Qué se puede comer en la dieta de la sopa de col
Pero, al igual que ocurre con otras dietas extremas, a largo plazo no va a funcionar y las pruebas sugieren que la gente recupera en breve el peso que ha perdido. “La col es una gran fuente de fibra y es esencial para la flora intestinal y la salud del intestino”, dice la nutricionista Mina Khan. “Sin embargo, debe consumirse como parte de una dieta equilibrada. No es una dieta que recomendaría a nadie”.
A pesar de ello, año tras año, muchas personas siguen recurriendo a este plan y a otros métodos extremos de pérdida de peso como forma de cambiar sus hábitos alimentarios. Aunque hay muchas otras dietas que funcionan, si quieres saber de qué se trata el alboroto, esto es lo que los expertos quieren que sepas sobre la dieta de la sopa de repollo.
La dieta de la sopa de col es una dieta extremadamente baja en grasas y rica en fibra que dura siete días en total. Aunque la dieta se compone principalmente de sopa de repollo, el plan incluye algunas otras verduras, como patatas y tomates. También se pueden comer algunas carnes, junto con tés sin azúcar y café.
D
La dieta de la sopa de pollo es un régimen utilizado principalmente para la pérdida de peso rápida y a corto plazo. Su componente principal es una sopa de pollo y verduras a base de caldo, que los participantes pueden consumir en cantidades ilimitadas. La duración media recomendada para la dieta es de aproximadamente siete días.
El primer paso de la dieta suele requerir que el participante prepare una gran cantidad de sopa de pollo, a menudo unos 6,5 cuartos de galón (6,17 litros). Aunque las recetas exactas de la sopa de pollo pueden variar en función de la versión concreta del plan de dieta, suele consistir en 4 tazas (560 g) de pollo cocido y desmenuzado. El pollo se suele calentar en aceite con verduras, como una zanahoria picada, un tallo de apio, un pimiento o una cebolla. Una vez calentados todos los ingredientes, se combinan con unos 3,8 litros de caldo de pollo y se hierven. La sopa puede guardarse en un gran lote o separarse en porciones individuales de 1 taza (240 ml).
Un día en la dieta de la sopa de pollo suele comenzar con un desayuno aprobado, que es la única comida de la dieta que no contiene sopa de pollo. Los desayunos aprobados suelen contener una mezcla de productos lácteos o cereales integrales y fruta como medio para obtener vitaminas y minerales adicionales que la sopa de pollo no proporciona. Algunos ejemplos de desayunos aprobados son el pan de trigo, los cereales de salvado, el requesón o el yogur con fruta seca o fresca. Las bebidas permitidas son la leche descremada, el zumo de naranja enriquecido con calcio o el agua.
Lista de la compra de la dieta de la sopa de col de 7 días
¿Está buscando una solución rápida a sus problemas de peso? Una dieta de la sopa de col de 7 días podría ser lo que usted necesita para arrojar una cantidad significativa de libras en sólo una semana. Algunos defensores de este plan afirman que perdieron hasta 10 libras al final de la dieta, mientras que otros perdieron más.
¿Falta menos de un mes para tu boda o graduación y quieres lucir ese hermoso vestido, pero tu peso no te permite lucirlo perfectamente? Bueno, ¡no te preocupes más! La pérdida de peso de la dieta de 7 días con la sopa de repollo es una dieta de choque a corto plazo podría ser la respuesta a su problema. Sin embargo, aunque es efectiva, le negará a su cuerpo los nutrientes necesarios para su bienestar. Por lo que es una solución plausible a corto plazo que no es saludable si se empuja más allá de los siete días.
Se trata de una dieta barata, sencilla, pero muy rígida, baja en grasas y alta en fibra, basada en la sopa de col que se toma 2-3 veces al día, y algunas fuentes abogan por una ingesta durante todo el día (13). Mientras se hace esta dieta casera, se pueden tomar otros alimentos exactamente como se recomienda. Según The Guardian, el origen de la dieta de la sopa de col se remonta a la década de 1950 (4). Sin embargo, esta pauta de alimentación se popularizó en la década de 1980.
¿Puedo comer huevos en la dieta de la sopa de col?
La dieta de la sopa de repollo es una dieta de pérdida de peso a corto plazo que ha existido durante décadas. Como su nombre indica, este plan extremo consiste en no comer casi nada más que sopa de col durante siete días y afirma que los que la completan pesan unos cinco kilos menos.
Aunque la dieta de la sopa de repollo puede ayudar a perder peso rápidamente, la mayor parte de lo que se pierde durante la dieta es peso del agua, no de la grasa, y volverá casi inmediatamente cuando termine la semana. Aparte de las fluctuaciones de peso, estos son algunos de los efectos más graves para la salud de la dieta de la sopa de repollo:
Hay muchas alternativas a la dieta de la sopa de repollo de moda que le permiten perder peso de forma saludable y rápida, sin pasar hambre. Si quiere perder unos cuantos kilos en un periodo corto, pruebe lo siguiente:
Reduzca el nivel de azúcares y carbohidratos de su dieta. Cuando elimines el azúcar y los carbohidratos, verás que tus niveles de hambre empiezan a disminuir, y necesitarás muchas menos calorías para sentirte satisfecho.
Intenta asegurarte de que todas tus comidas incluyan una fuente de proteínas, una fuente de grasas y muchas verduras bajas en carbohidratos. Las fuentes de proteínas, como la carne, el pescado, los huevos, el tofu, la quinoa y el trigo sarraceno, ayudan a mantener los músculos y a sentirse satisfecho durante más tiempo.