Comer siempre con hambre
Se recomienda iniciar al bebé en los sólidos alrededor de los seis meses de edad, mientras se continúa con la lactancia materna hasta los doce meses o más. A esta edad también se pueden ofrecer pequeñas cantidades de agua hervida fría en un vaso.
Se recomienda iniciar a su bebé en los sólidos alrededor de los seis meses de edad, mientras continúa con la lactancia materna hasta los doce meses o más. A esta edad, también se pueden ofrecer pequeñas cantidades de agua hervida fría en una taza.
Algunos bebés prefieren empezar con alimentos blandos (triturados o rallados) con una cuchara y otros prefieren empezar con alimentos blandos con los dedos. No hay un orden establecido para la introducción de los mejores alimentos para bebés, pero se recomienda encarecidamente incluir en la dieta saludable alimentos que incluyan hierro.
Muchos bebés sólo comen una pequeña cantidad al principio (menos de media cucharadita), mientras que otros bebés pueden sorprenderte queriendo más. Deja que tu bebé te diga cuándo tiene hambre y cuándo está lleno. Por ejemplo, a medida que se va saciando no muestra tanto interés y puede mirar más hacia otro lado. Puedes encontrar estupendas recetas de comida para bebés aquí.
Alimentación del recién nacido
La leche materna o de fórmula es una parte importante de la dieta de tu hijo hasta que cumpla un año (y la lactancia materna después sigue teniendo beneficios). Pero a partir de los seis meses, la leche por sí sola no puede proporcionarle todo lo que necesita. En particular, necesita comer algunos alimentos sólidos que contengan hierro, para asegurarse de que está recibiendo lo suficiente.
Introducir al bebé en los alimentos sólidos lo antes posible a partir de los seis meses también le ayuda a aprender a disfrutar de una mayor variedad de alimentos. Los estudios demuestran que cuantos más alimentos diferentes coman los bebés desde el principio, menos probabilidades tendrán de volverse quisquillosos al crecer.
A los 10 meses, lo ideal es que tu bebé haga tres comidas al día, además de tomar leche materna o artificial. Pero si tu hijo aún no ha llegado a ese punto, no hay que alarmarse. Hay muchas cosas que puedes hacer para que se interese por comer.
En general, el tiempo, la persistencia y la paciencia son las claves para animar a tu hijo a comer. Intenta que la hora de la comida sea lo más relajada posible, sigue ofreciéndole alimentos y muéstrale lo mucho que te gusta comer a ti. Con el tiempo, debería seguir tu ejemplo y empezar a comer con entusiasmo.
Cariño, bebé
Los bebés necesitan muchos nutrientes, pero tienen estómagos diminutos, y no quieres que se llenen de calorías vacías en lugar de las vitaminas y minerales que necesitan para crecer. Los alimentos que deben evitarse son, en primer lugar, los que suponen un riesgo de asfixia, como las uvas enteras, los frutos secos enteros, los perritos calientes, las palomitas y los trozos grandes de mantequilla de frutos secos. Otros alimentos poco seguros para los bebés son la miel y los alimentos no pasteurizados. Los refrescos, los zumos y las bebidas de frutas no son saludables para los bebés: tienen un alto contenido de azúcar y no aportan nutrientes. Lo mismo ocurre con la comida rápida y los alimentos procesados, ya que suelen tener un alto contenido en grasas saturadas, azúcar y sodio.
AAP. 2019. Prevención del atragantamiento. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/Pages/Choking-Prevention.aspx [Consultado en febrero de 2022]AAP. 2017. Dónde estamos: Zumo de frutas. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Where-We-Stand-Fruit-Juice.aspx [Consultado en febrero de 2022]UpToDate. 2020. Educación del paciente: Starting solid foods during infancy (beyond the basics). http://www.uptodate.com/contents/starting-solid-foods-during-infancy-beyond-the-basics [Consultado en febrero de 2022]USDA y DHHS. 2020. Directrices dietéticas para los estadounidenses, 2020-2025. 9ª edición. Departamento de Agricultura y Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. https://DietaryGuidelines.gov [Consultado en febrero de 2022].
Plan de comidas de 9 meses
Es muy importante elegir los alimentos adecuados para tu bebé durante el primer año de vida. Durante el primer año se produce más crecimiento que en cualquier otro momento de la vida de tu hijo. Es importante alimentar a tu bebé con una variedad de alimentos saludables en el momento adecuado. Empezar con buenos hábitos alimenticios en esta etapa temprana ayudará a establecer patrones de alimentación saludables para toda la vida.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que todos los bebés, niños y adolescentes tomen suficiente vitamina D a través de suplementos, leche de fórmula o leche de vaca para prevenir complicaciones por la deficiencia de esta vitamina. En noviembre de 2008, la AAP actualizó sus recomendaciones sobre la ingesta diaria de vitamina D para bebés, niños y adolescentes sanos. Ahora se recomienda que la ingesta mínima de vitamina D para estos grupos sea de 400 UI al día, empezando poco después del nacimiento. El profesional de la salud de tu bebé puede recomendarte el tipo y la cantidad de suplemento de vitamina D adecuados para él.