¿Cuántas calorías debo consumir al día?
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Calorías de la pasta con verduras
Los espaguetis son una de las formas más populares de pasta, y se utilizan en platos de todo el mundo. La mayoría de los espaguetis se elaboran con trigo duro, por lo que tienen un alto contenido en hidratos de carbono complejos e incluyen todos los nutrientes que se encuentran en la harina blanca refinada.
Los espaguetis normales son bastante neutros desde el punto de vista dietético, pero los integrales pueden ser una buena fuente de fibra. La cantidad de espaguetis y lo que se ponga encima de la pasta es probablemente lo que hace que sea una comida saludable o no.
Los espaguetis de grano son densos en energía, con más de 200 calorías por taza. Es una buena fuente de carbohidratos complejos, con más de 40 gramos de carbohidratos en una porción. No es adecuado para las dietas bajas en carbohidratos, pero es un alimento bajo en grasas por sí mismo y se recomienda como parte de una dieta saludable para el corazón.
Una ración de espaguetis tiene 2,5 gramos de fibra. Su índice glucémico es de 45 y su carga glucémica es de 22, lo que lo convierte en un alimento de bajo índice glucémico, que debería tener poco impacto en el azúcar en sangre. Sin embargo, muchas personas con diabetes o problemas de azúcar en la sangre encuentran que todos los tipos de pasta pueden tener un gran impacto en el azúcar en la sangre.
Receta de pasta con verduras
salsa de pasta vegetal (1 g) contiene 60 miligramo(s) de azúcar, 10 miligramo(s) de proteínas, 10 miligramo(s) de grasa, 0 gramos de fibra y 120 miligramo(s) de hidratos de carbono. Hay 477cal en (1 g) que se pueden quemar con 2,9 segundo(s) de Jogging, 3,4 segundo(s) de Ciclismo, 3,8 segundo(s) de Natación, 4,2 segundo(s) de Caminata, 5 segundo(s) de Compras, 5,2 segundo(s) de Yoga o 8,3 segundo(s) de Limpieza
La salsa de pasta vegetal (porción (150 g)) contiene 10 gramo(s) de azúcar, 2 gramo(s) de proteínas, 1 gramo(s) de grasa, 0 gramos de fibra y 18 gramo(s) de carbohidratos. Hay 89,3kcal en (porción (150 g)) que pueden ser quemadas por un 11 minuto(s) de Jogging, 13 minuto(s) de Ciclismo, 14 minuto(s) de Natación, 16 minuto(s) de Caminata, 19 minuto(s) de Compras, 19 minuto(s) de Yoga o 31 minuto(s) de Limpieza
La salsa de pasta vegetal (paquete (370 g)) contiene 24 gramo(s) de azúcar, 4 gramo(s) de proteínas, 3 gramo(s) de grasa, 0 gramo(s) de fibra y 44 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 219,9kcal en (paquete (370 g)) que se pueden quemar con 27 minutos de Jogging, 31 minutos de Ciclismo, 35 minutos de Natación, 39 minutos de Caminata, 46 minutos de Compras, 47 minutos de Yoga o 76 minutos de Limpieza
Calorías de la pasta vegetariana Barilla
La pasta enriquecida con verduras es ligeramente más baja en calorías y carbohidratos, y ligeramente más alta en proteínas y vitamina A. Sin embargo, las diferencias son tan leves que es difícil imaginar que tengan mucho impacto en tu salud o nutrición.
¿Qué pasta tiene menos calorías? La pasta gourmet de fibra, que es la que se utiliza en esta receta, es la que menos calorías tiene, con 100 calorías por ración. La pasta de judías negras y la pasta de judías mungo también contienen alrededor de 120 calorías por ración.
La cantidad exacta de calorías en un plato de pasta depende del tipo de pasta que elijas, pero en su mayor parte, 1 taza de pasta cocida tendrá entre 160 y 200 calorías, según la Central de Datos Alimentarios del USDA.
Las pastas secas hechas con garbanzos, lentejas o alubias negras tienen más proteínas y fibra que la pasta normal. Esto se debe a que este tipo de pasta está hecha con alubias. Tiene el doble de proteínas y cuatro veces más fibra que la pasta normal, con menos carbohidratos. También es libre de gluten, pero no siempre es mucho más ligera.