Los cereales menos saludables
Este muesli, un cereal de estilo suizo aprobado por los hippies que contiene una mezcla de avena, frutos secos y nueces, no lleva azúcar añadido, lo que permite que su contenido nutritivo brille. Para obtener aún más proteínas, échalas sobre un bol de yogur griego.Por ración de 2/3 de taza: 210 calorías, 8 g de proteínas, 43 g de carbohidratos (6 g de azúcar, 7 g de fibra), 3,5 g de grasaCOMPRARLO AQUÍ
Cuando no quieres hacer nada más que servirte los cereales de una caja y cubrirlos con zumo de muguet, esta es una opción más sana que cualquier cosa azotada por un personaje de dibujos animados. Las crujientes y no excesivamente dulces almohadillas de avena y maíz integrales se mejoran con una deliciosa mantequilla de cacahuete. Y cuando dicen mantequilla de cacahuete, quieren decir mantequilla de cacahuete. Añade al bol nueces o semillas picadas y un puñado de bayas para conseguir una comida diurna más completa.Por ración de 3/4 de taza: 110 calorías, 3 g de proteínas, 23 g de carbohidratos (6 g de azúcar, 2 g de fibra), 2 g de grasaCOMPRAR AQUÍ
Servir un tazón de avena con una cuchara es una buena manera de silenciar la tentación de la máquina expendedora. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition descubrió que, en comparación con los típicos cereales de caja listos para comer, consumir el mismo número de calorías en forma de avena produce una mayor sensación de saciedad y ganas de comer hasta 4 horas después. Puedes agradecer a la carga de fibra soluble de este incondicional del desayuno su poder para aplastar el hambre. El abundante pan cortado al vapor siempre será más saciante que el azucarado pan instantáneo, pero su largo tiempo de cocción por la mañana puede ser un obstáculo para la mayoría de los hombres. Esta versión es igual de satisfactoria pero estará en la mesa en menos de 10 minutos. Por ración de 1/4 de taza seca: 140 calorías, 5 g de proteína, 24 g de carbohidratos (0 g de azúcar, 3 g de fibra), 3 g de grasa CÓMPRELO AQUÍ
El cereal más insalubre
Este cereal puede parecer de sabor simple, pero es digno de un lugar permanente en la estantería de tu despensa. Con la avena integral como primer ingrediente, obtienes los nutrientes que necesitas para arrancar el día. Añade bayas frescas o frutos secos para obtener un impulso de más fibra y antioxidantes.
Con 17 gramos de fibra en cada bol, seguro que te sentirás lleno durante horas después de desayunar estos cereales. Disfrútalo con algo de fruta fresca y una cucharada de yogur griego, si quieres añadir más proteínas y algo de grasa. Cada cucharada también aporta cuatro gramos de proteína para el desarrollo muscular.
Este cereal sólo contiene un ingrediente: avena integral orgánica. Pero eso es todo lo que necesitas para una comida sustanciosa, completa con fibra y proteínas. Añade una pizca de canela molida, fruta fresca o una cucharada de mantequilla de frutos secos para potenciar el sabor. Asegúrese de consultar también estas deliciosas recetas de avena de un día para otro.
La avena nocturna de Purely Elizabeth está llena de ingredientes nutritivos, como la quinoa, el lino y las semillas de chía. Dependiendo del sabor que elijas, obtienes diferentes coberturas y mezclas. Por ejemplo, el sabor de limón con arándanos lleva espirulina, un alga verde azulada, leche de coco y un poco de azúcar de coco para darle un toque dulce. Otros sabores son pitaya de frambuesa y cúrcuma de coco.
Cereales bajos en calorías
El mercado mundial de las marcas de cereales para el desayuno tenía un valor de unos 40.000 millones de dólares en 2017 y se prevé que crezca a una TCAC de más del 4% durante los próximos cinco años para alcanzar los 54.000 millones de dólares a finales de 2022. El crecimiento de las principales marcas de cereales está impulsado por la evolución de los hábitos alimentarios y los efectos de la cultura occidental en los hábitos dietéticos de los consumidores de las economías emergentes. Las 10 principales empresas de cereales para el desayuno se basan principalmente en la innovación de productos y en estrategias de marketing eficaces para satisfacer la creciente demanda de marcas de cereales saludables. Los consumidores están cambiando sus rutinas de desayuno en busca de los mejores cereales para el desayuno y adoptando cereales para el desayuno sin gluten en sus agitados estilos de vida. Los cereales de desayuno más vendidos ayudan a las personas a encontrar una alternativa que les permita ahorrar tiempo y los cereales de desayuno para diabéticos se dirigen a los consumidores que quieren adaptarse a una rutina de desayuno saludable.
Es probable que las 10 principales marcas de cereales para el desayuno aumenten su alcance en el mercado debido a la creciente adopción de productos alimenticios sanos y prácticos y a la mayor concienciación sobre la salud entre los consumidores. Además, se espera que la demanda de las principales marcas de cereales prospere debido al creciente número de clientes preocupados por la salud y al aumento del nivel de renta disponible entre el segmento de la clase media. En los últimos tiempos, la mayoría de los consumidores se centran en minimizar su consumo de calorías adoptando las mejores marcas de cereales y sustituyendo sus opciones de desayuno tradicionales por marcas de cereales saludables. Las mejores empresas de cereales para el desayuno proceden principalmente de las regiones de América del Norte, además del gran mercado de consumidores de los cereales para el desayuno más vendidos en la región de Asia-Pacífico. Además, la demanda de cereales de desayuno sin gluten y de cereales de desayuno para diabéticos está creciendo rápidamente en todo el mundo desde hace unos años.
Los peores cereales
Para encontrar los cereales más saludables, hemos clasificado 25 cereales diferentes de mejor a peor. La clasificación se basa en su valor nutricional, teniendo en cuenta el tamaño de la ración, la información calórica y el contenido de azúcar y sal, con puntuaciones nutricionales especialmente altas o bajas.
A lo largo de los años, se han desmontado los mitos sobre la salud en torno a los alimentos del desayuno. Los expertos han opinado sobre las barritas de cereales saludables y sobre si el yogur griego es bueno para la salud, y han debatido los aspectos positivos y negativos de los desayunos bajos en calorías para empezar el día. Ahora sabemos que lo que comemos por la mañana debe ser rico en nutrientes y bajo en azúcar, después de múltiples estudios sobre el tema. Pero en realidad es más importante de lo que mucha gente podría pensar.
El cereal más saludable en general es Weetabix, respondiendo finalmente a la pregunta de si Weetabix es bueno para usted. Aunque puede tener un mayor contenido de azúcar que otros cereales, tiene la puntuación más baja en grasas, grasas saturadas y sal. Weetabix también tiene menos calorías que otros cereales, obteniendo una buena puntuación en cuanto a la cantidad de calorías por cada 100g. Son casi la mitad que las del peor cereal en general.