Cómo hacer que el bebé gane peso rápidamente durante la lactancia
Este artículo fue escrito por Lora Luczywo, IBCLC. Lora Luczywo es una consultora de lactancia certificada por la junta internacional (IBCLC) con sede en Los Ángeles, California. Lora tiene más de 10 años de experiencia en consultoría de lactancia. Completó su formación en lactancia en la Universidad de California, San Diego y obtuvo su competencia clínica en el Centro Médico Kaiser Permanente de Los Ángeles y en el Centro Médico Torrance Memorial. Es licenciada en Artes Liberales y Ciencias por la Universidad de Arizona.
Si tiene un peso inferior al normal, la lactancia puede ser difícil para su cuerpo, así que, por supuesto, querrá hacer todo lo posible para mantenerse sana para usted y su bebé. Un médico puede ayudarte a determinar si necesitas ganar peso durante la lactancia y, a continuación, puedes determinar cuánto más necesitas comer para ganar peso. Empieza por añadir calorías a las cosas que ya comes y también trabaja para comer más a menudo y hacer que tus comidas sean más calóricas.
Este artículo ha sido redactado por Lora Luczywo, IBCLC. Lora Luczywo es una consultora de lactancia certificada por la junta internacional (IBCLC) con sede en Los Ángeles, California. Lora tiene más de 10 años de experiencia en consultoría de lactancia. Completó su formación en lactancia en la Universidad de California, San Diego, y obtuvo su competencia clínica en el Centro Médico Kaiser Permanente de Los Ángeles y en el Centro Médico Torrance Memorial. Es licenciada en Artes Liberales y Ciencias por la Universidad de Arizona. Este artículo ha sido visto 87.235 veces.
La mejor leche de fórmula para ayudar al bebé a ganar peso
Nutrición durante la lactancia: Consejos para las mamásLa nutrición durante la lactancia puede ser confusa. ¿Cuánto debe comer? ¿Qué debe evitar? ¿Cómo puede afectar su dieta a su bebé? Siga estos importantes consejos de nutrición.Por el personal de Mayo Clinic
Si está amamantando, le está dando a su bebé nutrientes que promoverán su crecimiento y salud. Sin embargo, es posible que tengas dudas sobre qué alimentos y bebidas son los mejores para ti, y cómo tu dieta podría afectar a la leche materna y a tu bebé.
Para obtener estas calorías adicionales, opta por opciones ricas en nutrientes, como una rebanada de pan integral con una cucharada (unos 16 gramos) de mantequilla de cacahuete, un plátano o una manzana medianos y 227 gramos de yogur.
Concéntrese en hacer elecciones saludables para ayudar a alimentar su producción de leche. Opta por alimentos ricos en proteínas, como la carne magra, los huevos, los lácteos, las alubias, las lentejas y el marisco bajo en mercurio. Elige una variedad de cereales integrales, así como frutas y verduras.
Comer una variedad de alimentos durante la lactancia cambiará el sabor de tu leche materna. De este modo, el bebé conocerá diferentes sabores, lo que puede ayudarle a aceptar más fácilmente los alimentos sólidos.
Alimentos que hay que comer durante la lactancia para aumentar la producción de leche
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La mayoría de los bebés alimentados con leche materna aumentan de peso siguiendo un patrón consistente y esperado, siempre que se agarren bien al pecho y se alimenten con frecuencia. Pero si está amamantando a su bebé y éste aumenta de peso lentamente o de forma irregular, es posible que no esté recibiendo suficiente leche materna.
Todos los bebés crecen a su propio ritmo, pero el aumento de peso del bebé tiende a seguir un patrón bastante consistente. Los recién nacidos amamantados pueden perder hasta un 10% de su peso al nacer durante los primeros cinco días de vida. Después, cuando los bebés tienen entre 10 días y dos semanas, deberían recuperar el peso perdido. Después, durante los tres meses siguientes aproximadamente, los bebés alimentados con leche materna ganan alrededor de una onza al día.
Por supuesto, cada recién nacido es diferente, y algunos niños suelen crecer más lentamente que otros. Mientras tu bebé se alimente bien de la leche materna y sus exámenes de salud sean los adecuados, un aumento de peso más lento puede no ser un problema.
Qué comer durante la lactancia para aumentar el peso del bebé
Muchas madres primerizas creen erróneamente que la lactancia ayuda a perder peso después del parto. Sin embargo, aunque la lactancia quema un gran número de calorías, también requiere una ingesta diaria de aproximadamente 500 calorías más que una dieta anterior al embarazo.
Aunque estos consejos pueden sonar familiares a cualquiera que haya intentado perder peso antes, hay una serie de consideraciones adicionales que tendrás que tener en cuenta mientras intentas perder peso y amamantar.
Por ello, los expertos de Mustela han reunido ocho consejos que te ayudarán a conseguir una pérdida de peso sostenible y a mantener la capacidad de tu cuerpo para producir una leche sana y rica en nutrientes. Además, te mostramos cómo puedes reafirmar tu piel desde fuera hacia dentro con un producto reafirmante y tonificante de Mustela.
Beber mucha agua cada día es una de las mejores cosas que puedes hacer por la salud general de tu cuerpo, tanto si estás intentando perder peso como si no. Y es especialmente importante para las madres lactantes.
Si no eres “una bebedora de agua”, prueba una botella de infusión que te permita añadir un toque de fruta. El seltzer funciona igual de bien y es especialmente bueno para los que os gusta beber refrescos. Sólo asegúrate de que cualquier bebida que elijas no tenga azúcar añadido, porque puede llegar a tu bebé a través de la leche materna.