Comidas para mayores cerca de mí
La nutrición desempeña un papel fundamental a la hora de mantener la salud de las personas mayores y mejorar su bienestar general. Una dieta sana puede evitar numerosos problemas de salud, como la osteoporosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Los ingredientes, las porciones y las recetas inteligentes son elementos de una nutrición adecuada para las personas mayores, y crear comidas deliciosas y saludables no tiene por qué ser una molestia.
Siguiendo unas sencillas pautas, hay una infinita variedad de comidas fáciles y nutritivas que los mayores pueden preparar por sí mismos. Siga leyendo para conocer algunos consejos y recetas estupendos para gestionar la nutrición de los mayores cada día.
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), a los mayores les irá mejor si eligen alimentos ricos en nutrientes (proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales) y bajos en calorías. Algunas opciones son:
Comidas fáciles de preparar para las personas mayores
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Recetas para padres mayores
Aprenda cómo los mayores pueden disfrutar de la cocina para uno preparando alimentos saludables y abasteciéndose de una variedad de artículos deliciosos y listos para comer. De este modo, no tendrás que quedarte comiendo lo mismo toda la semana ni parar en locales de comida rápida todos los días. Diviértete con tus aventuras culinarias experimentando en la cocina y teniendo una idea que te proporcione tanto nutrición a lo largo de cada semana como algunos sabrosos caprichos que puedas disfrutar de vez en cuando.
¡Buenas noticias para los cocineros en solitario! La reciente tendencia en la cocina está facilitando el comer bien sin sacrificar la variedad. Si aprendes los consejos que te damos a continuación, podrás hacer comidas sanas y deliciosas que se adapten específicamente a tus gustos o necesidades dietéticas. ¿Preparado?
A medida que aumenta el número de hogares unipersonales, muchas personas se encuentran cocinando solas. Cocinar para uno mismo puede ser un reto, pero con estos consejos, nunca tendrás que recurrir a la comida para llevar.
Hay dos cosas importantes que hay que tener en cuenta a la hora de cocinar para una sola persona: la comodidad y la salud. No importa si estás cocinando una comida o simplemente preparando algunos bocadillos, es demasiado fácil ser perezoso y simplemente coger la caja de macarrones con queso más cercana que está en la encimera de tu cocina. Este artículo le mostrará cómo cocinar para una persona sin dejar de ser saludable.
Comidas gratuitas para los mayores
Ejemplos de menús: Comida sana para mayoresSu chef le presentará cada semana una selección de platos para los servicios estándar. A continuación se muestran algunos ejemplos de platos que podemos preparar. Si necesita una mayor personalización en su menú, los Planes Personalizados o No Estándar podrían ser más adecuados para usted.
Ensalada de Huevo al Curry Envolturas de LechugaEnsalada de huevo condimentada con curry suave y servida con una guarnición de envolturas de lechuga que puede montar a su conveniencia.Porciones: 3Apto para diabéticos, bajos en carbohidratos, sin gluten, sin lácteos, vegetariano
Barras de desayunoAvena tostada, almendras y quinoa mezcladas con mantequilla de cacahuete, miel, vainilla, canela y fruta.Raciones: 4Bajo en sodio, sin gluten, vegetariano, bajo en colesterol, apto para diabéticos, sin lácteos
Tazones de pollo con salsaLas pechugas de pollo se cocinan a fuego lento con salsa y caldo de pollo, y luego se desmenuzan. Se sirve con arroz integral, pimientos asados, cebollas verdes y yogur griego.Raciones: 2Apto para diabéticos, sin gluten
Dip de berenjena asadaBerenjena asada, chalotas y ajo mezclados con perejil fresco, aceite de oliva, vinagre balsámico y pimentón. Se sirve frío con pita.Raciones: 4Bajo en sodio, apto para diabéticos, sin lácteos, vegetariano, bajo en colesterol