestinal”: 130 calorías, 4,5 g de grasa (3 g de grasa), 11 g de carbohidratos, 60 mg de sodio, 0 g de fibra, 8 g de azúcar, 12 g de proteínas
2. Yoplait LightAewsnap adora los sabrosos sabores de Yoplait Light, especialmente el de fresa. Como son bastante dulces, no te pases con los aderezos dulces, como la fruta. Por porción: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa), 16 g de carbohidratos, 105 mg de sodio, 10 g de azúcar, 5 g de proteínas
3. Yogur griego Fage Total “El yogur griego contiene más proteínas que el yogur normal y tiene una textura más espesa”, dice McGrane. El yogur griego Fage Total es un buen sustituto de la crema agria y hace maravillas en los batidos: 150 calorías, 4 g de grasa (3 g de grasa), 8 g de carbohidratos, 65 mg de sodio, 0 g de fibra, 8 g de azúcar, 20 g de proteínas
Nombres de marcas de yogur
Los yogures Siggi’s son un tipo de skyr islandés, lo que significa que están súper colados, lo que da como resultado una cucharada tremendamente espesa y baja en carbohidratos, dice Harris-Pincus. Elige este si te apetece algo cremoso.
Cada porción contiene sólo 2 gramos de azúcar natural con stevia para añadir dulzor. “Este es un buen producto si quieres mantener bajos los carbohidratos y los azúcares añadidos, porque tiene dulzor, pero no es un jarabe dulce como muchos yogures”, dice Harris-Pincus.
Si constantemente estás llenando un bote tras otro, el yogur de la marca Kirkland de Costco es un sueño hecho realidad. A Harris-Pincus le encanta que esté a la altura de las marcas de renombre, pero que tenga un precio más económico por casi 50 onzas en un tarro.
Endulzado con alulosa, un azúcar natural con bajo contenido en carbohidratos, esta opción más reciente en el mercado tiene muchas menos calorías en comparación con los competidores. Además, está equilibrada con stevia y monkfruit para mantener los carbohidratos bajos sin ninguna amargura, dice Harris-Pincus.
“Esta es probablemente la marca de yogur con menos azúcares añadidos de las que tienen”, dice Harris-Pincus. Puede ser un poco amargo para los que están acostumbrados a los yogures dulces, añade Langer, pero es una gran elección para alguien que anhela un yogur de sabor con menos azúcar.
El mejor yogur
Proporciona nutrientes esenciales, como proteínas de alta calidad, calcio y potasio, aunque el yogur griego suele ser más rico en proteínas y una mejor opción en general. También contiene cultivos vivos, o probióticos, que pueden tener una serie de beneficios para la salud, incluyendo la regulación de la digestión y el refuerzo del sistema inmunológico.
Además, no es sólo una opción para el desayuno. Su proporción de proteínas y carbohidratos hace que el yogur griego sea también un excelente tentempié para después del entrenamiento. Un reciente estudio científico ha revelado que el consumo de yogur se asocia a un menor índice de masa corporal, a un menor peso corporal, a una menor circunferencia de la cintura y a una menor grasa corporal total. Además, las personas que consumen yogur tienden a ganar menos peso con el tiempo.
Pero, ¿qué pasa con el debate sobre el consumo de grasas completas frente al consumo de grasas bajas? La respuesta no está tan clara como cabría esperar. Las opciones bajas en grasa son mejores si estás tratando de vigilar las calorías o reducir el peso, pero hay una buena cantidad de investigaciones que sugieren que los lácteos enteros son más saciantes, por lo que podrías estar menos inclinado a buscar alimentos azucarados y ricos en carbohidratos (lo que puede evitar comer en exceso). En una revisión de 2013, 11 de los 16 estudios incluidos descubrieron que los participantes que consumían más productos lácteos ricos en grasa pesaban menos o ganaban menos peso con el tiempo que los que consumían productos lácteos bajos en grasa.