Efectos a largo plazo de la falta de sueño
El sueño es más importante de lo que se cree. El niño medio tiene un día muy ocupado. Hay que ir al colegio, cuidar de las mascotas, correr con los amigos, ir a los entrenamientos deportivos u otras actividades y hacer los deberes. Al final del día, tu cuerpo necesita un descanso. Dormir permite a tu cuerpo descansar para el día siguiente.
¿Se te ocurre alguna vez que no hayas dormido lo suficiente? Esa sensación de pesadez y aturdimiento es horrible y, cuando te sientes así, no estás en tu mejor momento. Sin dormir lo suficiente, los niños pueden sentirse malhumorados, cansados o de mal humor. Puede ser difícil prestar atención o seguir instrucciones. Las tareas escolares que normalmente son fáciles pueden parecer imposibles, o puedes sentirte torpe practicando tu deporte o instrumento favorito.
Tu cerebro entra en acción, moviéndose entre dos tipos de sueño: el sueño REM y el no REM. REM significa movimiento ocular rápido. Juntos, el sueño REM y las 3 etapas del sueño no REM conforman un ciclo de sueño. El tiempo de sueño REM disminuye y los ciclos de sueño se alargan a medida que los niños crecen. Cuando un niño va al colegio, un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos.
Qué ocurre si un bebé no duerme lo suficiente
Limita la capacidad de planificación y organizaciónNo dormir lo suficiente afecta a la forma de pensar de los niños. Puede debilitar temporalmente la parte del cerebro que gestiona la organización, la planificación y la resolución de problemas. Por ejemplo, los niños cansados pueden perder de vista el material escolar. Así, en lugar de hacer las tareas escolares, pasan demasiado tiempo buscando las cosas. O puede ser que les cueste más priorizar los deberes y controlar el ritmo de los exámenes.
Empeora el estado de ánimo y el comportamientoLos niños pueden ponerse de mal humor o tontos cuando están cansados. Pueden tener menos autocontrol del que suelen tener. Y puede que se frustren o pierdan los nervios con más facilidad. Al tener una mecha más corta, pueden dejar de hacer los deberes o los exámenes. Y si pierden los nervios, pueden acabar en el despacho del director en lugar de en el aula.
3. Reduce la concentración y la atenciónLos estudios demuestran que cuando las personas están privadas de sueño, sus ondas cerebrales caen en patrones breves similares al sueño mientras están despiertos. Esto ayuda a explicar por qué los estudiantes agotados parecen “espaciarse” en clase. Los niños que no duermen lo suficiente pueden distraerse fácilmente. Pueden cometer errores por descuido. Y pueden tener problemas para concentrarse en las tareas escolares y en lo que dice el profesor.4.
¿Afecta la falta de sueño al comportamiento del niño?
El sueño es tan importante para el cuerpo humano como la comida y el agua, pero muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. El sueño insuficiente, la calidad inadecuada del sueño o las interrupciones del ciclo sueño-vigilia (como las que se producen con el trabajo por turnos o los viajes a una zona horaria diferente) tienen consecuencias en nuestro funcionamiento diurno, provocando somnolencia y fatiga.
Una persona fatigada y somnolienta es propensa a los accidentes, tiene problemas de juicio y es más probable que cometa errores y tome malas decisiones. Estar despierto durante 24 horas conlleva una reducción de la coordinación entre manos y ojos que es similar a tener una tasa de alcohol en sangre de 0,1. Por ello, la falta de sueño contribuye a los accidentes de tráfico y a las lesiones laborales.
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¿Puede la falta de sueño provocar retrasos en el desarrollo?
A título orientativo, el niño medio de un año duerme unas 13 horas y 30 minutos al día, incluyendo una siesta de dos horas durante el día. A los tres años, este tiempo se habrá reducido a unas 12 horas, que pueden incluir o no una siesta de una hora durante el día. Si parece que tu hijo duerme menos que antes, puede ser que necesite dormir menos ahora que es un poco mayor.
Sin embargo, es posible que tu hijo no duerma lo que necesita. Si sigue perdiendo horas de sueño, puede llegar a tener falta de sueño. ¿Cómo sé si mi hijo tiene falta de sueño? No siempre es fácil saber si tu hijo tiene falta de sueño. Por un lado, es posible que no pueda decirle que se siente cansado. A menudo, un niño demasiado cansado puede parecer hiperactivo e inquieto en lugar de somnoliento, lo que puede llevarle a pensar que no necesita dormir más.
¿Cómo puede alterarse el sueño de mi hijo? Los cambios en la rutina o en el entorno de tu hijo pueden afectar a sus patrones de sueño. La llegada de un nuevo hermano, una mudanza, unas vacaciones en familia o el cambio a una cama más grande pueden afectar a su capacidad para conciliar el sueño. Es posible que necesite tiempo para adaptarse a su nueva rutina o para acostumbrarse a cualquier cambio en su mundo.